“你是什么時候感受到衰老的?”

　　最近我常常問(wen)自(zi)己這個問(wen)題(ti)，是(shi)(shi)發(fa)現自(zi)己看(kan)不懂社交(jiao)網站上(shang)的(de)(de)縮寫流行語？是(shi)(shi)熬過一次夜需要長達幾(ji)周的(de)(de)時間來調整身體狀態？是(shi)(shi)對(dui)新鮮事物漸漸失去(qu)興趣(qu)？是(shi)(shi)日益稀少的(de)(de)頭(tou)發(fa)、眼角的(de)(de)細紋、越(yue)發(fa)頻繁的(de)(de)小病小痛？還是(shi)(shi)保(bao)溫杯里的(de)(de)枸杞、對(dui)健康(kang)話題(ti)愈加熱切(qie)的(de)(de)關注?

　　似(si)乎衰老已經成(cheng)為了一個關乎全民的話題，而它的決定(ding)性因(yin)素也絕不止是年(nian)齡而已。

　　比起《二十不惑》《三十而(er)已(yi)》《四(si)十正好》，在我看來，人們對于(yu)(yu)衰老的感受(shou)不止困囿于(yu)(yu)數字的增長——它可能是外表的細微變(bian)化，可能是心態的悄然轉換，總有(you)那么一(yi)瞬間，我們會覺(jue)得(de)(de)生活在某些方面(mian)變(bian)得(de)(de)不一(yi)樣了。

　　前幾天讀到畢淑(shu)敏對于衰(shuai)老的看法

　　她的狀(zhuang)態似(si)乎(hu)與我有幾(ji)分相(xiang)似(si)。

　　“我(wo)是從哪一(yi)天開(kai)始老的(de)(de)?不知道(dao)。”畢淑(shu)敏說，“當別(bie)人問(wen)我(wo)年(nian)齡(ling)的(de)(de)時候(hou)，我(wo)支支吾吾地反問(wen)一(yi)句：‘您(nin)看我(wo)有多大了(le)?’佯(yang)裝(zhuang)的(de)(de)鎮定當中，希望別(bie)人說出的(de)(de)數(shu)字要較我(wo)實(shi)際(ji)年(nian)齡(ling)稍小一(yi)些(xie)。倘若人家說的(de)(de)過小了(le)，又(you)暗(an)暗(an)懷疑那(nei)人是否在成心(xin)奚落。”

　　而不光(guang)是我，在和身(shen)邊的朋友(you)們聊的時候，我才(cai)了解(jie)到他們也有對衰老共(gong)同的感受。

　　衰老(lao)雖然是隨著年(nian)齡的增長(chang)，受先天因素的影(ying)響，但(dan)衰老(lao)是緩慢(man)出(chu)現的過(guo)程，大多由長(chang)期(qi)各種不良(liang)習慣造成的。

　　加速衰老的因素有哪些???

　　壹、不良飲食習慣

　　無節制飲食、常吃油(you)炸食品或(huo)食而不動，容易引發各種疾病(bing)，使身體器官老(lao)化，進(jin)而促進(jin)衰老(lao)。

　　加工食品(pin)、速凍食品(pin)可能(neng)添加防腐劑(ji)、人工色素、漂白劑(ji)等有害健康的物質，經常食用者容易在體內產生自(zi)由(you)基，破壞細(xi)胞，即使只有少量，長久累積仍有不良影響。

　　貳、吸煙和酗酒

　　尼古丁(ding)對皮(pi)膚(fu)血管有收縮作用，所以吸(xi)煙者皮(pi)膚(fu)出(chu)現皺紋要比不吸(xi)煙者早，使其(qi)看上去(qu)比同齡人老;而(er)喝酒會減少(shao)皮(pi)膚(fu)中的油脂(zhi)量，促使皮(pi)膚(fu)脫水，間(jian)接(jie)影響皮(pi)膚(fu)的正(zheng)常(chang)功(gong)能，促進衰(shuai)老。

　　叁、疑病及濫用多種藥物

　　隨著年齡(ling)的(de)增加(jia)，人體的(de)主(zhu)要臟器，特別是肝、腎功(gong)能明顯減退，容易蓄(xu)積有毒物質(zhi)。

　　老年人常(chang)患多(duo)種疾(ji)病，需要接受多(duo)種藥物(wu)治(zhi)療，故產生不(bu)良(liang)反應(ying)(ying)的概率增大，因此，用藥應(ying)(ying)以少而精為原則。如果經常(chang)自作主張地用藥，包括各種保健品，反而可能導致體質日衰。

　　人人都(dou)希(xi)望自己能年輕健康(kang)、美麗凍齡，但衰老(lao)是自然(ran)(ran)而(er)然(ran)(ran)發生(sheng)的(de)(de)，沒有人能夠真正抵抗(kang)時間的(de)(de)流逝，保持不老(lao)的(de)(de)容顏和身體(ti)狀態(tai)，但是我們可以通過調整日(ri)常生(sheng)活中的(de)(de)一些小習慣來延緩衰老(lao)。

　　合理的飲食習慣

　　吃(chi)什么不吃(chi)什么其(qi)實大家(jia)心里都有(you)數，只(zhi)是有(you)時候(hou)確實控制不住，但有(you)些食物咱們真的需要悠(you)著點碰(peng)。

　　比如甜食就要盡量少吃，多(duo)吃甜食就會更多(duo)地(di)進行「糖化」反應，它會讓皮膚(fu)老化、產生(sheng)皺紋、痘痘粉(fen)刺(ci)、暗(an)沉(chen)浮腫……

　　總之，偶爾吃點讓自己(ji)開(kai)心下可(ke)以(yi)，可(ke)別吃太多啊，真(zhen)沒啥(sha)好處。

　　比較推薦的是綠(lv)色和(he)橙色的菜，粗糧和(he)堅果、豆制(zhi)品、紅肉(rou)和(he)魚肉(rou)以(yi)及各(ge)種微量元(yuan)素。

　　哦，對了，可(ke)千萬不能一(yi)點兒脂(zhi)肪都不吃啊!脂(zhi)肪是雌激素(su)的「倉庫」，身體沒有了「倉庫」，雌激素(su)留不住……衰老程度會開(kai)啟(qi)加速(su)模式。

　　規律的作(zuo)息習慣

　　相信(xin)不(bu)用我說，你(ni)們也早就知道熬夜(ye)對(dui)身體(ti)的(de)(de)(de)傷害到(dao)底有多(duo)大——免疫力下降、內分泌紊亂、精神難以(yi)集中、記憶(yi)力下降、皮膚暗黃或長痘(dou)等，更可怕的(de)(de)(de)是熬夜(ye)還會(hui)讓你(ni)變(bian)笨……而且長期熬夜(ye)的(de)(de)(de)人身體(ti)里傾向于產生更多(duo)脂肪，分解更多(duo)肌(ji)肉......

　　熬夜會(hui)不會(hui)獲得(de)自由我不知道，但長期堅持下去，它絕對會(hui)讓你比同齡人看上去更老、更憔悴、更疲憊。

　　適當(dang)的(de)體育(yu)鍛(duan)煉

　　如果有(you)條件的話(hua)可以去(qu)健(jian)身房(fang)進(jin)行(xing)規范、定(ding)期的訓練，沒(mei)(mei)有(you)條件也沒(mei)(mei)關系，每天鍛煉(lian)身體的習慣(guan)一定(ding)要有(you)，比如利用下班時間(jian)快走、慢跑或者做一些如跳繩(sheng)、健(jian)美操等(deng)簡單(dan)運動。

　　至少保證(zheng)每(mei)天能有一個小時左右的運動。注意，可不是那種(zhong)對(dui)著鏡子自拍(pai)幾張的運動，而(er)是要保證(zheng)心(xin)率能到120次/分鐘~130次/分鐘左右的運動哦~

　　保持鍛(duan)煉(lian)有助身心(xin)健康。另外(wai)，保持良好的身體外(wai)形(xing)，除了可以減少因(yin)缺乏鍛(duan)煉(lian)帶來的各(ge)種疾病外(wai)，更能(neng)使心(xin)情愉(yu)悅，提升自信心(xin)。

　　避免(mian)久坐

　　這事(shi)兒不多說了，一(yi)定要每隔一(yi)個(ge)小時站起(qi)來活動個(ge)5分(fen)鐘~10分(fen)鐘，接杯水(shui)，聊個(ge)天，上個(ge)廁所(suo)，站在窗邊遠眺……當(dang)然(ran)，這也(ye)(ye)是對你的(de)肩頸部以及腰(yao)背部的(de)放松(song)，長時間保持一(yi)個(ge)姿勢也(ye)(ye)會讓(rang)自己的(de)關(guan)節和肌(ji)肉勞損。

　　小澤最近就發現了一款(kuan)非常(chang)有感的貝拉(la)塑(su)顏(yan)逆齡套組(zu)——作為(wei)品牌的明(ming)星套盒，相信很多(duo)澤粉都(dou)不陌(mo)生(sheng)吧。

　　逆齡套主(zhu)要成分

　　◇ 細胞生(sheng)(sheng)長因子通常(chang)是指人體(ti)自然(ran)存在的一種(zhong)活性物質,是具有刺(ci)激細胞生(sheng)(sheng)長的細胞因子。

　　◇ 當人體組織(zhi)由于(yu)受傷、疾(ji)病或衰(shuai)老的原因而受損害時, 人類生長素即刺激生長因子產生這(zhe)些(xie)生長因子即像消(xiao)防員(yuan)一樣趕去“ 救火 ”。

　　◇ 人體各種各樣(yang)的生長因子能夠(gou)促進(jin)細胞的生長、修復并(bing)補充營(ying)養。

　　多肽全方位細胞生長因子+寡肽-1+端粒酶,從三(san)個層面：

　　真皮(pi)(pi)層(ceng)細胞(bao)、中(zhong)胚層(ceng)細胞(bao)、表皮(pi)(pi)細胞(bao)更(geng)深層(ceng)更(geng)全面的(de)(de)刺激細胞(bao)新生，由里到(dao)外全面更(geng)新皮(pi)(pi)膚(fu)，重(zhong)建肌(ji)膚(fu)三維結構(gou)，重(zhong)塑皮(pi)(pi)膚(fu)立體(ti)架(jia)構(gou)，清除老化的(de)(de)細胞(bao),活化新生細胞(bao)，促使(shi)肌(ji)膚(fu)細胞(bao)恢復健康(kang)活躍態，保持肌(ji)膚(fu)細胞(bao)間質(zhi)液的(de)(de)充盈，使(shi)皮(pi)(pi)膚(fu)飽滿富有彈性，從(cong)而全面對抗肌(ji)膚(fu)的(de)(de)老化。

　　我(wo)慢慢接受了自己與年(nian)(nian)輕時不(bu)同的(de)樣貌(mao)，也(ye)開始(shi)不(bu)再害怕。但與此同時，我(wo)并沒有放(fang)棄抵抗(kang)，我(wo)依然在尋找(zhao)能(neng)讓自己保持年(nian)(nian)輕和健康的(de)方式，從心態(tai)開始(shi)，我(wo)希望自己還能(neng)年(nian)(nian)輕得更久一點。

　　我開(kai)(kai)始努力維(wei)持(chi)規律的(de)作息，在飲食方(fang)面也(ye)有(you)所(suo)注意，也(ye)開(kai)(kai)始重新拾起了(le)洗手臺(tai)上的(de)瓶瓶罐罐，希望以后能更認真地生活。

　　而這種衰老，何嘗不是一種成熟呢?

　　關于“你是什(shen)么時候感受(shou)到(dao)衰(shuai)(shuai)老的?”這個問題，歡(huan)迎(ying)你在留言區寫(xie)下自己的答案——當(dang)然，也(ye)可以談談自己是如何抵抗(kang)衰(shuai)(shuai)老的。

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