自由基(ji)是(shi)皮(pi)膚老化的罪魁禍首，但這(zhe)些代謝產物也是(shi)生命中不可(ke)或缺的一部分。年(nian)齡漸(jian)漸(jian)增(zeng)長，抗氧(yang)化能力(li)下降，體內的骨膠源逐漸(jian)減少。

此時就會有人想到到底該如(ru)何應對這一現象呢？所(suo)以市面上就出現了各色(se)含(han)抗氧化的護膚品及內服物品，難(nan)道我除(chu)了使用這些物品就別(bie)無他法了嗎？

因此研究人員通(tong)過(guo)研究發現，諸如跑(pao)步、游泳(yong)、越(yue)野(ye)滑雪和騎自(zi)行車等耐力(li)鍛煉可以幫助機體(ti)抵御衰老。也(ye)就是意味著我們可以通(tong)過(guo)運動(dong)來提高自(zi)身抗(kang)氧化能力(li)以及減少自(zi)由基的(de)產生(sheng)。

運(yun)動(dong)可以(yi)促進身體(ti)細(xi)胞的新陳(chen)代(dai)謝(xie)。當新的細(xi)胞生長初期，皮膚(fu)會呈現出光滑、細(xi)膩的狀態(tai)，老舊細(xi)胞也(ye)將隨(sui)之代(dai)謝(xie)出皮膚(fu)表面。

而且(qie)當運動過(guo)程中(zhong)(zhong)，身(shen)體(ti)的血液循環能力也會隨之(zhi)受到提升，屆(jie)時(shi)也會將更(geng)多的營養成分(fen)輸送至(zhi)身(shen)體(ti)各個環節，至(zhi)使皮膚(fu)呈現光澤紅潤。而運動對身(shen)體(ti)的幫(bang)助遠不止這(zhe)些美(mei)膚(fu)美(mei)肌(ji)更(geng)只是其中(zhong)(zhong)之(zhi)一的好處(chu)。

睡眠(mian)時長(chang)的把控到(dao)底(di)有多重要？據(ju)研究表示，平均每晚(wan)睡眠(mian)時長(chang)7至8小時的人，壽命較(jiao)長(chang)。而平均每晚(wan)睡眠(mian)時長(chang)5小時以下(xia)的人，壽命較(jiao)短占比(bi)75%或以上。

那(nei)么每天保持睡(shui)眠8小(xiao)時真的(de)(de)是(shi)最(zui)健康(kang)的(de)(de)嗎？實則不然。在不同年齡階段所需睡(shui)眠時長也(ye)是(shi)不一(yi)樣的(de)(de)。

對于3歲(sui)及(ji)以下的(de)幼兒來(lai)說每日(ri)睡眠時長(chang)應保持在12小時。

12歲及以下的兒童(tong)每(mei)日睡眠時長保持在10至12小時為(wei)宜。

而小于(yu)28歲以下的青年睡眠時長則(ze)為8小時左右。

年齡再(zai)往上(shang)60歲以(yi)下的中成年人每(mei)日睡眠(mian)時長為(wei)7小時左右(you)。

60歲以(yi)上的(de)老年人睡眠時長則通常(chang)較短，即5至7小時為宜(yi)。

那么對(dui)此(ci)有人(ren)會說，那我每(mei)天多睡(shui)幾(ji)個小(xiao)時是不是就更好了？答案(an)卻(que)并不是，反而(er)會加重身體負擔。

有(you)沒有(you)經歷過，放假(jia)休(xiu)息期間一覺睡到(dao)大中(zhong)午(wu)的(de)感覺，醒來(lai)依然無精打采，甚至乏倦無力(li)。當在過度睡眠下人體(ti)生物(wu)鐘受到(dao)影(ying)響，不(bu)僅會(hui)出(chu)現內分(fen)泌(mi)紊亂，而且(qie)增(zeng)加了肥胖癥、心臟(zang)病的(de)患(huan)病風險，并且(qie)也讓你錯過了一天中(zhong)最美妙的(de)早餐時間。

而睡眠時間(jian)不足(zu)，也(ye)更(geng)會(hui)影響到(dao)我們的皮(pi)膚，長時間(jian)熬夜，會(hui)造(zao)成(cheng)皮(pi)膚黯淡(dan)，出現皺紋，還會(hui)帶來(lai)黑(hei)眼圈，皮(pi)膚也(ye)會(hui)衰(shuai)老的更(geng)快(kuai)。

正確把(ba)控自身睡眠時(shi)(shi)間十分重要，人的(de)一生1/3的(de)時(shi)(shi)間都在(zai)睡眠中度過，我們(men)是不是更應(ying)該愛惜自己(ji)，合理控制(zhi)睡眠，不要再(zai)讓(rang)這些(xie)時(shi)(shi)間也變成虛無。

聲明：文章(zhang)"運動和睡眠(mian)對皮膚(fu)的好處"為本站原創文章(zhang)，轉載請注明出處，版(ban)權相關問題請聯系頁面客服，謝(xie)謝(xie)合作!