“你是什么時候感受到衰老的?”

　　最近我常(chang)常(chang)問自己(ji)(ji)這個問題(ti)，是(shi)發(fa)(fa)現自己(ji)(ji)看不懂社交網站(zhan)上的縮寫流行語？是(shi)熬過一(yi)次夜需要(yao)長(chang)達幾周的時間來調(diao)整身體狀(zhuang)態？是(shi)對(dui)新鮮事物(wu)漸漸失去興趣？是(shi)日益(yi)稀(xi)少的頭(tou)發(fa)(fa)、眼(yan)角(jiao)的細紋、越發(fa)(fa)頻繁的小病小痛？還是(shi)保溫杯里的枸杞、對(dui)健康(kang)話題(ti)愈(yu)加熱切的關注?

　　似乎衰老已(yi)(yi)經成為了一個關乎全民(min)的(de)話題，而(er)它(ta)的(de)決定性因(yin)素也絕不(bu)止是(shi)年齡而(er)已(yi)(yi)。

　　比(bi)起《二十不惑》《三(san)十而已》《四十正好(hao)》，在(zai)(zai)我看來(lai)，人(ren)們對于衰老的(de)(de)感受不止困囿于數字的(de)(de)增(zeng)長——它(ta)可能是外(wai)表的(de)(de)細微變化，可能是心(xin)態的(de)(de)悄然轉換，總(zong)有(you)那么一(yi)瞬(shun)間，我們會覺得生(sheng)活在(zai)(zai)某些方面變得不一(yi)樣了。

　　前幾(ji)天讀(du)到畢淑(shu)敏對于衰(shuai)老的看法

　　她的狀態似乎(hu)與(yu)我有(you)幾分相似。

　　“我是從哪一(yi)(yi)天(tian)開始老(lao)的(de)(de)?不知道。”畢淑敏說，“當別(bie)人問我年齡的(de)(de)時(shi)候(hou)，我支(zhi)支(zhi)吾吾地反(fan)問一(yi)(yi)句：‘您看我有多大了?’佯(yang)裝(zhuang)的(de)(de)鎮定當中，希(xi)望(wang)別(bie)人說出(chu)的(de)(de)數字(zi)要較(jiao)我實(shi)際年齡稍小一(yi)(yi)些。倘若(ruo)人家說的(de)(de)過小了，又暗(an)暗(an)懷(huai)疑那人是否在成心奚落。”

　　而不光(guang)是我(wo)，在和(he)身邊的(de)朋友們聊的(de)時候，我(wo)才(cai)了解到他們也有對衰老共同的(de)感受。

　　衰老雖(sui)然是隨著年齡的(de)增長(chang)，受先天因素的(de)影響，但衰老是緩慢出(chu)現的(de)過程，大多由長(chang)期(qi)各(ge)種不良習(xi)慣(guan)造成(cheng)的(de)。

　　加速衰老的因素有哪些???

　　壹、不良飲食習慣

　　無節制飲食、常吃油(you)炸食品或食而不動，容易(yi)引發各種疾病，使身體器官老化，進而促進衰(shuai)老。

　　加(jia)工食品(pin)、速凍(dong)食品(pin)可能添加(jia)防腐劑、人工色素、漂白劑等有害健康的物質，經(jing)常(chang)食用者(zhe)容易在體內產生自由基(ji)，破(po)壞細胞，即使只(zhi)有少(shao)量，長久累積仍有不良影響。

　　貳、吸煙和酗酒

　　尼古(gu)丁(ding)對(dui)皮膚血管有收縮作(zuo)用(yong)，所以吸煙者(zhe)皮膚出現皺(zhou)紋要比不吸煙者(zhe)早，使其看上去比同齡人老(lao);而(er)喝酒會減少皮膚中的油脂量(liang)，促使皮膚脫水(shui)，間接影響(xiang)皮膚的正常功(gong)能，促進(jin)衰老(lao)。

　　叁、疑病及濫用多種藥物

　　隨著(zhu)年齡的(de)增加，人體的(de)主要臟器，特別(bie)是肝(gan)、腎功能(neng)明顯減退(tui)，容易蓄積有毒(du)物質。

　　老年人常患多種疾病，需(xu)要接受多種藥物治療，故產生(sheng)不良(liang)反應的概率增(zeng)大，因此，用藥應以少而(er)精(jing)為(wei)原則。如(ru)果經常自作主張地用藥，包(bao)括各(ge)種保健品，反而(er)可能導致體質日(ri)衰。

　　人(ren)人(ren)都希(xi)望自(zi)己能年輕健康、美麗(li)凍(dong)齡，但衰老(lao)是(shi)自(zi)然而然發生的(de)，沒有人(ren)能夠真正抵抗時間的(de)流逝，保持不老(lao)的(de)容顏(yan)和身體狀態，但是(shi)我(wo)們(men)可以通過調整日常生活中的(de)一些(xie)小習慣來延(yan)緩(huan)衰老(lao)。

　　合理的飲食習慣

　　吃什(shen)么不(bu)吃什(shen)么其實大家心里都有(you)數，只(zhi)是有(you)時(shi)候確實控(kong)制不(bu)住，但有(you)些食物(wu)咱們真(zhen)的(de)需要悠著點碰。

　　比如(ru)甜食就要(yao)盡量(liang)少(shao)吃(chi)，多吃(chi)甜食就會更(geng)多地(di)進行「糖化」反應，它會讓(rang)皮膚老化、產生皺紋、痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)粉(fen)刺、暗(an)沉浮腫……

　　總之(zhi)，偶爾吃點讓自己開(kai)心下(xia)可以，可別(bie)吃太多啊，真沒啥好處。

　　比較推薦(jian)的(de)是綠色和(he)橙(cheng)色的(de)菜(cai)，粗糧和(he)堅果、豆制品、紅肉(rou)和(he)魚肉(rou)以及各種微(wei)量元素(su)。

　　哦，對(dui)了(le)，可千萬不能一點兒脂肪都不吃啊!脂肪是雌激素的「倉庫(ku)」，身體(ti)沒有了(le)「倉庫(ku)」，雌激素留不住(zhu)……衰老程(cheng)度會開啟加(jia)速模式。

　　規律(lv)的作息(xi)習(xi)慣

　　相信不用我說(shuo)，你們也(ye)早就知道熬(ao)夜對身體的傷害到(dao)底有多(duo)大——免(mian)疫力(li)下(xia)降、內分(fen)泌(mi)紊亂、精神難以集中、記憶力(li)下(xia)降、皮膚暗黃或長(chang)痘等，更(geng)可怕的是熬(ao)夜還(huan)會讓你變笨……而且長(chang)期(qi)熬(ao)夜的人身體里傾(qing)向于產生更(geng)多(duo)脂肪，分(fen)解更(geng)多(duo)肌肉......

　　熬夜會(hui)(hui)不會(hui)(hui)獲得自由(you)我不知道，但長期堅持下去(qu)，它(ta)絕(jue)對會(hui)(hui)讓你比同齡(ling)人看上去(qu)更老、更憔悴、更疲憊。

　　適(shi)當的(de)體育鍛煉

　　如(ru)果有(you)(you)條(tiao)件(jian)的話可(ke)以去(qu)健身房(fang)進行(xing)規范、定期的訓練，沒有(you)(you)條(tiao)件(jian)也沒關系，每天鍛煉(lian)身體的習慣(guan)一(yi)定要(yao)有(you)(you)，比如(ru)利用下班(ban)時間快走、慢跑或者(zhe)做一(yi)些如(ru)跳繩、健美操等(deng)簡(jian)單運動(dong)。

　　至(zhi)少保證(zheng)每天能有一個小(xiao)時左(zuo)(zuo)右(you)的運動。注意，可不(bu)是(shi)那種對著(zhu)鏡子自拍幾張的運動，而是(shi)要保證(zheng)心率(lv)能到(dao)120次/分(fen)鐘~130次/分(fen)鐘左(zuo)(zuo)右(you)的運動哦~

　　保持鍛(duan)(duan)煉有助(zhu)身心(xin)健康。另(ling)外，保持良好的身體外形，除了可以(yi)減少因缺(que)乏(fa)鍛(duan)(duan)煉帶來的各種疾病(bing)外，更(geng)能使心(xin)情(qing)愉悅，提升自信心(xin)。

　　避免久(jiu)坐

　　這(zhe)事兒不多(duo)說了(le)，一定要每隔一個小時站起來活動(dong)個5分(fen)鐘(zhong)~10分(fen)鐘(zhong)，接杯水，聊(liao)個天(tian)，上(shang)個廁所，站在窗邊遠眺……當然，這(zhe)也(ye)是(shi)對(dui)你的肩頸部以(yi)及腰背部的放(fang)松(song)，長(chang)時間保持一個姿勢也(ye)會讓(rang)自己的關節(jie)和肌肉(rou)勞損。

　　小澤最(zui)近就發(fa)現了一款非常(chang)有感(gan)的(de)貝拉塑顏(yan)逆(ni)齡套組——作(zuo)為品牌的(de)明星套盒，相(xiang)信很多澤粉都不(bu)陌(mo)生吧(ba)。

　　逆(ni)齡套(tao)主要成分

　　◇ 細(xi)胞生長(chang)因(yin)子通(tong)常(chang)是(shi)指人(ren)體自(zi)然(ran)存在的一種(zhong)活性物質,是(shi)具有刺(ci)激(ji)細(xi)胞生長(chang)的細(xi)胞因(yin)子。

　　◇ 當人體(ti)組織由于受傷(shang)、疾(ji)病(bing)或衰老的原因而受損害時, 人類(lei)生長素即(ji)刺激(ji)生長因子(zi)產生這些(xie)生長因子(zi)即(ji)像消防員一樣趕去“ 救火 ”。

　　◇ 人體各(ge)種(zhong)各(ge)樣的生長(chang)因子能夠促進(jin)細(xi)胞的生長(chang)、修復(fu)并補充(chong)營養。

　　多肽全方位細胞生長因子(zi)+寡肽-1+端粒酶,從(cong)三(san)個層面：

　　真皮(pi)層(ceng)(ceng)細(xi)胞(bao)(bao)、中胚(pei)層(ceng)(ceng)細(xi)胞(bao)(bao)、表皮(pi)細(xi)胞(bao)(bao)更(geng)深層(ceng)(ceng)更(geng)全(quan)面(mian)的(de)刺(ci)激細(xi)胞(bao)(bao)新(xin)生，由(you)里(li)到外全(quan)面(mian)更(geng)新(xin)皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)，重(zhong)建肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)(fu)(fu)三維結構(gou)，重(zhong)塑皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)立(li)體(ti)架構(gou)，清除老化的(de)細(xi)胞(bao)(bao),活化新(xin)生細(xi)胞(bao)(bao)，促使(shi)肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)(fu)(fu)細(xi)胞(bao)(bao)恢復健康活躍態，保(bao)持肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)(fu)(fu)細(xi)胞(bao)(bao)間質液的(de)充盈(ying)，使(shi)皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)飽滿富有彈性，從而全(quan)面(mian)對抗肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)(fu)(fu)的(de)老化。

　　我慢慢接受了自(zi)己與(yu)年(nian)輕時(shi)不同的(de)樣(yang)貌(mao)，也開始不再害(hai)怕。但(dan)與(yu)此同時(shi)，我并(bing)沒有放棄抵抗，我依(yi)然在尋找能(neng)讓自(zi)己保持(chi)年(nian)輕和健(jian)康的(de)方式，從心(xin)態開始，我希望自(zi)己還(huan)能(neng)年(nian)輕得更久(jiu)一(yi)點。

　　我開始努力維持規律的作息，在飲食方(fang)面也有所注意，也開始重(zhong)新拾起了洗手(shou)臺上的瓶(ping)瓶(ping)罐(guan)罐(guan)，希(xi)望(wang)以后能更認真地生活。

　　而這種衰老，何嘗不是一種成熟呢?

　　關(guan)于“你是(shi)什么(me)時(shi)候感(gan)受到衰(shuai)老的(de)?”這個問題，歡迎你在留言區寫下自(zi)己的(de)答案(an)——當然，也可(ke)以(yi)談談自(zi)己是(shi)如何抵抗衰(shuai)老的(de)。

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