俗(su)話說(shuo)的好，病從(cong)口入(ru)，我們(men)要舍(she)棄那(nei)些高能量(liang)的食(shi)物(wu)，要避(bi)免吃(chi)蝦蟹、甜食(shi)、巧克力(li)、油炸食(shi)物(wu)等，多吃(chi)蔬菜(cai)水果等清淡(dan)食(shi)物(wu)，多喝水有利于(yu)排毒，維(wei)持(chi)排便(bian)順暢，另外特別注意的是(shi)飲食(shi)要清淡(dan)，做飯食(shi)鹽(yan)少(shao)放。

　　另外，不吃海鮮也是(shi)(shi)這個(ge)道理(li)，因為這些食(shi)物里都含有過度的(de)碘(dian)元素(su)，碘(dian)元素(su)則是(shi)(shi)誘(you)發痘(dou)痘(dou)的(de)的(de)一大(da)因素(su)。牛羊肉在中醫(yi)理(li)論中屬于發物，是(shi)(shi)身體內熱(re)累積而加(jia)重(zhong)痘(dou)痘(dou)，所(suo)以也要少吃。

　　當(dang)然，還有我(wo)們經常說的(de)蔥姜蒜以及辣椒也要少吃一點(dian)喔。如果(guo)你是青(qing)春期(qi)長痘的(de)階(jie)段，剛好是長身(shen)體的(de)階(jie)段，需要注(zhu)意營養，我(wo)們要內(nei)調，從內(nei)調、外調一起來(lai)，從而來(lai)減輕身(shen)體的(de)負擔。

　　如果是(shi)熬(ao)夜上網后(hou)，要多補水(shui)，建議是(shi)每(mei)天8杯水(shui)，足(zu)量的(de)水(shui)一方面(mian)可以保(bao)證體內各(ge)器(qi)官的(de)需(xu)要，同時可以滋潤皮(pi)膚(fu)，使皮(pi)膚(fu)更(geng)有光澤，促(cu)進體內毒素(su)從(cong)皮(pi)膚(fu)排泄，有利于機體的(de)健康(kang)(kang)和痘痘的(de)康(kang)(kang)復。

　　從食(shi)療(liao)(liao)的(de)角(jiao)度來(lai)說(shuo)，常吃下(xia)(xia)列食(shi)物有利(li)于痘痘的(de)預防(fang)和(he)(he)治療(liao)(liao)，在這里有必要和(he)(he)大家(jia)說(shuo)一(yi)下(xia)(xia)，常識是(shi)指食(shi)涼的(de)，多吃一(yi)點不等于偏食(shi)，偏食(shi)同樣可以導致了營養不良(liang)，對肌(ji)膚是(shi)非常不利(li)的(de)。

　　我們要(yao)多(duo)吃一(yi)點含維(wei)生(sheng)素A的(de)食(shi)(shi)物(wu)，維(wei)生(sheng)素A可(ke)以調節(jie)(jie)(jie)上細胞的(de)代謝，對(dui)毛囊有調節(jie)(jie)(jie)作用(yong)，同(tong)時能調節(jie)(jie)(jie)。皮膚汗腺功能，減(jian)少(shao)酸(suan)性(xing)代謝產物(wu)對(dui)表皮的(de)清洗(xi)，有利于(yu)中毒(du)患者的(de)康復，含維(wei)生(sheng)素A豐富的(de)食(shi)(shi)物(wu)有金針菇胡(hu)蘿卜韭菜(cai)薺菜(cai)菠菜(cai)動(dong)物(wu)肝臟等，那些(xie)不(bu)喜歡吃動(dong)物(wu)肝臟的(de)小(xiao)朋友們也不(bu)要(yao)任性(xing)啦(la)，要(yao)多(duo)吃。

　　第二點的(de)(de)(de)(de)話(hua)是維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)B的(de)(de)(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)，維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)B2有利于(yu)細胞內(nei)生(sheng)(sheng)(sheng)物(wu)(wu)的(de)(de)(de)(de)氧化，參(can)與糖蛋(dan)(dan)白質和脂(zhi)肪(fang)的(de)(de)(de)(de)代謝，各(ge)種動物(wu)(wu)含有豐富的(de)(de)(de)(de)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)B2，如動物(wu)(wu)內(nei)臟瘦肉乳(ru)類(lei)蛋(dan)(dan)類(lei)及(ji)綠(lv)葉(xie)蔬(shu)菜等，維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)B6，參(can)與不飽和脂(zhi)肪(fang)酸的(de)(de)(de)(de)代謝對痘痘的(de)(de)(de)(de)預防比例，而維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)B6的(de)(de)(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)有蛋(dan)(dan)黃瘦肉類(lei)魚類(lei)豆類(lei)及(ji)白菜等。

　　三點是富含鋅的(de)(de)食(shi)(shi)物。先有一(yi)定控(kong)制(zhi)皮脂腺分泌和減輕細胞脫(tuo)落(luo)的(de)(de)作用，含鋅豐富的(de)(de)食(shi)(shi)物有瘦肉類海(hai)(hai)參海(hai)(hai)魚(yu)雞蛋(dan)核(he)桃和葵花籽，蘋果金針菇(gu)等第四(si)點的(de)(de)話是具有清熱的(de)(de)食(shi)(shi)品，痘(dou)痘(dou)患者大多(duo)都有內熱飲食(shi)(shi)，應多(duo)選擇(ze)清涼祛熱的(de)(de)食(shi)(shi)物。

　　如(ru)瘦肉(rou)兔肉(rou)鴨(ya)肉(rou)蘑(mo)菇(gu)木耳芹菜(cai)(cai)油菜(cai)(cai)菠菜(cai)(cai)萵筍苦瓜(gua)黃瓜(gua)絲瓜(gua)冬(dong)瓜(gua)西(xi)紅柿綠豆綠豆芽(ya)黃豆豆腐蓮藕西(xi)瓜(gua)梨山楂蘋果(guo)等，說到這(zhe)里(li)，小澤還想(xiang)起(qi)了痘痘的產(chan)生和缺乏(fa)營養也是(shi)有關系的，因此我們平(ping)常的話不要偏食哦。

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