澤十字祛(qu)痘2019-06-04 16:02:0425863次
標簽:鼓樓(lou)運動(dong)和睡眠對皮膚(fu)的好處,鼓樓(lou)澤十字(zi)祛痘
自由基是皮(pi)膚老化的罪魁禍首(shou),但這些代謝(xie)產物也是生命中不可(ke)或缺的一部分。年齡漸漸增長,抗氧化能力下降,體內的骨膠源逐漸減少。
此時就會有人想到(dao)到(dao)底該(gai)如何應對這一現(xian)象呢?所以市面(mian)上(shang)就出現(xian)了各色含抗氧化(hua)的護膚品及內服物品,難道我除了使用(yong)這些物品就別無他法了嗎?
因此研(yan)究人員通(tong)過(guo)研(yan)究發現,諸如跑步(bu)、游泳、越野(ye)滑(hua)雪和(he)騎自(zi)行車等(deng)耐力鍛(duan)煉(lian)可(ke)(ke)以幫助機體抵御衰老。也就是(shi)意味(wei)著(zhu)我們可(ke)(ke)以通(tong)過(guo)運動來提高自(zi)身抗氧化能力以及減少(shao)自(zi)由基的(de)產生。
運動可(ke)以促進身體細(xi)胞(bao)(bao)的(de)新(xin)陳代謝。當新(xin)的(de)細(xi)胞(bao)(bao)生長(chang)初期,皮膚(fu)會呈現出(chu)光滑、細(xi)膩的(de)狀態,老舊細(xi)胞(bao)(bao)也(ye)將隨之(zhi)代謝出(chu)皮膚(fu)表面。
而(er)且(qie)當運(yun)動過程中,身(shen)體(ti)(ti)的血液循環能力也會隨(sui)之受到提升,屆時也會將更多的營(ying)養成分輸送至(zhi)身(shen)體(ti)(ti)各(ge)個環節,至(zhi)使皮膚(fu)呈現光(guang)澤紅(hong)潤。而(er)運(yun)動對(dui)身(shen)體(ti)(ti)的幫助遠不止這些美(mei)膚(fu)美(mei)肌更只(zhi)是其(qi)中之一的好(hao)處。
睡(shui)(shui)眠(mian)時(shi)長的把控到底有多重要?據研究表示,平(ping)均(jun)每(mei)晚睡(shui)(shui)眠(mian)時(shi)長7至(zhi)8小(xiao)時(shi)的人,壽(shou)命較(jiao)長。而(er)平(ping)均(jun)每(mei)晚睡(shui)(shui)眠(mian)時(shi)長5小(xiao)時(shi)以下的人,壽(shou)命較(jiao)短(duan)占比75%或以上。
那么每天保持睡(shui)眠8小(xiao)時真(zhen)的(de)(de)是(shi)最(zui)健(jian)康(kang)的(de)(de)嗎?實則不然(ran)。在不同年齡階(jie)段所需睡(shui)眠時長也是(shi)不一樣的(de)(de)。
對(dui)于3歲及以(yi)下的幼(you)兒來(lai)說每日睡(shui)眠時(shi)長應(ying)保持(chi)在(zai)12小時(shi)。
12歲及以(yi)下的兒童(tong)每日睡(shui)眠時(shi)長保持在10至12小(xiao)時(shi)為宜。
而小(xiao)(xiao)于28歲以下的青(qing)年(nian)睡眠(mian)時長則為8小(xiao)(xiao)時左右。
年(nian)齡再(zai)往上60歲以下的中(zhong)成年(nian)人(ren)每(mei)日睡眠時(shi)長為7小時(shi)左(zuo)右。
60歲以上(shang)的老年人睡眠時(shi)(shi)長則通常(chang)較短,即5至7小時(shi)(shi)為宜。
那么對此有(you)人會說,那我每天多睡幾個小(xiao)時是(shi)(shi)不是(shi)(shi)就更好(hao)了(le)?答(da)案卻并不是(shi)(shi),反而(er)會加重(zhong)身體(ti)負擔。
有沒有經(jing)歷過(guo),放(fang)假(jia)休(xiu)息(xi)期間(jian)一(yi)覺睡到大中(zhong)午的(de)(de)感覺,醒來依(yi)然無(wu)(wu)精(jing)打采,甚(shen)至乏倦(juan)無(wu)(wu)力(li)。當在過(guo)度(du)睡眠(mian)下(xia)人體生(sheng)物鐘受到影響,不僅會出現內分泌紊亂,而且(qie)增加了肥胖癥、心臟病(bing)的(de)(de)患(huan)病(bing)風(feng)險,并且(qie)也(ye)讓你錯過(guo)了一(yi)天(tian)中(zhong)最美(mei)妙的(de)(de)早餐(can)時間(jian)。
而睡眠時間(jian)不(bu)足,也更會(hui)(hui)影響(xiang)到(dao)我們的皮(pi)(pi)膚(fu),長時間(jian)熬夜,會(hui)(hui)造成(cheng)皮(pi)(pi)膚(fu)黯淡,出(chu)現(xian)皺紋,還會(hui)(hui)帶來(lai)黑眼(yan)圈,皮(pi)(pi)膚(fu)也會(hui)(hui)衰老的更快。
正確把控自身睡(shui)眠(mian)(mian)時間(jian)十分重要(yao),人(ren)的一生(sheng)1/3的時間(jian)都在(zai)睡(shui)眠(mian)(mian)中度過,我們是(shi)不是(shi)更應(ying)該愛惜自己(ji),合理控制睡(shui)眠(mian)(mian),不要(yao)再讓這些時間(jian)也變成虛無。
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