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高港區睡眠時長也需要合理把控!,高港區專業祛疤

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睡眠時長也需要合理把控!

澤十字祛痘2019-08-16 16:19:5326011次(ci)
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睡眠時長的把控到底有多重要？據研究表示，平均每晚睡眠時長7至8小時的人，壽命較長。而平均每晚睡眠時長5小時以(yi)下的人，壽命較短占比75%或以(yi)上。

 

那么每天保持睡眠8小時真的是最健康的嗎？實則不然。在不同年齡階段所需睡眠時長也是不一樣的。

對于3歲(sui)及以下的幼兒來說每日睡眠時長應保持(chi)在12小時。

12歲(sui)及以下的(de)兒童每(mei)日睡眠時(shi)長保(bao)持在10至12小時(shi)為宜。

而小(xiao)于28歲(sui)以(yi)下的青年(nian)睡眠時(shi)長(chang)則(ze)為8小(xiao)時(shi)左右。

年齡再(zai)往上(shang)60歲以(yi)下的中成年人每日睡眠時長為7小時左(zuo)右。

60歲以上的老年(nian)人睡眠時長則通常較短，即5至7小時為宜。

 

那么對此(ci)有人(ren)會(hui)說，那我每天多睡幾個(ge)小時是不是就更好了？答(da)案卻并不是，反而(er)會(hui)加重身體(ti)負擔。

有(you)沒有(you)經歷過，放假休息期間一(yi)覺睡(shui)到大中(zhong)午的感覺，醒來(lai)依(yi)然(ran)無精打(da)采，甚(shen)至乏倦無力。當(dang)在過度睡(shui)眠(mian)下人體生物鐘受到影(ying)響(xiang)，不僅會出現內分泌紊(wen)亂，而且增加了肥胖癥(zheng)、心臟病的患病風險，并(bing)且也讓你錯過了一(yi)天中(zhong)最美(mei)妙的早餐時間。

 

而睡眠時間不(bu)足，也更(geng)會影(ying)響到我們的(de)皮膚，長時間熬(ao)夜(ye)，會造成(cheng)皮膚黯淡，出現(xian)皺紋，還會帶來黑(hei)眼圈，皮膚也會衰老的(de)更(geng)快(kuai)。

正確把(ba)控(kong)自身睡(shui)眠(mian)(mian)時間十分重要，人的一生1/3的時間都在(zai)睡(shui)眠(mian)(mian)中度(du)過，我們(men)是不是更(geng)應(ying)該(gai)愛惜自己(ji)，合理(li)控(kong)制睡(shui)眠(mian)(mian)，不要再讓這些時間也變(bian)成虛無。

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