俗話說的(de)(de)好，病從口入，我們要舍棄那(nei)些高(gao)能(neng)量的(de)(de)食(shi)物，要避免吃(chi)蝦蟹、甜食(shi)、巧(qiao)克力、油炸食(shi)物等(deng)，多吃(chi)蔬菜水果等(deng)清(qing)(qing)淡(dan)食(shi)物，多喝水有利于排毒，維持排便順暢，另外特別(bie)注意的(de)(de)是飲食(shi)要清(qing)(qing)淡(dan)，做飯(fan)食(shi)鹽少放。

　　另外，不吃(chi)海鮮也是這(zhe)個道(dao)理，因為(wei)這(zhe)些食物里都含有(you)過度(du)的(de)碘(dian)元素，碘(dian)元素則(ze)是誘發痘痘的(de)的(de)一大(da)因素。牛羊肉在中(zhong)(zhong)醫理論中(zhong)(zhong)屬于發物，是身體(ti)內熱(re)累(lei)積而加重痘痘，所以也要少(shao)吃(chi)。

　　當然，還有我們經(jing)常(chang)說的蔥姜蒜以及辣(la)椒也要少吃一點喔。如果你(ni)是青春期(qi)長痘(dou)的階段(duan)，剛好(hao)是長身體(ti)的階段(duan)，需要注意營養，我們要內調，從內調、外調一起來(lai)，從而來(lai)減輕(qing)身體(ti)的負擔。

　　如(ru)果是(shi)熬(ao)夜上網后(hou)，要多(duo)補水(shui)，建議是(shi)每天8杯水(shui)，足量的(de)(de)水(shui)一方面可以保證體(ti)(ti)內各器官的(de)(de)需要，同(tong)時可以滋潤皮膚，使皮膚更有光澤(ze)，促進體(ti)(ti)內毒素從(cong)皮膚排泄，有利于(yu)機體(ti)(ti)的(de)(de)健康和痘(dou)痘(dou)的(de)(de)康復(fu)。

　　從食(shi)療的角度來說，常(chang)(chang)吃(chi)下列食(shi)物有利(li)于(yu)痘痘的預防和治療，在這里有必要和大家說一(yi)下，常(chang)(chang)識(shi)是指食(shi)涼的，多吃(chi)一(yi)點不(bu)等于(yu)偏食(shi)，偏食(shi)同樣可以導致了(le)營養不(bu)良，對肌膚(fu)是非常(chang)(chang)不(bu)利(li)的。

　　我們要(yao)多吃一(yi)點含(han)維生(sheng)素A的(de)食(shi)(shi)物(wu)，維生(sheng)素A可以調節上細胞的(de)代謝，對毛囊有調節作用，同(tong)時能(neng)調節。皮(pi)膚汗(han)腺功能(neng)，減少酸性代謝產(chan)物(wu)對表皮(pi)的(de)清(qing)洗，有利于中毒患者的(de)康復，含(han)維生(sheng)素A豐(feng)富的(de)食(shi)(shi)物(wu)有金(jin)針菇胡蘿卜韭菜薺(qi)菜菠(bo)菜動物(wu)肝(gan)(gan)臟(zang)等，那些不喜歡吃動物(wu)肝(gan)(gan)臟(zang)的(de)小朋(peng)友們也不要(yao)任性啦，要(yao)多吃。

　　第(di)二(er)點(dian)的(de)(de)話是維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B的(de)(de)食物(wu)，維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B2有(you)利(li)于細胞(bao)內生(sheng)(sheng)物(wu)的(de)(de)氧化，參與(yu)糖蛋白質(zhi)和脂(zhi)肪(fang)的(de)(de)代(dai)謝，各種動物(wu)含有(you)豐富的(de)(de)維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B2，如動物(wu)內臟瘦肉乳類(lei)蛋類(lei)及綠(lv)葉蔬菜(cai)等，維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B6，參與(yu)不飽和脂(zhi)肪(fang)酸的(de)(de)代(dai)謝對痘痘的(de)(de)預(yu)防比例，而維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B6的(de)(de)食物(wu)有(you)蛋黃瘦肉類(lei)魚類(lei)豆類(lei)及白菜(cai)等。

　　三(san)點(dian)是(shi)富含(han)鋅的(de)食(shi)物。先有一定控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落的(de)作用，含(han)鋅豐富的(de)食(shi)物有瘦肉類(lei)海(hai)參海(hai)魚雞(ji)蛋核(he)桃和葵(kui)花籽(zi)，蘋果金(jin)針(zhen)菇等第四(si)點(dian)的(de)話是(shi)具有清(qing)熱的(de)食(shi)品，痘痘患者大多都有內熱飲食(shi)，應多選(xuan)擇(ze)清(qing)涼祛(qu)熱的(de)食(shi)物。

　　如瘦肉(rou)兔肉(rou)鴨肉(rou)蘑菇木(mu)耳芹菜油菜菠菜萵筍苦瓜黃瓜絲瓜冬瓜西(xi)紅(hong)柿綠(lv)豆綠(lv)豆芽黃豆豆腐蓮藕西(xi)瓜梨山楂(zha)蘋果等，說到(dao)這(zhe)里(li)，小(xiao)澤還(huan)想(xiang)起了(le)痘痘的(de)產生和(he)缺乏營養也是有關系(xi)的(de)，因此我們平常的(de)話不要偏食哦(e)。

聲明：文(wen)章"青春(chun)痘的(de)飲(yin)食注意事項有哪些(xie)"為本站(zhan)原創文(wen)章，轉載請注明出(chu)處(chu)，版權相(xiang)關(guan)問(wen)題請聯系頁面客服，謝謝合作!