又色又爽又黄的美女裸体网站_久久精品aⅴ无码中文字字幕不卡_亚洲AV无码久久寂寞少妇_h精品无码动漫在线观看

昆山睡眠時長也需要合理把控!,昆山專業祛疤

400-859-9131

睡眠時長也需要合理把控!

澤十字祛痘2019-08-16 16:19:5326135次
標簽(qian)：昆山(shan)睡眠時長也需要合理把控!,昆山(shan)專業(ye)祛疤(ba)

睡眠時長的把控到底有多重要？據研究表示，平均每晚睡眠時長7至8小時的人，壽命較長。而平均每晚睡眠時長5小時以(yi)下的(de)人(ren)，壽(shou)命較(jiao)短占(zhan)比75%或以(yi)上。

 

那么每天保持睡眠8小時真的是最健康的嗎？實則不然。在不同年齡階段所需睡眠時長也是不一樣的。

對于3歲及(ji)以下(xia)的幼兒來說(shuo)每日(ri)睡眠時長應(ying)保(bao)持在12小時。

12歲及(ji)以下的兒童每日(ri)睡眠時長保(bao)持(chi)在(zai)10至12小時為(wei)宜。

而小于28歲以下的(de)青年睡眠時(shi)長(chang)則為8小時(shi)左右。

年齡再往(wang)上60歲(sui)以(yi)下的中成(cheng)年人每(mei)日睡眠時長為7小時左右。

60歲以上的老(lao)年人睡眠時(shi)長則通常較短，即5至7小時(shi)為宜。

 

那么對此有人(ren)會說，那我每天(tian)多睡幾個小(xiao)時是(shi)不是(shi)就更好了？答案卻(que)并不是(shi)，反而會加重身體(ti)負擔。

有沒有經歷(li)過(guo)，放假休(xiu)息期間一(yi)(yi)覺睡到(dao)大中午的(de)感(gan)覺，醒來依然無精打采，甚至乏倦無力。當在過(guo)度睡眠下人體生(sheng)物鐘受到(dao)影響，不僅會出現內分泌紊亂(luan)，而且增加(jia)了(le)肥胖(pang)癥、心(xin)臟病(bing)的(de)患(huan)病(bing)風險，并(bing)且也(ye)讓(rang)你錯過(guo)了(le)一(yi)(yi)天中最美(mei)妙(miao)的(de)早餐時間。

 

而睡眠時間不(bu)足，也更(geng)會影響到我們的(de)皮(pi)(pi)(pi)膚，長時間熬夜，會造成皮(pi)(pi)(pi)膚黯淡，出現(xian)皺紋，還(huan)會帶來黑眼圈，皮(pi)(pi)(pi)膚也會衰老的(de)更(geng)快。

正確(que)把控自身睡眠(mian)時間十(shi)分重要，人(ren)的(de)一生(sheng)1/3的(de)時間都在睡眠(mian)中度過，我(wo)們是不(bu)是更應該(gai)愛惜(xi)自己(ji)，合理控制睡眠(mian)，不(bu)要再讓這些(xie)時間也變成虛無。

t01b7afab6a13861f21.jpg

聲明：文章"睡眠時長也需要(yao)合理把控(kong)!"為本站原創文章，轉載請注明出處，版(ban)權相關問題請聯系(xi)頁(ye)面客服，謝(xie)謝(xie)合作(zuo)!

澤十字官網
留言/評論
  • 暫時還沒有評論，快來搶沙發~