我想大家 都知道天上不會掉餡餅，一點錢不花是不可不能的，我也知道有些長痘的朋友想治療，但是產品價錢貴自己也是抱著試試的心態，家里又不給錢所以只能自己掏腰包，其實有些痘痘是不必要話太多錢的，但是有些痘痘不花錢是好不了的，我先來說說不花錢祛痘方法吧，主要是要控制住自己，養成良好的習慣。不花錢方法適合食療。下面我給大家說一下，多吃和少吃的食物。

  多吃富(fu)含(han)維(wei)生素(su)A的食(shi)物如桔子、胡蘿(luo)卜和西紅柿(shi)這些黃色(se)蔬菜水果富(fu)含(han)胡蘿(luo)卜素(su)，在體內可以轉化為(wei)維(wei)生素(su)A，有助(zhu)維(wei)持皮膚角質細胞正常代謝(xie)，減少(shao)皮脂分泌(mi)。

  多吃(chi)(chi)富含維(wei)生素B2的(de)食(shi)物(wu)(wu)維(wei)生素B2具有(you)保護(hu)皮膚毛囊粘膜及皮脂腺的(de)功能，促進角質代謝(xie)的(de)作用。含維(wei)生素B2豐富的(de)食(shi)物(wu)(wu)有(you)發酵食(shi)品、動物(wu)(wu)肝腎、鱔魚、蛋黃、黃豆、香菇、紫菜、生菜等(deng)。成(cheng)人每(mei)(mei)日(ri)(ri)吃(chi)(chi)1兩(liang)動物(wu)(wu)肝可滿(man)(man)足需(xu)要(yao)；成(cheng)人每(mei)(mei)日(ri)(ri)吃(chi)(chi)約2兩(liang)黃豆可滿(man)(man)足需(xu)要(yao)；成(cheng)人每(mei)(mei)日(ri)(ri)吃(chi)(chi)3棵(ke)生菜可滿(man)(man)足需(xu)要(yao)；成(cheng)人每(mei)(mei)日(ri)(ri)吃(chi)(chi)3~4只香菇可滿(man)(man)足需(xu)要(yao)。

  多(duo)吃富含(han)維(wei)生素(su)B6的(de)食物(wu)維(wei)生素(su)B6有(you)抑制皮(pi)脂(zhi)腺分泌，緩解面部皮(pi)膚油膩(ni)的(de)作用。含(han)維(wei)生素(su)B6豐(feng)富的(de)食物(wu)有(you)金槍(qiang)魚(yu)、瘦牛(niu)排(pai)、雞胸(xiong)肉(rou)、香蕉、花生、牛(niu)肉(rou)等。

  少吃高(gao)糖(tang)(tang)高(gao)脂食(shi)物(wu)(wu)高(gao)糖(tang)(tang)食(shi)物(wu)(wu)：特別是高(gao)升糖(tang)(tang)指數（高(gao)GI）食(shi)物(wu)(wu)，如糖(tang)(tang)果、巧克力、曲奇、甜面(mian)包、蛋(dan)糕(gao)、果脯蜜餞等，高(gao)糖(tang)(tang)食(shi)物(wu)(wu)可以(yi)通過降低胰島素敏感性，導致血液(ye)中游(you)離雄激(ji)素的含(han)促進痘痘形成的重要原因(yin)。

  高脂食量增(zeng)高。雄(xiong)激素是(shi)物(wu)：如肥肉、動物(wu)油(you)脂、動物(wu)內臟(zang)、油(you)炸食品(pin)、方便食品(pin)等(deng)富含飽(bao)和脂肪酸(suan)，飽(bao)和脂肪酸(suan)容(rong)易促使皮(pi)脂腺分泌增(zeng)多，從而加重(zhong)炎(yan)癥反應。

  少飲(yin)酒(jiu)、咖啡(fei)(fei)、濃茶等，咖啡(fei)(fei)、濃茶能使交感神經興奮，可(ke)以通過神經調控的方式促進皮脂分泌。喝(he)酒(jiu)由(you)于常(chang)常(chang)需(xu)要一(yi)些肥甘厚味的下酒(jiu)菜相伴，容易(yi)誘發或加劇痤瘡。

  少(shao)吃辛(xin)辣(la)刺激性(xing)食(shi)物(wu)，如蔥、姜(jiang)、蒜(suan)、花椒等，這類食(shi)物(wu)容易(yi)刺激皮脂分泌(mi)，加重(zhong)青(qing)春痘。

  以上就是不花錢祛痘方法，而且還可以節約錢，飲料的錢，小吃的錢，也可以換成水果吃，更加健康。

  痘痘嚴重的朋友別以為以上的方法就對你沒有用的，照以上方法不能說祛痘吧，至少可以抑制痘痘的生長，除此之外還有什么不花錢祛痘方法呢？

   除了(le)吃的(de)以外就(jiu)是作息規(gui)律了(le)，早(zao)睡(shui)吧，十(shi)一點前睡(shui)覺，最少睡(shui)足八個(ge)小時。早(zao)晚可以喝一杯蜂蜜水哦。

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