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維生素c美白攝入多少合適

澤十字祛(qu)痘(dou)2019-07-25 16:50:5924411次
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維生素C的美白功效想必大家都是知(zhi)道的，并且現(xian)在很(hen)多美白產(chan)品(pin)，尤其是服用的產(chan)品(pin)，一般都會有維生素c為(wei)主導成分(fen)。

 

根據中國營養學會和日本厚生勞動省等權威機構的推薦，為了讓人不因為缺乏維生素C而患(huan)病，建(jian)議(yi)每(mei)人(ren)每(mei)天攝入100mg的維生(sheng)素(su)C，這個劑量一般日(ri)常多吃新鮮的水果(guo)和(he)蔬菜就可以補充。

 

如(ru)果(guo)想要達到美白(bai)、抗氧化、促進膠原蛋(dan)白(bai)合成(cheng)等(deng)效果(guo)的話(hua)，有科(ke)學(xue)研究表示，每天至少需要攝(she)(she)入維生素(su)(su)C1000mg以上(shang)，并(bing)稱每天攝(she)(she)入1000-2000mg維生素(su)(su)C不但對(dui)于美容有良好作(zuo)用(yong)，也不會(hui)對(dui)身體(ti)造成(cheng)負(fu)面反(fan)應(ying)。

 

但是，中國營養學會對于維生素C的推薦可(ke)耐受(shou)最高攝(she)入量為1000mg/日。適量地補(bu)充維(wei)生(sheng)素C，可(ke)以起到(dao)皮膚緊(jin)致，骨骼牙齒堅固、增強免疫功能(neng)、促進礦物質(zhi)吸收、減(jian)少動脈硬化、抗(kang)腫瘤和抗(kang)氧化等(deng)作用。

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