大家好~今天也是努力(li)生活的小澤啊!小可(ke)愛們都希望(wang)自己的肌膚水漾光滑，細膩又(you)彈性，但(dan)有的時(shi)候僅靠護膚品，無論如何(he)是達不到理(li)想狀態(tai)的。

　　想要(yao)好的皮膚就要(yao)由內至外的調(diao)理(li)，護(hu)膚不僅是外調(diao)肌膚，更要(yao)從內向外散(san)發自然(ran)迷(mi)人氣(qi)質。

　　但內調(diao)除了吃燕窩(wo)靈芝這(zhe)些名貴(gui)的食材，其實日常生活(huo)中也有(you)(you)很(hen)多(duo)食材對我們的身體，皮膚有(you)(you)很(hen)大的幫助。

　　冬季氣候干(gan)(gan)燥肌膚(fu)(fu)不注意(yi)護(hu)理，很(hen)容(rong)易出現干(gan)(gan)裂(lie)問題，讓(rang)愛(ai)美(mei)人士感到(dao)非常(chang)煩惱，想知道怎(zen)樣做才能(neng)護(hu)膚(fu)(fu)，讓(rang)肌膚(fu)(fu)處于(yu)最佳(jia)狀態，其實冬季護(hu)膚(fu)(fu)除了注意(yi)對肌膚(fu)(fu)進行補水外(wai)，通過科學(xue)飲(yin)食也能(neng)起到(dao)護(hu)膚(fu)(fu)效果。

　　最近好(hao)多小可(ke)愛聊天時(shi)會說(shuo)到自(zi)己臉上(shang)的(de)(de)斑啊，痘(dou)痘(dou)啊很是煩惱(nao)，小澤一直主張皮膚好(hao)，要內服外養，明明我們都已經(jing)過了(le)長痘(dou)痘(dou)的(de)(de)年齡了(le)，為(wei)什么痘(dou)痘(dou)還是猖獗出(chu)現呢?除了(le)跟(gen)我們生活環境和作息時(shi)間有關(guan)，小可(ke)愛們還可(ke)以在(zai)食療(liao)方面多加(jia)養護，也可(ke)以選擇適合自(zi)己肌膚的(de)(de)產品一起來調養。下面先給(gei)大家介紹的(de)(de)是吃(chi)什么水(shui)果能(neng)美容祛痘(dou)!小可(ke)愛們可(ke)選擇愛吃(chi)的(de)(de)水(shui)果下手(shou)哦!

　　柚子

　　柚子是秋季成(cheng)熟的(de)(de)(de)(de)水果，因為它(ta)(ta)皮(pi)厚耐藏，等到這樣寒冷的(de)(de)(de)(de)冬(dong)季來(lai)吃是理想的(de)(de)(de)(de)選擇，柚子有“天然水果罐頭”之(zhi)稱。它(ta)(ta)含有非常(chang)豐(feng)富的(de)(de)(de)(de)蛋白質、有機(ji)酸、維生素以(yi)及(ji)鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的(de)(de)(de)(de)元素，這是其他水果所難以(yi)比擬的(de)(de)(de)(de)。現(xian)在的(de)(de)(de)(de)很多清潔和營(ying)養(yang)面膜(mo)中(zhong)也加入了柚子的(de)(de)(de)(de)成(cheng)分，對祛痘還有很好的(de)(de)(de)(de)功效。經常(chang)使用柚子美容(rong)。

　　西紅柿

　　西(xi)紅(hong)(hong)(hong)柿既(ji)可(ke)(ke)以是(shi)蔬(shu)菜，也可(ke)(ke)以是(shi)水果，但不(bu)管作為(wei)水果還是(shi)蔬(shu)菜，它都是(shi)一種極佳的(de)(de)去毒(du)食物。西(xi)紅(hong)(hong)(hong)柿所含的(de)(de)茄紅(hong)(hong)(hong)素(su)和膳食纖維(wei)能有(you)效加速(su)新陳代謝(xie)，排(pai)除毒(du)素(su)。每(mei)日喝1杯西(xi)紅(hong)(hong)(hong)柿汁或經常(chang)吃西(xi)紅(hong)(hong)(hong)柿，對防治雀斑(ban)有(you)較好的(de)(de)作用。因為(wei)西(xi)紅(hong)(hong)(hong)柿中含豐富的(de)(de)維(wei)生(sheng)素(su)c，被譽為(wei)“維(wei)生(sheng)素(su)c的(de)(de)倉庫”。維(wei)生(sheng)素(su)c可(ke)(ke)抑(yi)制皮(pi)(pi)膚(fu)內酪(lao)氨酸酶的(de)(de)活性(xing)，有(you)效減少(shao)黑(hei)(hei)色(se)素(su)的(de)(de)形成，從(cong)而使(shi)皮(pi)(pi)膚(fu)白嫩，黑(hei)(hei)斑(ban)消退。

　　木瓜

　　木瓜所含的(de)熱量極低，它那超強的(de)祛痘(dou)作用不容小(xiao)覷。木瓜所含的(de)木瓜酵(jiao)素，促進新(xin)(xin)陳(chen)代謝，及時把(ba)多(duo)余的(de)毒素排(pai)出體外。木瓜酵(jiao)素，其分子量極小(xiao)，能(neng)有效(xiao)滲透毛孔，控制各種(zhong)皮膚(fu)疾(ji)病，幫助表皮角化細(xi)胞的(de)脫(tuo)落(luo)，促進新(xin)(xin)細(xi)胞的(de)更新(xin)(xin)，使(shi)細(xi)胞再生速(su)度增(zeng)加30%以上，使(shi)皮膚(fu)爽滑細(xi)嫩。果酸的(de)優點(dian)在于協助老廢角質剝落(luo)、代謝黑色素、改善粗糙、使(shi)皮膚(fu)有光澤。

　　草莓

　　草(cao)莓(mei)是一種營養價值很(hen)高的水果，果肉中富含蛋白質、糖類、有(you)機酸以及果膠(jiao)。同時(shi)草(cao)莓(mei)里的維(wei)(wei)生(sheng)素C有(you)助(zhu)消(xiao)化，維(wei)(wei)生(sheng)素B群和大量的纖維(wei)(wei)素更能潤腸(chang)通(tong)便(bian)，預防便(bian)秘。晚上(shang)肚子餓的時(shi)候吃些草(cao)莓(mei)，既能飽腹(fu)又(you)能祛痘。

　　燕麥

　　冬季(ji)吃(chi)燕麥(mai)(mai)(mai)(mai)可以護膚(fu)，燕麥(mai)(mai)(mai)(mai)營養豐富(fu)，冬季(ji)吃(chi)燕麥(mai)(mai)(mai)(mai)有助于肌膚(fu)保濕，尤其是燕麥(mai)(mai)(mai)(mai)它含有豐富(fu)錳(meng)，能(neng)幫助制造蛋白質，讓皮膚(fu)細(xi)胞不受到損(sun)傷，減少給肌膚(fu)帶來傷害。燕麥(mai)(mai)(mai)(mai)還含有豐富(fu)膳食纖維，冬季(ji)吃(chi)燕麥(mai)(mai)(mai)(mai)能(neng)促(cu)進腸胃(wei)蠕(ru)動，將體內毒素(su)及時(shi)排出體外，腸胃(wei)健康也避免肌膚(fu)出現各(ge)種問題，因此(ci)燕麥(mai)(mai)(mai)(mai)是很好護膚(fu)食物(wu)。

　　橙子

　　橙子(zi)(zi)含有豐富的(de)水(shui)分(fen),可(ke)以(yi)給你的(de)身體補水(shui)。橙子(zi)(zi)還含有大量的(de)維(wei)(wei)他命(ming)(ming)C,一(yi)種水(shui)溶性維(wei)(wei)生素,是一(yi)種可(ke)以(yi)保護(hu)身體細(xi)胞的(de)抗(kang)氧(yang)化成(cheng)分(fen),讓它們免受自由基的(de)損傷,當(dang)然也包括(kuo)皮膚細(xi)胞。維(wei)(wei)他命(ming)(ming)C還可(ke)以(yi)幫助生成(cheng)膠原蛋(dan)(dan)白,身體主要(yao)的(de)結構(gou)(gou)構(gou)(gou)造蛋(dan)(dan)白。你可(ke)以(yi)將(jiang)橙子(zi)(zi)榨(zha)成(cheng)橙汁或者直接食用,每天1--2顆就夠了(le)。

　　冬季該(gai)如何護(hu)膚?

　　保持肌膚潤澤

　　冬(dong)季肌膚(fu)清潔(jie)(jie)應適當(dang)，切不可過度(du)。油性肌膚(fu)的人在(zai)夏天宜使用(yong)加強(qiang)型(xing)潔(jie)(jie)膚(fu)品來(lai)清潔(jie)(jie)多(duo)油多(duo)汗的肌膚(fu)，但在(zai)冬(dong)季宜改(gai)用(yong)溫和型(xing)的潔(jie)(jie)膚(fu)產(chan)品。中、干(gan)型(xing)肌膚(fu)可選擇親油性潔(jie)(jie)膚(fu)劑，在(zai)清除塵垢(gou)的同時，利用(yong)其油分(fen)的特點滋潤(run)柔和干(gan)燥的肌膚(fu)。

　　另外，冬季洗臉次數不可(ke)過多，早晚兩次即可(ke)，否則肌膚(fu)會(hui)更緊(jin)繃(beng)干燥。在皮膚(fu)清潔狀態下，先涂上一(yi)層營(ying)養(yang)霜，在營(ying)養(yang)皮膚(fu)的(de)基礎上再(zai)涂上適(shi)合自己的(de)防護霜或乳(ru)液給(gei)皮膚(fu)以保護。

　　注意防曬

　　冬天的(de)陽(yang)光固然(ran)不是直射(she)，但照射(she)到(dao)皮(pi)膚(fu)上的(de)紫外線并(bing)不比(bi)其它季節少(shao)。冰雪所(suo)反射(she)的(de)陽(yang)光對皮(pi)膚(fu)的(de)傷害尤為嚴峻。所(suo)以各(ge)位朋友應(ying)該知道(dao)冬季防(fang)曬不容忽視。

　　通(tong)過上文的介紹(shao)

　　相信大(da)家對(dui)冬(dong)季(ji)(ji)如何保養皮(pi)膚(fu)都有(you)了更多的了解(jie)，除此之(zhi)外(wai)，文(wen)中(zhong)還介紹了適合冬(dong)季(ji)(ji)護膚(fu)的食(shi)物，希望可以幫到(dao)大(da)家，在冬(dong)季(ji)(ji)的時候，大(da)家要(yao)多注意呵護自(zi)己(ji)的肌膚(fu)哦，對(dui)自(zi)己(ji)好一點哈(ha)~

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