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宿豫區睡眠時長也需要合理把控!,宿豫區專業祛疤

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睡眠時長也需要合理把控!

澤(ze)十字祛痘2019-08-16 16:19:5326069次
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睡眠時長的把控到底有多重要？據研究表示，平均每晚睡眠時長7至8小時的人，壽命較長。而平均每晚睡眠時長5小時以下的人，壽命較短(duan)占比75%或以上。

 

那么每天保持睡眠8小時真的是最健康的嗎？實則不然。在不同年齡階段所需睡眠時長也是不一樣的。

對于3歲及(ji)以下的(de)幼兒來(lai)說每日睡(shui)眠時長應保持在(zai)12小(xiao)時。

12歲及(ji)以下(xia)的兒童(tong)每日睡眠時(shi)(shi)長保持在10至12小時(shi)(shi)為(wei)宜。

而小于28歲以下的青(qing)年睡(shui)眠時長則為8小時左右(you)。

年齡(ling)再往上60歲以下(xia)的中(zhong)成年人(ren)每日睡眠時長為7小時左右(you)。

60歲(sui)以上的老年(nian)人(ren)睡眠時(shi)長則通(tong)常較短，即5至(zhi)7小時(shi)為(wei)宜(yi)。

 

那么對此有人會說，那我每天多睡幾個小時是(shi)不(bu)是(shi)就更好(hao)了(le)？答案(an)卻并不(bu)是(shi)，反而會加重身(shen)體負(fu)擔。

有沒有經歷過，放假休息期間一覺(jue)睡(shui)到(dao)大中(zhong)午的感覺(jue)，醒(xing)來依(yi)然無精打采，甚至乏倦(juan)無力(li)。當(dang)在過度睡(shui)眠(mian)下(xia)人體生物(wu)鐘受到(dao)影響，不僅會出現內分(fen)泌紊亂，而且增(zeng)加了肥(fei)胖癥、心臟(zang)病的患病風險，并且也讓(rang)你錯過了一天中(zhong)最美妙的早餐(can)時間。

 

而(er)睡(shui)眠時(shi)間(jian)(jian)不足，也更會(hui)影響到我們的(de)(de)皮(pi)(pi)膚(fu)，長時(shi)間(jian)(jian)熬夜，會(hui)造成皮(pi)(pi)膚(fu)黯淡，出現(xian)皺紋，還會(hui)帶來黑(hei)眼(yan)圈，皮(pi)(pi)膚(fu)也會(hui)衰老的(de)(de)更快。

正確(que)把控自身睡眠時(shi)間(jian)十(shi)分重要(yao)，人的一生1/3的時(shi)間(jian)都在睡眠中度過，我們是(shi)不是(shi)更應該愛(ai)惜(xi)自己(ji)，合理控制睡眠，不要(yao)再讓這些時(shi)間(jian)也變成虛無(wu)。

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