步驟1.排毒和清毒

痤瘡是由過度刺激和已經被感染的油腺引起的。 什么會造成過度刺激油腺？ 為什么他們會被感染？ 激素，腎上腺功能，肝臟和消化功能以及飲食都會導致皮膚的油脂分泌過多。 皮膚只會使用你在飲食中攝入的油脂。 重要的是，你只能吃較輕的植物油，這樣它們可以通過油腺自由流動，并減輕阻塞它們的作用。

痤瘡不(bu)宜(yi)食用以下食物(wu)：

• 動物脂(zhi)肪（特別是紅肉(rou)和豬肉(rou)）

• 乳(ru)制(zhi)品（奶酪，酸(suan)奶，黃油(you)）

• 巧克力

• 商業糖果（任何烘焙，購買，精制糖，白面粉和(he)隱藏脂肪）

當刺激腎上腺時，它會在體內產生(sheng)應(ying)激反(fan)應(ying)。 這會導(dao)致油(you)腺過(guo)度(du)流(liu)動并使體溫升高(gao)，刺激敏(min)感(gan)皮(pi)膚(fu)。 發紅(hong)，斑點或(huo)痘痘顆粒表明你是(shi)敏(min)感(gan)的皮(pi)膚(fu)類型，以及中(zhong)醫所(suo)說的“內熱”狀況(kuang)。

刺激皮(pi)膚的食(shi)物和物質：

• 辣椒，咖喱(li)，辛辣食物

• 咖啡因

• 尼古丁

• 橘(ju)子(zi)和(he)草(cao)莓

想要你的痘痘情況減輕(qing)，你需要遠離這些食(shi)物和物質(zhi)。 這個過程(cheng)很(hen)漫長，而且您不會立即(ji)看到結果，但如果您有耐(nai)心，您的皮膚(fu)會變得更光滑嫩白。

步驟(zou)2.重建皮(pi)膚(fu)細胞

包括皮(pi)膚愈合(he)食品和補品，從你(ni)的(de)(de)飲食(shi)中消(xiao)除令人吃(chi)驚和(he)(he)刺(ci)激的(de)(de)食(shi)物和(he)(he)物質，可以為你(ni)的(de)(de)系(xi)統排毒。 它(ta)會形成更好(hao)的(de)(de)消(xiao)化，消(xiao)除，皮膚(fu)將變得更清(qing)爽。 現在我(wo)們需要(yao)包(bao)含有助于(yu)治愈皮膚(fu)的(de)(de)食(shi)物和(he)(he)補品。

皮膚愈合食品：

您(nin)需(xu)要包括每(mei)日沙(sha)拉(la)，新鮮的嬰兒蔬菜(cai)(cai)和任何蔬菜(cai)(cai)組(zu)合，您(nin)喜歡的素(su)食蛋(dan)(dan)白質來源和皮膚愈(yu)合沙(sha)拉(la)醬。 我們每(mei)天(tian)需(xu)要一份生沙(sha)拉(la)來產生酶，以改善(shan)消化，養分吸收和消除。 最(zui)好的素(su)食蛋(dan)(dan)白來源是有機散養雞蛋(dan)(dan)，豆腐，藜麥(mai)，莧菜(cai)(cai)，正大種子或扁(bian)豆。

每天必(bi)須包含必(bi)需(xu)脂(zhi)肪酸(suan); 用(yong)于皮膚(fu)愈(yu)合的(de)最佳(jia)方法(fa)是(shi)(shi)用(yong)沙拉醬制(zhi)作的(de)冷榨葵花(hua)籽(zi)油(you)。 向日葵油(you)是(shi)(shi)皮膚(fu)的(de)較輕(qing)油(you)，可以促進更順暢的(de)流動。 必(bi)需(xu)脂(zhi)肪酸(suan)將(jiang)從內到外滋潤肌膚(fu)。 這一步是(shi)(shi)必(bi)須的(de)。 不要將(jiang)葵花(hua)籽(zi)油(you)換成橄欖(lan)油(you)，魚油(you)或大(da)麻籽(zi)油(you)。 其他理想的(de)皮膚(fu)愈(yu)合必(bi)需(xu)脂(zhi)肪酸(suan)來源是(shi)(shi); 生杏仁，核桃，鱷梨，葵花(hua)籽(zi)，芝(zhi)麻籽(zi)和芝(zhi)麻醬。 此(ci)外，盡可能使用(yong)有(you)機物。

皮膚愈合沙拉醬

• 1湯(tang)匙葵(kui)花(hua)籽油

• 1湯匙蘋果醋(cu)

• 少許鹽(yan)，胡椒，混合草藥（可選）

• 1茶匙生蜂蜜（可(ke)選）

水

身體需(xu)要充足的水來(lai)補充和(he)支持身體機(ji)能和(he)新陳代謝(xie)。 但是，要清除皮(pi)膚痤瘡，平均每天只(zhi)需(xu)要6到(dao)8杯。 當消耗過(guo)多的水時，它(ta)會(hui)給腎(shen)臟帶來(lai)負(fu)擔，并沖掉急需(xu)的水溶性(xing)維(wei)生素，即B組和(he)維(wei)生素C.

皮膚排(pai)毒計劃的一(yi)個重要步(bu)驟是每天早(zao)上首先包括檸檬(meng)水，以刺(ci)激肝功能和保濕身體(ti)。

有用的補充劑

鋅 - 荷(he)爾蒙健康，皮膚修(xiu)復(fu)，免疫力(li)

維生素(su)B - 神經系統(tong)，消化系統(tong)，皮膚(fu)和新陳(chen)代謝

草藥肝臟補(bu)品 - 改善消(xiao)化和消(xiao)除脂肪

示例：皮膚清除的每日菜單

• 將?檸(ning)檬擠在水里

早餐

• 牛奶什錦早(zao)餐與(yu)水果混合

• 雞蛋和黑(hei)麥面包配番(fan)茄和鱷(e)梨

• 綠色素食蛋(dan)白粉(fen)

小(xiao)吃

• 新鮮(xian)水果(guo)和/或(huo)堅果(guo)和種子

午餐

• 沙拉配(pei)上你(ni)喜歡的(de)素(su)食蛋白和(he)糙米的(de)皮膚愈合敷料

• 沙拉(la)和雞蛋全麥三明治或包裹與敷料(liao)

小吃

• 新鮮水果和/或堅(jian)果和種(zhong)子

• 低(di)脂酸奶加蜂蜜

• 素食棒和(he)(he)牛油果(guo)和(he)(he)/或鷹嘴豆泥

晚餐(can)

• 糙(cao)米，扁豆(dou)，藜麥(mai)，您可以選擇含有沙拉和/或(huo)蒸蔬(shu)菜的(de)蛋白質(zhi)

• 蔬菜(cai)湯

• 用大量綠色蔬菜和蜂蜜(mi)醬油，糙米，米粉(fen)炒

• 拼寫意(yi)大利面(mian)和扁豆配番茄醬（每周一次或兩次）

甜(tian)點（可選）甜(tian)點

• 新鮮水果，低脂酸(suan)奶加蜂蜜

第(di)3步 外部治療

使用正(zheng)確的(de)護膚品

小心對(dui)待您(nin)的(de)(de)皮膚，避免(mian)使用所(suo)有刺激性的(de)(de)肥皂，泡沫潔面乳，去(qu)角質和(he)磨(mo)砂(sha)膏。選擇(ze)天然，輕盈，pH均衡的(de)(de)護膚系(xi)列，避免(mian)夜間保濕。 只需讓您(nin)的(de)(de)皮膚呼吸并穩定其自身(shen)的(de)(de)水分分泌物，避免(mian)過(guo)度(du)日曬(shai)和(he)在氯化水中(zhong)游泳。

請記住，雖然(ran)飲食(shi)和(he)生活方式，皮膚需要一致(zhi)的(de)護理。 讓自己像(xiang)這樣(yang)的(de)皮膚清理方案至少(shao)12周，你會發現痤瘡清除和(he)粉刺膿(nong)包軟化，露出更(geng)干凈(jing)清爽，更(geng)健康(kang)的(de)膚色。

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