我想大家 都知道天上不會掉餡餅，一點錢不花是不可不能的，我也知道有些長痘的朋友想治療，但是產品價錢貴自己也是抱著試試的心態，家里又不給錢所以只能自己掏腰包，其實有些痘痘是不必要話太多錢的，但是有些痘痘不花錢是好不了的，我先來說說不花錢祛痘方法吧，主要是要控制住自己，養成良好的習慣。不花錢方法適合食療。下面我給大家說一下，多吃和少吃的食物。

  多(duo)吃富(fu)含(han)(han)維(wei)生素A的食物(wu)如桔子、胡蘿(luo)卜和西紅柿這(zhe)些黃(huang)色(se)蔬(shu)菜水(shui)果富(fu)含(han)(han)胡蘿(luo)卜素，在體內可以轉(zhuan)化為維(wei)生素A，有助(zhu)維(wei)持皮膚角質細胞正(zheng)常代謝，減少(shao)皮脂分泌。

  多吃(chi)富含維(wei)生(sheng)素B2的食(shi)物(wu)維(wei)生(sheng)素B2具有保護皮(pi)膚毛囊粘膜及皮(pi)脂腺的功能，促進(jin)角質代謝的作用。含維(wei)生(sheng)素B2豐富的食(shi)物(wu)有發酵食(shi)品、動物(wu)肝腎、鱔魚、蛋黃(huang)、黃(huang)豆(dou)、香(xiang)菇(gu)、紫菜、生(sheng)菜等(deng)。成人每日吃(chi)1兩(liang)動物(wu)肝可滿(man)足(zu)需要；成人每日吃(chi)約2兩(liang)黃(huang)豆(dou)可滿(man)足(zu)需要；成人每日吃(chi)3棵生(sheng)菜可滿(man)足(zu)需要；成人每日吃(chi)3~4只(zhi)香(xiang)菇(gu)可滿(man)足(zu)需要。

  多(duo)吃富(fu)(fu)含(han)維(wei)生(sheng)素(su)(su)B6的(de)(de)食(shi)物維(wei)生(sheng)素(su)(su)B6有(you)抑制皮(pi)脂腺分泌(mi)，緩解(jie)面(mian)部皮(pi)膚油膩的(de)(de)作用(yong)。含(han)維(wei)生(sheng)素(su)(su)B6豐富(fu)(fu)的(de)(de)食(shi)物有(you)金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、花生(sheng)、牛肉等。

  少吃(chi)高糖(tang)(tang)高脂食(shi)(shi)物高糖(tang)(tang)食(shi)(shi)物：特別是高升糖(tang)(tang)指數（高GI）食(shi)(shi)物，如糖(tang)(tang)果(guo)、巧克力、曲奇(qi)、甜(tian)面包、蛋(dan)糕、果(guo)脯蜜餞等，高糖(tang)(tang)食(shi)(shi)物可以通過降低胰(yi)島素(su)敏感性(xing)，導致血(xue)液中(zhong)游離雄激素(su)的(de)含促進痘痘形成的(de)重要原因。

  高(gao)脂(zhi)(zhi)食量增(zeng)高(gao)。雄激素是物：如肥肉、動(dong)物油脂(zhi)(zhi)、動(dong)物內(nei)臟、油炸食品、方便食品等(deng)富(fu)含(han)飽和脂(zhi)(zhi)肪(fang)酸，飽和脂(zhi)(zhi)肪(fang)酸容易促使(shi)皮脂(zhi)(zhi)腺分泌增(zeng)多，從而加重炎癥反應。

  少飲酒、咖啡、濃茶等，咖啡、濃茶能使交感神經(jing)興奮，可以通過(guo)神經(jing)調控的方(fang)式促進(jin)皮(pi)脂分泌。喝(he)酒由(you)于常常需(xu)要一些肥甘厚味(wei)的下(xia)酒菜(cai)相伴(ban)，容易誘(you)發(fa)或加劇痤瘡。

  少吃辛辣刺激性食物，如蔥、姜、蒜、花椒(jiao)等，這類食物容(rong)易刺激皮脂分泌，加重青春痘(dou)。

  以上就是不花錢祛痘方法，而且還可以節約錢，飲料的錢，小吃的錢，也可以換成水果吃，更加健康。

  痘痘嚴重的朋友別以為以上的方法就對你沒有用的，照以上方法不能說祛痘吧，至少可以抑制痘痘的生長，除此之外還有什么不花錢祛痘方法呢？

   除了吃的(de)以外就(jiu)是作息規律了，早睡吧，十一(yi)點前睡覺，最少睡足八(ba)個小時。早晚(wan)可以喝一(yi)杯蜂蜜水哦。

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