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睡眠時長也需要合理把控!

澤(ze)十字(zi)祛痘2019-08-16 16:19:5326074次
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睡眠時長的把控到底有多重要？據研究表示，平均每晚睡眠時長7至8小時的人，壽命較長。而平均每晚睡眠時長5小時以下的(de)人，壽命較短占比(bi)75%或以上(shang)。

 

那么每天保持睡眠8小時真的是最健康的嗎？實則不然。在不同年齡階段所需睡眠時長也是不一樣的。

對于3歲及以下的幼兒來(lai)說每日睡眠時(shi)長應(ying)保持在12小(xiao)時(shi)。

12歲及以下的兒童每(mei)日睡(shui)眠時長(chang)保持在10至12小時為(wei)宜(yi)。

而小于28歲以下的青(qing)年睡眠時長(chang)則(ze)為8小時左右。

年齡再往上60歲以下的中成年人每(mei)日睡眠(mian)時長為7小時左右。

60歲(sui)以上的老年人(ren)睡眠(mian)時(shi)長(chang)則(ze)通常較短，即(ji)5至7小(xiao)時(shi)為宜。

 

那(nei)么對此有人會說，那(nei)我每天多睡(shui)幾個(ge)小時是不是就更好了？答案卻并不是，反而會加重身(shen)體負(fu)擔(dan)。

有沒有經(jing)歷過(guo)，放假(jia)休息期間一(yi)覺(jue)睡到(dao)大中午的(de)感覺(jue)，醒(xing)來依然無(wu)精打(da)采，甚至乏倦無(wu)力(li)。當(dang)在過(guo)度睡眠下人(ren)體生物(wu)鐘受到(dao)影響，不僅會出現內(nei)分泌紊亂，而且(qie)增加了肥胖癥、心臟病的(de)患病風(feng)險，并且(qie)也讓你錯過(guo)了一(yi)天中最美妙的(de)早(zao)餐(can)時間。

 

而睡眠時(shi)間(jian)不(bu)足，也更會(hui)(hui)影響(xiang)到(dao)我們的(de)皮(pi)膚，長時(shi)間(jian)熬夜(ye)，會(hui)(hui)造成皮(pi)膚黯淡(dan)，出現(xian)皺(zhou)紋，還會(hui)(hui)帶(dai)來黑(hei)眼圈(quan)，皮(pi)膚也會(hui)(hui)衰老的(de)更快。

正確把(ba)控自身睡眠時間(jian)(jian)十分重要，人(ren)的一生1/3的時間(jian)(jian)都在睡眠中度過，我們(men)是不(bu)是更應該愛惜自己，合理控制睡眠，不(bu)要再(zai)讓這些(xie)時間(jian)(jian)也變成(cheng)虛(xu)無。

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