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維生素c美白攝入多少合適

澤(ze)十(shi)字祛痘2019-07-25 16:50:5924418次(ci)
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維生素C的美白功效想必(bi)大(da)家都是(shi)知(zhi)道的，并(bing)且現在很多(duo)美白(bai)產(chan)品(pin)，尤(you)其是(shi)服(fu)用的產(chan)品(pin)，一般都會有維生素c為主導成分。

 

根據中國營養學會和日本厚生勞動省等權威機構的推薦，為了讓人不因為缺乏維生素C而(er)患病，建(jian)議每人(ren)每天(tian)攝(she)入100mg的(de)維生素C，這個劑量一般(ban)日常多吃(chi)新鮮的(de)水(shui)果和(he)蔬菜就可以補充。

 

如果想要達到美白、抗氧化、促進膠(jiao)原(yuan)蛋白合成(cheng)等效(xiao)果的話，有科學研(yan)究(jiu)表示，每天(tian)至少需要攝(she)入維(wei)生素(su)C1000mg以(yi)上(shang)，并(bing)稱每天(tian)攝(she)入1000-2000mg維(wei)生素(su)C不但對于美容有良好(hao)作(zuo)用(yong)，也不會對身體造成(cheng)負面反(fan)應。

 

但是，中國營養學會對于維生素C的推薦(jian)可(ke)耐(nai)受最(zui)高攝入量為1000mg/日。適量地(di)補充維生素(su)C，可(ke)以起到皮膚(fu)緊致(zhi)，骨(gu)骼牙齒堅固、增(zeng)強免(mian)疫功能(neng)、促進礦物質吸收、減少動脈(mo)硬化、抗(kang)腫瘤和抗(kang)氧化等(deng)作用。

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