“你是什么時候感受到衰老的?”

　　最近我常常問自己這個問題(ti)，是發(fa)現(xian)自己看(kan)不懂社交網站(zhan)上的縮(suo)寫流(liu)行語？是熬過一次(ci)夜需要長達幾(ji)周(zhou)的時間來調整身體狀態？是對(dui)新(xin)鮮事物漸漸失去興(xing)趣？是日益稀少的頭(tou)發(fa)、眼角的細紋、越發(fa)頻(pin)繁的小病小痛？還是保溫杯里的枸杞、對(dui)健康(kang)話題(ti)愈加熱切(qie)的關注?

　　似(si)乎衰(shuai)老(lao)已(yi)經成為(wei)了一個(ge)關乎全民的話(hua)題，而它的決(jue)定(ding)性因素也絕不止是年(nian)齡而已(yi)。

　　比起(qi)《二十不(bu)惑》《三十而(er)已》《四十正好》，在我(wo)看來，人們(men)對于衰老的(de)感(gan)受不(bu)止困囿于數字的(de)增(zeng)長——它可能是外表的(de)細微變化(hua)，可能是心態的(de)悄然轉換(huan)，總(zong)有那(nei)么一(yi)瞬(shun)間，我(wo)們(men)會覺得(de)生活在某些方面變得(de)不(bu)一(yi)樣(yang)了(le)。

　　前幾天讀到畢淑敏對于衰(shuai)老的看法

　　她的狀態(tai)似(si)乎與(yu)我(wo)有幾分(fen)相似(si)。

　　“我(wo)(wo)是(shi)(shi)從哪(na)一(yi)天開始老的(de)(de)?不知道。”畢(bi)淑敏說，“當別人問(wen)我(wo)(wo)年齡的(de)(de)時候(hou)，我(wo)(wo)支支吾(wu)吾(wu)地反問(wen)一(yi)句(ju)：‘您看(kan)我(wo)(wo)有多大了(le)?’佯裝的(de)(de)鎮定當中(zhong)，希(xi)望別人說出的(de)(de)數字要較我(wo)(wo)實(shi)際(ji)年齡稍小(xiao)一(yi)些。倘若人家說的(de)(de)過小(xiao)了(le)，又暗(an)(an)暗(an)(an)懷疑那人是(shi)(shi)否在成心奚落。”

　　而不光(guang)是我，在和身邊(bian)的朋友們聊的時(shi)候，我才了解到他(ta)們也有對(dui)衰(shuai)老共同的感受(shou)。

　　衰(shuai)老雖然(ran)是(shi)隨著年齡的增長(chang)，受先天因素的影響，但衰(shuai)老是(shi)緩慢出現(xian)的過程，大多(duo)由長(chang)期各種不良(liang)習慣(guan)造成的。

　　加速衰老的因素有哪些???

　　壹、不良飲食習慣

　　無節制(zhi)飲食、常吃油炸食品或食而不動，容易引發各種疾病(bing)，使身體(ti)器(qi)官(guan)老(lao)化，進(jin)而促進(jin)衰老(lao)。

　　加(jia)工食(shi)品、速凍食(shi)品可能添加(jia)防腐(fu)劑、人工色素(su)、漂(piao)白(bai)劑等(deng)有害健(jian)康的物質(zhi)，經(jing)常(chang)食(shi)用者(zhe)容易在體內(nei)產生(sheng)自由基，破壞細(xi)胞(bao)，即使只有少量，長久累積仍(reng)有不良影響。

　　貳、吸煙和酗酒

　　尼古丁(ding)對皮(pi)(pi)膚(fu)血(xue)管有收(shou)縮作用(yong)，所以吸煙者皮(pi)(pi)膚(fu)出現皺紋(wen)要比不(bu)吸煙者早，使其看上去(qu)比同(tong)齡人老;而(er)喝(he)酒(jiu)會減(jian)少皮(pi)(pi)膚(fu)中的油脂量，促使皮(pi)(pi)膚(fu)脫(tuo)水，間接影響皮(pi)(pi)膚(fu)的正(zheng)常功能，促進衰老。

　　叁、疑病及濫用多種藥物

　　隨著(zhu)年齡的增加，人體的主要臟(zang)器，特別是肝、腎功能明顯(xian)減退，容易蓄積有毒(du)物(wu)質。

　　老年人常(chang)患多種疾(ji)病，需要接受(shou)多種藥物治(zhi)療，故產生不(bu)良反應的概率增大，因此(ci)，用(yong)藥應以少而(er)精(jing)為原(yuan)則(ze)。如果經常(chang)自作主張地(di)用(yong)藥，包(bao)括各種保健(jian)品，反而(er)可能導致(zhi)體質日衰。

　　人(ren)人(ren)都(dou)希望(wang)自己能年輕(qing)健康、美麗凍齡，但(dan)衰(shuai)老是自然(ran)(ran)而然(ran)(ran)發生(sheng)的(de)，沒有人(ren)能夠真正抵抗時間的(de)流逝，保持不老的(de)容顏和身(shen)體狀態，但(dan)是我(wo)們可以通過調整日常生(sheng)活中的(de)一(yi)些小習慣來延(yan)緩衰(shuai)老。

　　合(he)理的飲(yin)食習慣

　　吃(chi)什么不吃(chi)什么其實大(da)家心里(li)都有(you)數，只是(shi)有(you)時候確(que)實控制不住，但有(you)些食(shi)物咱(zan)們真的需要悠著點碰。

　　比如(ru)甜食就(jiu)要盡量(liang)少吃，多吃甜食就(jiu)會(hui)(hui)更多地進行(xing)「糖化(hua)」反應，它會(hui)(hui)讓皮膚老化(hua)、產生皺紋、痘痘粉刺、暗沉浮(fu)腫……

　　總之(zhi)，偶爾吃(chi)點讓(rang)自己開心下可(ke)(ke)以(yi)，可(ke)(ke)別吃(chi)太(tai)多(duo)啊，真沒(mei)啥好處。

　　比較推薦(jian)的是(shi)綠色和(he)(he)橙色的菜(cai)，粗糧和(he)(he)堅(jian)果(guo)、豆制品、紅肉和(he)(he)魚(yu)肉以及各種微量元(yuan)素。

　　哦，對了(le)，可千(qian)萬不(bu)能一點兒脂(zhi)肪(fang)都不(bu)吃啊!脂(zhi)肪(fang)是雌激(ji)素(su)的(de)「倉庫」，身體沒有了(le)「倉庫」，雌激(ji)素(su)留不(bu)住(zhu)……衰(shuai)老(lao)程(cheng)度會開啟(qi)加速模式。

　　規律的作(zuo)息習慣

　　相(xiang)信不用(yong)我說，你(ni)們也早就知道熬夜對身(shen)體(ti)的(de)傷(shang)害到底有多大——免疫力下(xia)降、內分(fen)泌紊亂、精神難以集中(zhong)、記(ji)憶力下(xia)降、皮膚暗黃或長痘等，更可怕的(de)是熬夜還會(hui)讓你(ni)變笨……而且長期(qi)熬夜的(de)人身(shen)體(ti)里傾向于產(chan)生(sheng)更多脂肪(fang)，分(fen)解更多肌肉......

　　熬夜會(hui)不會(hui)獲得(de)自由我不知道，但長期堅(jian)持下去(qu)，它絕(jue)對(dui)會(hui)讓你比同齡人看上去(qu)更(geng)老、更(geng)憔悴、更(geng)疲憊(bei)。

　　適當的體育鍛煉

　　如果有(you)條(tiao)件(jian)的話可以(yi)去健身房進行(xing)規范、定期的訓練(lian)，沒有(you)條(tiao)件(jian)也沒關(guan)系，每天鍛煉身體的習(xi)慣一(yi)定要(yao)有(you)，比如利用(yong)下(xia)班(ban)時間快走、慢跑或者做一(yi)些如跳(tiao)繩、健美操等簡(jian)單運動。

　　至少保(bao)證每天(tian)能(neng)有(you)一個小(xiao)時左(zuo)右(you)的運(yun)動(dong)。注意，可不是那種對著鏡(jing)子自拍幾張的運(yun)動(dong)，而是要保(bao)證心率能(neng)到120次/分鐘~130次/分鐘左(zuo)右(you)的運(yun)動(dong)哦(e)~

　　保(bao)持鍛(duan)煉(lian)有助身心(xin)健康。另(ling)外(wai)，保(bao)持良(liang)好的身體外(wai)形，除了可以減少因(yin)缺乏鍛(duan)煉(lian)帶來(lai)的各(ge)種(zhong)疾病外(wai)，更能使心(xin)情愉悅(yue)，提升自信心(xin)。

　　避(bi)免久坐(zuo)

　　這(zhe)(zhe)事(shi)兒不(bu)多說了，一(yi)定要每隔一(yi)個(ge)(ge)小時(shi)站起來活動個(ge)(ge)5分(fen)鐘~10分(fen)鐘，接杯水，聊(liao)個(ge)(ge)天，上個(ge)(ge)廁(ce)所，站在(zai)窗邊遠眺……當然，這(zhe)(zhe)也是對你的肩頸部以及腰背部的放松，長時(shi)間保持一(yi)個(ge)(ge)姿勢也會讓自(zi)己的關節(jie)和(he)肌肉勞損。

　　小澤最近就發現了(le)一款非常有感的(de)貝拉塑顏逆(ni)齡套(tao)(tao)組——作為品牌的(de)明星(xing)套(tao)(tao)盒，相(xiang)信(xin)很多(duo)澤粉都不陌生吧。

　　逆(ni)齡(ling)套主要成(cheng)分

　　◇ 細(xi)胞(bao)(bao)生(sheng)(sheng)長因子通常是指人(ren)體自(zi)然存在的(de)一(yi)種(zhong)活(huo)性物質,是具有刺(ci)激細(xi)胞(bao)(bao)生(sheng)(sheng)長的(de)細(xi)胞(bao)(bao)因子。

　　◇ 當人體組織由(you)于受傷、疾(ji)病或衰老的原因而(er)受損(sun)害(hai)時, 人類生(sheng)(sheng)長素即(ji)刺激生(sheng)(sheng)長因子產生(sheng)(sheng)這些生(sheng)(sheng)長因子即(ji)像消防員(yuan)一樣趕去(qu)“ 救火 ”。

　　◇ 人(ren)體各種(zhong)各樣(yang)的(de)生長因子(zi)能夠促進細胞的(de)生長、修復并補(bu)充營養。

　　多肽全方位細胞生長因子+寡肽-1+端粒(li)酶,從(cong)三個層面：

　　真皮(pi)(pi)層細(xi)(xi)胞(bao)、中胚層細(xi)(xi)胞(bao)、表皮(pi)(pi)細(xi)(xi)胞(bao)更深層更全面(mian)(mian)的(de)刺激細(xi)(xi)胞(bao)新生，由里到外全面(mian)(mian)更新皮(pi)(pi)膚，重建肌膚三維(wei)結構(gou)，重塑皮(pi)(pi)膚立體架構(gou)，清除(chu)老化的(de)細(xi)(xi)胞(bao),活(huo)(huo)化新生細(xi)(xi)胞(bao)，促使肌膚細(xi)(xi)胞(bao)恢復健康活(huo)(huo)躍態，保持肌膚細(xi)(xi)胞(bao)間質(zhi)液的(de)充(chong)盈(ying)，使皮(pi)(pi)膚飽滿(man)富(fu)有彈性，從而全面(mian)(mian)對抗肌膚的(de)老化。

　　我(wo)(wo)(wo)慢(man)慢(man)接受了自(zi)己(ji)與年輕時不(bu)(bu)同的樣貌(mao)，也(ye)開(kai)始不(bu)(bu)再害(hai)怕。但(dan)與此(ci)同時，我(wo)(wo)(wo)并沒(mei)有放(fang)棄抵抗，我(wo)(wo)(wo)依然在尋找能讓自(zi)己(ji)保持年輕和健康的方式，從心態開(kai)始，我(wo)(wo)(wo)希望自(zi)己(ji)還能年輕得更久一點。

　　我開(kai)(kai)始(shi)努力維持規律的(de)作息，在飲(yin)食方面也有所注(zhu)意(yi)，也開(kai)(kai)始(shi)重新拾起了洗手(shou)臺上的(de)瓶(ping)(ping)瓶(ping)(ping)罐罐，希望(wang)以后能更(geng)認真地生活。

　　而這種衰老，何嘗不是一種成熟呢?

　　關于“你是什么(me)時候感受到衰老的?”這個問題，歡迎你在(zai)留(liu)言區寫下自己的答案——當然，也可以談(tan)談(tan)自己是如何抵抗(kang)衰老的。

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