大(da)家好~今天也是努力生活的小澤(ze)啊!小可愛(ai)們都希望自己的肌(ji)膚(fu)水(shui)漾光滑(hua)，細膩又彈(dan)性，但有(you)的時候(hou)僅靠護膚(fu)品，無(wu)論如何是達(da)不到(dao)理想狀(zhuang)態的。

　　想要(yao)好的(de)皮膚就要(yao)由內(nei)至外的(de)調(diao)理，護膚不僅是外調(diao)肌(ji)膚，更(geng)要(yao)從內(nei)向外散發自然迷人氣質。

　　但(dan)內調除了吃燕窩靈芝這(zhe)些名貴(gui)的食(shi)材，其實日常生活中(zhong)也有很多食(shi)材對我們(men)的身體，皮膚(fu)有很大的幫助(zhu)。

　　冬季(ji)氣候干(gan)燥肌(ji)膚(fu)不注意護(hu)理，很容(rong)易(yi)出現干(gan)裂問(wen)題，讓(rang)愛(ai)美人士感到非常煩惱，想知道怎樣做才能護(hu)膚(fu)，讓(rang)肌(ji)膚(fu)處(chu)于(yu)最佳狀態，其實冬季(ji)護(hu)膚(fu)除了注意對肌(ji)膚(fu)進行補水外，通過科學飲食也能起到護(hu)膚(fu)效果。

　　最近好多(duo)小可愛(ai)聊天時會說到自己(ji)臉上的(de)斑啊，痘痘啊很是(shi)煩惱，小澤一直主張皮膚好，要內(nei)服外養(yang)，明明我(wo)們(men)都已經過了長痘痘的(de)年(nian)齡(ling)了，為什(shen)么(me)痘痘還(huan)是(shi)猖獗出現(xian)呢(ni)?除了跟(gen)我(wo)們(men)生活(huo)環境和(he)作息時間有關，小可愛(ai)們(men)還(huan)可以在食療方面多(duo)加養(yang)護，也(ye)可以選(xuan)擇適(shi)合自己(ji)肌膚的(de)產品一起來調養(yang)。下面先給(gei)大家介紹的(de)是(shi)吃(chi)什(shen)么(me)水果能美容(rong)祛痘!小可愛(ai)們(men)可選(xuan)擇愛(ai)吃(chi)的(de)水果下手(shou)哦(e)!

　　柚子

　　柚(you)子是秋季成熟的(de)(de)水(shui)果，因為它皮(pi)厚耐藏，等到這樣寒冷的(de)(de)冬(dong)季來吃是理想的(de)(de)選擇，柚(you)子有(you)(you)“天然水(shui)果罐頭”之(zhi)稱。它含有(you)(you)非常豐(feng)富(fu)的(de)(de)蛋白(bai)質(zhi)、有(you)(you)機酸、維生素(su)以(yi)及(ji)鈣、磷、鎂、鈉等人體必(bi)需的(de)(de)元素(su)，這是其他水(shui)果所難以(yi)比擬(ni)的(de)(de)。現在的(de)(de)很多清(qing)潔和營養面膜中(zhong)也加入(ru)了柚(you)子的(de)(de)成分，對祛痘還有(you)(you)很好的(de)(de)功效。經常使用柚(you)子美容。

　　西紅柿

　　西紅(hong)柿(shi)既可(ke)(ke)以是蔬菜(cai)，也可(ke)(ke)以是水果，但不管作(zuo)為(wei)水果還是蔬菜(cai)，它都是一種極佳(jia)的(de)(de)(de)(de)去毒食物。西紅(hong)柿(shi)所含的(de)(de)(de)(de)茄紅(hong)素(su)和膳食纖維(wei)能(neng)有(you)(you)效(xiao)加速新陳(chen)代謝，排除毒素(su)。每日喝1杯西紅(hong)柿(shi)汁或經常(chang)吃西紅(hong)柿(shi)，對防治雀斑有(you)(you)較好(hao)的(de)(de)(de)(de)作(zuo)用。因為(wei)西紅(hong)柿(shi)中含豐富的(de)(de)(de)(de)維(wei)生素(su)c，被譽為(wei)“維(wei)生素(su)c的(de)(de)(de)(de)倉庫”。維(wei)生素(su)c可(ke)(ke)抑制皮膚(fu)內(nei)酪氨酸酶的(de)(de)(de)(de)活性，有(you)(you)效(xiao)減(jian)少(shao)黑色素(su)的(de)(de)(de)(de)形成，從而使皮膚(fu)白嫩，黑斑消退(tui)。

　　木瓜

　　木瓜所(suo)含的(de)(de)熱(re)量(liang)(liang)極(ji)低，它那超強的(de)(de)祛痘作用(yong)不(bu)容小(xiao)覷。木瓜所(suo)含的(de)(de)木瓜酵素，促進(jin)(jin)新陳代謝(xie)，及時把多余的(de)(de)毒素排出體(ti)外。木瓜酵素，其分子量(liang)(liang)極(ji)小(xiao)，能有效滲透毛孔(kong)，控制各種(zhong)皮膚(fu)(fu)疾病(bing)，幫助表皮角(jiao)化細胞的(de)(de)脫落，促進(jin)(jin)新細胞的(de)(de)更新，使(shi)細胞再生速度增加(jia)30%以上，使(shi)皮膚(fu)(fu)爽滑細嫩。果酸的(de)(de)優點在于協(xie)助老廢角(jiao)質(zhi)剝落、代謝(xie)黑色(se)素、改善粗糙、使(shi)皮膚(fu)(fu)有光(guang)澤。

　　草莓

　　草(cao)(cao)莓是一種(zhong)營養價值很高的水果，果肉(rou)中富含蛋(dan)白質、糖類、有機酸以及果膠。同時(shi)草(cao)(cao)莓里的維(wei)生素(su)C有助消化，維(wei)生素(su)B群和大量(liang)的纖維(wei)素(su)更(geng)能潤腸通便(bian)，預防便(bian)秘。晚上肚子(zi)餓的時(shi)候吃些草(cao)(cao)莓，既(ji)能飽腹又能祛痘。

　　燕麥

　　冬(dong)(dong)季(ji)吃(chi)燕(yan)麥可(ke)以護(hu)膚(fu)(fu)，燕(yan)麥營養豐富，冬(dong)(dong)季(ji)吃(chi)燕(yan)麥有助于肌膚(fu)(fu)保(bao)濕，尤(you)其是燕(yan)麥它含有豐富錳(meng)，能幫(bang)助制(zhi)造(zao)蛋(dan)白質，讓皮膚(fu)(fu)細胞不受到損傷(shang)，減少給肌膚(fu)(fu)帶來(lai)傷(shang)害(hai)。燕(yan)麥還含有豐富膳食纖維，冬(dong)(dong)季(ji)吃(chi)燕(yan)麥能促進腸胃蠕(ru)動，將體內毒(du)素及時(shi)排出體外(wai)，腸胃健康也(ye)避免(mian)肌膚(fu)(fu)出現各種問題(ti)，因此燕(yan)麥是很(hen)好護(hu)膚(fu)(fu)食物。

　　橙子

　　橙子(zi)含有豐富的水分(fen),可(ke)以(yi)給(gei)你(ni)的身(shen)體(ti)補水。橙子(zi)還含有大量的維(wei)他(ta)命(ming)C,一種(zhong)水溶(rong)性維(wei)生(sheng)素,是一種(zhong)可(ke)以(yi)保護身(shen)體(ti)細胞的抗氧化成(cheng)分(fen),讓它們免受自由基的損傷,當(dang)然也包(bao)括皮膚(fu)細胞。維(wei)他(ta)命(ming)C還可(ke)以(yi)幫助生(sheng)成(cheng)膠原蛋白(bai),身(shen)體(ti)主要(yao)的結構構造蛋白(bai)。你(ni)可(ke)以(yi)將橙子(zi)榨成(cheng)橙汁或者直接食用(yong),每天1--2顆就(jiu)夠(gou)了。

　　冬季該如(ru)何(he)護膚?

　　保持肌膚潤澤

　　冬季肌膚(fu)清(qing)潔(jie)應適當，切不可(ke)過(guo)度。油性肌膚(fu)的(de)(de)人在夏天(tian)宜(yi)使用加強(qiang)型潔(jie)膚(fu)品來(lai)清(qing)潔(jie)多油多汗的(de)(de)肌膚(fu)，但在冬季宜(yi)改(gai)用溫(wen)和型的(de)(de)潔(jie)膚(fu)產品。中、干(gan)型肌膚(fu)可(ke)選(xuan)擇親油性潔(jie)膚(fu)劑，在清(qing)除塵垢的(de)(de)同時(shi)，利(li)用其油分的(de)(de)特(te)點滋(zi)潤柔和干(gan)燥(zao)的(de)(de)肌膚(fu)。

　　另外，冬季洗臉次數不可過多，早晚兩(liang)次即可，否(fou)則肌膚(fu)會更緊(jin)繃干燥。在皮(pi)膚(fu)清潔(jie)狀態下(xia)，先涂上(shang)一層營養霜，在營養皮(pi)膚(fu)的基礎上(shang)再(zai)涂上(shang)適合自己的防(fang)護(hu)霜或(huo)乳液給皮(pi)膚(fu)以(yi)保護(hu)。

　　注意防曬

　　冬(dong)(dong)天的(de)(de)陽光固然(ran)不(bu)是直射(she)，但照射(she)到皮膚上的(de)(de)紫外線并不(bu)比其它季節少(shao)。冰雪所反射(she)的(de)(de)陽光對皮膚的(de)(de)傷害尤(you)為嚴峻。所以各位朋友應該知道冬(dong)(dong)季防曬不(bu)容忽視。

　　通過上(shang)文(wen)的(de)介紹

　　相信(xin)大家(jia)(jia)對冬(dong)季(ji)如何保養皮膚都有(you)了更多的(de)了解，除此(ci)之外(wai)，文中還介紹(shao)了適合冬(dong)季(ji)護膚的(de)食物，希望(wang)可以幫(bang)到(dao)大家(jia)(jia)，在冬(dong)季(ji)的(de)時候，大家(jia)(jia)要多注(zhu)意呵護自己的(de)肌膚哦，對自己好一點(dian)哈(ha)~

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