我想大家 都知道天上不會掉餡餅，一點錢不花是不可不能的，我也知道有些長痘的朋友想治療，但是產品價錢貴自己也是抱著試試的心態，家里又不給錢所以只能自己掏腰包，其實有些痘痘是不必要話太多錢的，但是有些痘痘不花錢是好不了的，我先來說說不花錢祛痘方法吧，主要是要控制住自己，養成良好的習慣。不花錢方法適合食療。下面我給大家說一下，多吃和少吃的食物。

  多吃富含維(wei)生素(su)A的食物如(ru)桔子、胡(hu)(hu)蘿卜和(he)西紅柿這些黃色蔬菜水果富含胡(hu)(hu)蘿卜素(su)，在(zai)體(ti)內可以轉(zhuan)化為維(wei)生素(su)A，有助(zhu)維(wei)持皮(pi)膚(fu)角質細胞正(zheng)常代(dai)謝(xie)，減少皮(pi)脂分泌。

  多(duo)吃(chi)(chi)富含維(wei)生素(su)B2的(de)(de)食物維(wei)生素(su)B2具有(you)保護皮膚毛囊(nang)粘膜及(ji)皮脂腺的(de)(de)功能(neng)，促進(jin)角質代謝的(de)(de)作用。含維(wei)生素(su)B2豐富的(de)(de)食物有(you)發(fa)酵食品(pin)、動物肝(gan)腎、鱔(shan)魚、蛋黃(huang)、黃(huang)豆、香菇、紫菜、生菜等(deng)。成(cheng)人(ren)(ren)每日吃(chi)(chi)1兩動物肝(gan)可滿(man)足(zu)(zu)(zu)需(xu)要(yao)；成(cheng)人(ren)(ren)每日吃(chi)(chi)約2兩黃(huang)豆可滿(man)足(zu)(zu)(zu)需(xu)要(yao)；成(cheng)人(ren)(ren)每日吃(chi)(chi)3棵生菜可滿(man)足(zu)(zu)(zu)需(xu)要(yao)；成(cheng)人(ren)(ren)每日吃(chi)(chi)3~4只香菇可滿(man)足(zu)(zu)(zu)需(xu)要(yao)。

  多吃(chi)富(fu)含維生素B6的食物(wu)維生素B6有(you)抑制(zhi)皮脂腺分泌，緩解面(mian)部(bu)皮膚油(you)膩的作(zuo)用。含維生素B6豐富(fu)的食物(wu)有(you)金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、花生、牛肉等。

  少吃(chi)高(gao)(gao)(gao)糖(tang)高(gao)(gao)(gao)脂(zhi)食(shi)(shi)物(wu)高(gao)(gao)(gao)糖(tang)食(shi)(shi)物(wu)：特別(bie)是高(gao)(gao)(gao)升(sheng)糖(tang)指數（高(gao)(gao)(gao)GI）食(shi)(shi)物(wu)，如糖(tang)果、巧克力、曲奇、甜面包(bao)、蛋(dan)糕、果脯(fu)蜜餞等，高(gao)(gao)(gao)糖(tang)食(shi)(shi)物(wu)可以(yi)通(tong)過降低胰島素敏感性，導(dao)致血液中游離雄激素的含促進痘痘形成的重要原因。

  高(gao)(gao)脂(zhi)(zhi)食量增(zeng)高(gao)(gao)。雄激素是物(wu)：如肥肉、動(dong)物(wu)油脂(zhi)(zhi)、動(dong)物(wu)內(nei)臟(zang)、油炸食品、方便食品等富含飽和脂(zhi)(zhi)肪酸，飽和脂(zhi)(zhi)肪酸容(rong)易促使皮脂(zhi)(zhi)腺分泌增(zeng)多，從而加重炎癥反應。

  少飲酒、咖啡(fei)、濃茶等，咖啡(fei)、濃茶能使(shi)交感(gan)神(shen)(shen)經(jing)興奮，可以(yi)通過神(shen)(shen)經(jing)調控的(de)方(fang)式促進皮脂分泌(mi)。喝酒由于常(chang)(chang)常(chang)(chang)需(xu)要一些肥甘厚味的(de)下酒菜相伴，容易誘發或加劇痤瘡。

  少吃辛辣(la)刺(ci)激(ji)性食物(wu)，如蔥、姜、蒜、花椒等(deng)，這(zhe)類食物(wu)容(rong)易刺(ci)激(ji)皮(pi)脂分泌(mi)，加(jia)重青春痘。

  以上就是不花錢祛痘方法，而且還可以節約錢，飲料的錢，小吃的錢，也可以換成水果吃，更加健康。

  痘痘嚴重的朋友別以為以上的方法就對你沒有用的，照以上方法不能說祛痘吧，至少可以抑制痘痘的生長，除此之外還有什么不花錢祛痘方法呢？

   ;除了吃的(de)以外就(jiu)是作(zuo)息規律了，早睡吧，十一點前(qian)睡覺，最少(shao)睡足八個小時。早晚可以喝一杯蜂(feng)蜜水(shui)哦。

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