我想大家 都知道天上不會掉餡餅，一點錢不花是不可不能的，我也知道有些長痘的朋友想治療，但是產品價錢貴自己也是抱著試試的心態，家里又不給錢所以只能自己掏腰包，其實有些痘痘是不必要話太多錢的，但是有些痘痘不花錢是好不了的，我先來說說不花錢祛痘方法吧，主要是要控制住自己，養成良好的習慣。不花錢方法適合食療。下面我給大家說一下，多吃和少吃的食物。

  多吃(chi)富(fu)含維生素A的(de)食物如(ru)桔子、胡蘿卜(bu)和(he)西紅柿這些黃色蔬菜水果富(fu)含胡蘿卜(bu)素，在體內可以(yi)轉化為維生素A，有助維持(chi)皮膚角質細胞正常(chang)代謝，減少皮脂分泌。

  多吃(chi)(chi)(chi)富含維(wei)生(sheng)(sheng)素B2的食(shi)物維(wei)生(sheng)(sheng)素B2具有(you)保護(hu)皮(pi)膚毛(mao)囊粘膜及皮(pi)脂腺的功能，促進角(jiao)質代(dai)謝的作用。含維(wei)生(sheng)(sheng)素B2豐富的食(shi)物有(you)發(fa)酵食(shi)品、動物肝(gan)腎、鱔魚、蛋黃(huang)、黃(huang)豆(dou)、香菇(gu)、紫菜(cai)、生(sheng)(sheng)菜(cai)等。成人(ren)(ren)每(mei)日(ri)吃(chi)(chi)(chi)1兩動物肝(gan)可滿(man)足(zu)(zu)需(xu)要(yao)；成人(ren)(ren)每(mei)日(ri)吃(chi)(chi)(chi)約2兩黃(huang)豆(dou)可滿(man)足(zu)(zu)需(xu)要(yao)；成人(ren)(ren)每(mei)日(ri)吃(chi)(chi)(chi)3棵生(sheng)(sheng)菜(cai)可滿(man)足(zu)(zu)需(xu)要(yao)；成人(ren)(ren)每(mei)日(ri)吃(chi)(chi)(chi)3~4只香菇(gu)可滿(man)足(zu)(zu)需(xu)要(yao)。

  多吃富含(han)維(wei)生(sheng)素B6的食物(wu)維(wei)生(sheng)素B6有抑制皮脂腺分泌，緩解面(mian)部(bu)皮膚油膩的作(zuo)用(yong)。含(han)維(wei)生(sheng)素B6豐富的食物(wu)有金槍魚、瘦牛(niu)排、雞胸肉、香蕉、花(hua)生(sheng)、牛(niu)肉等。

  少吃高(gao)糖(tang)高(gao)脂食(shi)物高(gao)糖(tang)食(shi)物：特別是高(gao)升糖(tang)指數(shu)（高(gao)GI）食(shi)物，如糖(tang)果、巧(qiao)克(ke)力(li)、曲奇、甜(tian)面(mian)包、蛋糕、果脯蜜餞等(deng)，高(gao)糖(tang)食(shi)物可以通過降(jiang)低胰島(dao)素敏感性，導致血(xue)液中游離雄(xiong)激素的含促進痘(dou)痘(dou)形(xing)成(cheng)的重要原因(yin)。

  高(gao)脂(zhi)(zhi)食(shi)量增(zeng)高(gao)。雄激素(su)是物(wu)(wu)：如肥肉(rou)、動物(wu)(wu)油(you)脂(zhi)(zhi)、動物(wu)(wu)內臟、油(you)炸食(shi)品、方便食(shi)品等富含飽和(he)(he)脂(zhi)(zhi)肪(fang)酸，飽和(he)(he)脂(zhi)(zhi)肪(fang)酸容易(yi)促使皮(pi)脂(zhi)(zhi)腺(xian)分泌增(zeng)多，從而加重炎癥反應。

  少飲(yin)酒、咖啡、濃茶(cha)等，咖啡、濃茶(cha)能使交感神(shen)經興奮，可以通過神(shen)經調控的方(fang)式(shi)促(cu)進(jin)皮(pi)脂分泌(mi)。喝酒由于常常需要一(yi)些肥甘厚味的下酒菜(cai)相伴(ban)，容(rong)易誘(you)發或加(jia)劇痤瘡。

  少(shao)吃辛辣刺(ci)激性食(shi)(shi)物，如蔥、姜、蒜、花(hua)椒等，這類食(shi)(shi)物容易(yi)刺(ci)激皮脂(zhi)分泌，加重青春痘(dou)。

  以上就是不花錢祛痘方法，而且還可以節約錢，飲料的錢，小吃的錢，也可以換成水果吃，更加健康。

  痘痘嚴重的朋友別以為以上的方法就對你沒有用的，照以上方法不能說祛痘吧，至少可以抑制痘痘的生長，除此之外還有什么不花錢祛痘方法呢？

   除(chu)了吃的以外就是(shi)作息規律了，早睡(shui)吧，十一(yi)點前睡(shui)覺，最少睡(shui)足八個(ge)小時。早晚可以喝一(yi)杯(bei)蜂蜜水哦(e)。

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