“你是什么時候感受到衰老的?”

　　最近(jin)我常常問自己(ji)(ji)這個(ge)問題，是發(fa)現自己(ji)(ji)看不懂社交網站(zhan)上的(de)(de)縮寫流(liu)行語？是熬過一(yi)次夜(ye)需要長達幾周的(de)(de)時間來(lai)調整身(shen)體狀態？是對(dui)新鮮事物漸(jian)漸(jian)失去興趣？是日益稀少的(de)(de)頭發(fa)、眼角的(de)(de)細紋、越發(fa)頻繁的(de)(de)小病小痛(tong)？還是保溫杯里的(de)(de)枸杞、對(dui)健康話題愈加(jia)熱切的(de)(de)關注?

　　似乎衰老已經成為了一(yi)個關(guan)乎全民(min)的話題(ti)，而它的決定性因素也(ye)絕(jue)不(bu)止是年齡(ling)而已。

　　比起(qi)《二十(shi)不惑》《三十(shi)而已》《四十(shi)正好(hao)》，在我看來，人們對于(yu)衰老的(de)感受(shou)不止困囿于(yu)數字的(de)增長——它可能是外表(biao)的(de)細(xi)微變(bian)化，可能是心態的(de)悄(qiao)然轉換(huan)，總(zong)有那么一瞬間，我們會(hui)覺得(de)生活在某些方面變(bian)得(de)不一樣了。

　　前(qian)幾(ji)天讀(du)到畢(bi)淑(shu)敏對(dui)于衰老的看(kan)法

　　她的狀態似乎與我(wo)有幾分(fen)相似。

　　“我是從哪一天開始老的?不知道。”畢淑敏說(shuo)，“當別人(ren)問我年(nian)齡(ling)的時候(hou)，我支支吾吾地(di)反(fan)問一句：‘您(nin)看(kan)我有多大了?’佯裝的鎮定當中，希(xi)望(wang)別人(ren)說(shuo)出的數(shu)字(zi)要較我實際年(nian)齡(ling)稍小一些。倘若人(ren)家說(shuo)的過(guo)小了，又暗(an)暗(an)懷(huai)疑那人(ren)是否(fou)在成心奚落。”

　　而不(bu)光是我(wo)，在和身邊的(de)朋友們(men)聊的(de)時候，我(wo)才了解(jie)到他們(men)也有(you)對衰(shuai)老共同的(de)感受。

　　衰老雖然是(shi)隨著年齡(ling)的增長，受先天(tian)因(yin)素(su)的影響，但衰老是(shi)緩慢出現的過(guo)程，大多由長期各種不良習慣造成的。

　　加速衰老的因素有哪些???

　　壹、不良飲食習慣

　　無節(jie)制飲(yin)食、常吃油炸食品或食而不動(dong)，容易(yi)引發各種(zhong)疾病(bing)，使身體器(qi)官(guan)老化(hua)，進(jin)而促進(jin)衰老。

　　加(jia)工食品(pin)、速凍(dong)食品(pin)可能添加(jia)防腐(fu)劑、人工色(se)素、漂白劑等有害(hai)健康的物質，經常食用者容易在體(ti)內(nei)產生自由基，破(po)壞細胞，即使只有少量(liang)，長久(jiu)累積(ji)仍有不良影(ying)響(xiang)。

　　貳、吸煙和酗酒

　　尼古(gu)丁對(dui)皮膚(fu)(fu)(fu)血管有收縮作用，所以吸(xi)煙(yan)者皮膚(fu)(fu)(fu)出現皺(zhou)紋要比(bi)(bi)不(bu)吸(xi)煙(yan)者早，使其看上去比(bi)(bi)同齡人(ren)老;而(er)喝酒會減少皮膚(fu)(fu)(fu)中的油脂量，促使皮膚(fu)(fu)(fu)脫水(shui)，間接影響皮膚(fu)(fu)(fu)的正常功能，促進衰(shuai)老。

　　叁、疑病及濫用多種藥物

　　隨著年(nian)齡的增(zeng)加，人體的主(zhu)要臟器，特別是肝、腎功能(neng)明顯減退，容易(yi)蓄積(ji)有毒(du)物質。

　　老年人常患(huan)多種(zhong)疾病，需(xu)要接受多種(zhong)藥物治療(liao)，故產生(sheng)不(bu)良反應(ying)的(de)概(gai)率增大，因此，用藥應(ying)以少而精為原則。如果(guo)經常自作主張地(di)用藥，包括各(ge)種(zhong)保健品，反而可能導致體(ti)質日衰。

　　人人都希望自己能年輕健康(kang)、美麗凍齡，但衰(shuai)老(lao)是自然(ran)而然(ran)發生(sheng)的(de)，沒有人能夠(gou)真正抵抗時(shi)間的(de)流逝，保持不老(lao)的(de)容(rong)顏和身體狀態，但是我們可以通過(guo)調整(zheng)日常生(sheng)活中的(de)一些小習慣來延緩衰(shuai)老(lao)。

　　合理(li)的飲(yin)食(shi)習慣

　　吃什(shen)么(me)不(bu)吃什(shen)么(me)其實大(da)家(jia)心(xin)里都有(you)數，只是(shi)有(you)時候確實控制不(bu)住，但有(you)些食物咱們真的(de)需要悠著點(dian)碰(peng)。

　　比如甜(tian)食(shi)(shi)就要盡量少吃，多吃甜(tian)食(shi)(shi)就會(hui)更(geng)多地進行「糖化(hua)」反應，它會(hui)讓皮膚老(lao)化(hua)、產生皺紋、痘痘粉刺、暗(an)沉浮腫(zhong)……

　　總之，偶爾吃(chi)點讓自己開心下可以，可別吃(chi)太多啊(a)，真沒啥好處。

　　比較推(tui)薦的(de)是綠色和橙色的(de)菜(cai)，粗(cu)糧和堅果、豆(dou)制品、紅肉和魚肉以及各(ge)種微量(liang)元素。

　　哦，對了(le)，可千萬不能一點(dian)兒脂肪都不吃啊!脂肪是雌(ci)激素的「倉庫」，身體沒有(you)了(le)「倉庫」，雌(ci)激素留(liu)不住……衰老程度(du)會開啟加速(su)模式。

　　規律的作(zuo)息習慣(guan)

　　相信不(bu)用(yong)我說(shuo)，你們也(ye)早(zao)就知道熬(ao)夜對(dui)身體的(de)傷害(hai)到底有多大(da)——免(mian)疫力下降(jiang)、內分泌(mi)紊亂(luan)、精神難(nan)以集中、記憶力下降(jiang)、皮(pi)膚暗黃或長痘(dou)等(deng)，更(geng)可怕(pa)的(de)是熬(ao)夜還會讓你變笨……而且(qie)長期熬(ao)夜的(de)人身體里傾向于(yu)產生更(geng)多脂肪，分解更(geng)多肌肉......

　　熬夜(ye)會不(bu)會獲(huo)得自(zi)由(you)我不(bu)知(zhi)道，但(dan)長期堅持下去，它絕對會讓你比(bi)同齡人看(kan)上去更老(lao)、更憔(qiao)悴、更疲憊。

　　適當的(de)體育鍛煉

　　如果有條件的話(hua)可(ke)以去健(jian)身(shen)(shen)房進行規范、定期(qi)的訓(xun)練，沒(mei)有條件也(ye)沒(mei)關系(xi)，每天(tian)鍛煉身(shen)(shen)體的習(xi)慣一定要有，比如利用下班時間(jian)快(kuai)走(zou)、慢跑或(huo)者做一些如跳繩(sheng)、健(jian)美操(cao)等(deng)簡單運動。

　　至(zhi)少保(bao)證(zheng)每天(tian)能(neng)有一個小時左右(you)的(de)運(yun)動(dong)。注意(yi)，可不(bu)是那種對著鏡子(zi)自拍幾(ji)張的(de)運(yun)動(dong)，而是要(yao)保(bao)證(zheng)心率(lv)能(neng)到(dao)120次(ci)/分鐘~130次(ci)/分鐘左右(you)的(de)運(yun)動(dong)哦~

　　保持鍛(duan)煉有助身(shen)心健康。另外，保持良好的(de)身(shen)體(ti)外形，除了可(ke)以減少因缺乏鍛(duan)煉帶(dai)來的(de)各種疾病外，更能使心情(qing)愉悅，提升(sheng)自信心。

　　避免(mian)久坐

　　這(zhe)事兒不多說(shuo)了，一定要每(mei)隔一個(ge)小時站(zhan)起來活動個(ge)5分鐘~10分鐘，接杯水，聊個(ge)天，上個(ge)廁(ce)所，站(zhan)在(zai)窗(chuang)邊遠(yuan)眺(tiao)……當然，這(zhe)也是對你的肩頸(jing)部以及腰背部的放松，長時間保持一個(ge)姿(zi)勢也會讓自己的關(guan)節和(he)肌肉勞損。

　　小澤最(zui)近就發現了一(yi)款非(fei)常有感的貝拉塑顏逆齡套組——作為品牌的明(ming)星套盒，相信很多澤粉都不陌生(sheng)吧(ba)。

　　逆齡套主要成分

　　◇ 細胞生長因(yin)子通常是指人體(ti)自然存在的(de)(de)一種活性物質,是具有刺(ci)激(ji)細胞生長的(de)(de)細胞因(yin)子。

　　◇ 當人(ren)體組織由于受傷(shang)、疾病(bing)或(huo)衰老的原因(yin)(yin)而受損害(hai)時, 人(ren)類生(sheng)長素(su)即刺激生(sheng)長因(yin)(yin)子產生(sheng)這些生(sheng)長因(yin)(yin)子即像(xiang)消防員(yuan)一樣趕去“ 救火 ”。

　　◇ 人體各(ge)種各(ge)樣的生(sheng)長因子能夠促進細(xi)胞的生(sheng)長、修復并(bing)補(bu)充營養。

　　多(duo)肽(tai)全方位細胞生長因子+寡肽(tai)-1+端(duan)粒酶,從三個(ge)層面：

　　真(zhen)皮(pi)(pi)層細胞(bao)、中胚層細胞(bao)、表皮(pi)(pi)細胞(bao)更深層更全(quan)面的(de)(de)刺激細胞(bao)新(xin)生，由里到外全(quan)面更新(xin)皮(pi)(pi)膚(fu)，重建肌膚(fu)三維結構(gou)，重塑皮(pi)(pi)膚(fu)立體架構(gou)，清除老化的(de)(de)細胞(bao),活(huo)化新(xin)生細胞(bao)，促使(shi)肌膚(fu)細胞(bao)恢復健(jian)康活(huo)躍態，保持肌膚(fu)細胞(bao)間質液(ye)的(de)(de)充盈，使(shi)皮(pi)(pi)膚(fu)飽滿富有彈性(xing)，從(cong)而全(quan)面對抗肌膚(fu)的(de)(de)老化。

　　我慢慢接受(shou)了自(zi)己與年(nian)(nian)輕(qing)時(shi)不同的樣貌，也開始不再害怕。但與此(ci)同時(shi)，我并(bing)沒有放棄抵(di)抗(kang)，我依然在(zai)尋找能讓自(zi)己保持年(nian)(nian)輕(qing)和健康(kang)的方式，從(cong)心態開始，我希望自(zi)己還能年(nian)(nian)輕(qing)得更久(jiu)一(yi)點。

　　我(wo)開始努力維持規律的作息，在飲食方面也有(you)所(suo)注意，也開始重新(xin)拾起了洗手臺(tai)上的瓶(ping)瓶(ping)罐罐，希望以后能更(geng)認真地(di)生活。

　　而這種衰老，何嘗不是一種成熟呢?

　　關于“你是(shi)什么時(shi)候(hou)感(gan)受到衰老的?”這個問題(ti)，歡迎你在留言區寫下自己的答(da)案——當然，也可以談談自己是(shi)如何抵抗衰老的。

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