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泰州市睡眠時長也需要合理把控!,泰州市專業祛疤

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睡眠時長也需要合理把控!

澤十字祛(qu)痘(dou)2019-08-16 16:19:5326049次
標簽(qian)：泰州市睡眠時長也需要合理把控!,泰州市專業祛疤(ba)

睡眠時長的把控到底有多重要？據研究表示，平均每晚睡眠時長7至8小時的人，壽命較長。而平均每晚睡眠時長5小時以(yi)下的人(ren)，壽命較短(duan)占比75%或以(yi)上。

 

那么每天保持睡眠8小時真的是最健康的嗎？實則不然。在不同年齡階段所需睡眠時長也是不一樣的。

對于3歲及以下的幼兒來說每日睡(shui)眠時長應保(bao)持在12小時。

12歲(sui)及以下的兒童每日(ri)睡眠時長保持在10至12小時為宜。

而小于28歲以(yi)下的(de)青(qing)年睡眠(mian)時(shi)長則(ze)為8小時(shi)左右。

年齡再往上60歲以下的中成年人每日睡(shui)眠時長為7小時左(zuo)右。

60歲以上的老年(nian)人睡眠(mian)時長(chang)則通常較(jiao)短，即5至(zhi)7小時為宜(yi)。

 

那(nei)么對(dui)此有人會說，那(nei)我每天多睡(shui)幾(ji)個小時是不(bu)是就更好(hao)了？答案(an)卻并(bing)不(bu)是，反而會加(jia)重(zhong)身體負擔。

有沒有經(jing)歷過，放(fang)假(jia)休(xiu)息期(qi)間(jian)一(yi)覺(jue)睡到大中午的(de)感覺(jue)，醒來(lai)依(yi)然無精打(da)采(cai)，甚至乏倦(juan)無力。當(dang)在過度睡眠(mian)下人體生物(wu)鐘受到影響，不僅會(hui)出現內分(fen)泌紊亂，而(er)且增加了肥胖癥、心臟病的(de)患病風險，并且也(ye)讓(rang)你錯過了一(yi)天中最美妙的(de)早餐(can)時間(jian)。

 

而睡眠時(shi)間不足，也更會(hui)影響到我們(men)的皮(pi)膚(fu)(fu)，長時(shi)間熬夜，會(hui)造成(cheng)皮(pi)膚(fu)(fu)黯(an)淡，出(chu)現皺紋，還會(hui)帶來黑眼圈，皮(pi)膚(fu)(fu)也會(hui)衰老的更快(kuai)。

正確把控自身睡(shui)眠(mian)(mian)時間(jian)十分(fen)重要，人的一(yi)生1/3的時間(jian)都在(zai)睡(shui)眠(mian)(mian)中度過，我們是(shi)不是(shi)更(geng)應該愛(ai)惜自己(ji)，合理控制睡(shui)眠(mian)(mian)，不要再讓(rang)這些時間(jian)也變成(cheng)虛無。

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