“你是什么時候感受到衰老的?”

　　最近我常常問自己這個問題(ti)，是發(fa)現自己看(kan)不懂(dong)社交網站上(shang)的縮寫流行語？是熬過(guo)一次夜(ye)需要長達幾周的時間來調(diao)整(zheng)身(shen)體狀態？是對(dui)新鮮事物(wu)漸漸失(shi)去興趣(qu)？是日益稀少的頭(tou)發(fa)、眼角的細(xi)紋、越發(fa)頻繁的小病小痛？還是保溫杯(bei)里的枸杞、對(dui)健(jian)康話題(ti)愈(yu)加熱(re)切的關注?

　　似乎衰老已(yi)(yi)經成為了(le)一(yi)個關(guan)乎全民(min)的(de)話題，而它的(de)決定(ding)性(xing)因素也絕(jue)不(bu)止是年齡而已(yi)(yi)。

　　比(bi)起《二十不惑》《三十而已》《四(si)十正(zheng)好》，在我(wo)看來，人(ren)們(men)對于衰老的感受不止困囿于數字的增長——它可能(neng)是(shi)外表(biao)的細微變(bian)化，可能(neng)是(shi)心態的悄(qiao)然轉換，總有那么(me)一(yi)瞬間，我(wo)們(men)會覺得生活(huo)在某(mou)些方(fang)面(mian)變(bian)得不一(yi)樣了。

　　前(qian)幾天讀到畢淑敏(min)對(dui)于衰老的看法

　　她(ta)的狀(zhuang)態似乎與我有幾(ji)分相似。

　　“我(wo)是從哪一(yi)天開始老的?不知(zhi)道。”畢淑敏說，“當別人問我(wo)年齡的時候，我(wo)支(zhi)(zhi)支(zhi)(zhi)吾(wu)吾(wu)地反問一(yi)句：‘您(nin)看我(wo)有多大了?’佯裝(zhuang)的鎮定當中，希望別人說出(chu)的數(shu)字要較我(wo)實際年齡稍小(xiao)一(yi)些。倘若人家說的過小(xiao)了，又(you)暗暗懷疑那人是否在成心奚落。”

　　而不光是我，在(zai)和身邊的(de)朋友(you)們聊的(de)時候，我才了解到他們也有對衰老共(gong)同的(de)感受(shou)。

　　衰老雖(sui)然是(shi)隨著年齡的(de)(de)增長，受先天因素的(de)(de)影(ying)響，但衰老是(shi)緩(huan)慢出現(xian)的(de)(de)過(guo)程，大多由長期各種不(bu)良習慣造成(cheng)的(de)(de)。

　　加速衰老的因素有哪些???

　　壹、不良飲食習慣

　　無節制飲食、常吃(chi)油炸食品或食而不動，容易引(yin)發各種疾病(bing)，使身體器官老(lao)化，進(jin)而促進(jin)衰老(lao)。

　　加工食(shi)品、速凍食(shi)品可(ke)能添加防腐(fu)劑(ji)、人工色素、漂白劑(ji)等有害健(jian)康的物(wu)質，經常食(shi)用者容易在體(ti)內產生自(zi)由基，破壞細胞，即(ji)使只(zhi)有少量，長久累積仍有不良影響。

　　貳、吸煙和酗酒

　　尼(ni)古丁對皮膚(fu)(fu)血管(guan)有收縮(suo)作用，所(suo)以吸(xi)煙者(zhe)皮膚(fu)(fu)出現皺紋(wen)要(yao)比不吸(xi)煙者(zhe)早，使其(qi)看上去(qu)比同齡(ling)人老;而喝酒(jiu)會減少皮膚(fu)(fu)中的(de)油脂量，促使皮膚(fu)(fu)脫(tuo)水，間接影響皮膚(fu)(fu)的(de)正常功能，促進衰老。

　　叁、疑病及濫用多種藥物

　　隨著年齡(ling)的(de)增加，人體的(de)主要臟器，特別是肝、腎功(gong)能(neng)明顯減(jian)退(tui)，容易蓄積有(you)毒物(wu)質。

　　老(lao)年(nian)人常患多種(zhong)疾病，需要(yao)接(jie)受多種(zhong)藥物治療，故產生不良反應的概率增大，因此(ci)，用藥應以少而精為原則(ze)。如果經常自作主張地用藥，包括各種(zhong)保健品，反而可能導致體質日衰(shuai)。

　　人人都希望自己能(neng)年輕(qing)健康(kang)、美(mei)麗(li)凍齡，但(dan)衰老是自然(ran)而(er)然(ran)發生(sheng)的(de)，沒有人能(neng)夠真正(zheng)抵抗時(shi)間(jian)的(de)流逝，保持不老的(de)容(rong)顏和身體狀(zhuang)態，但(dan)是我們可以通過調整(zheng)日常生(sheng)活(huo)中的(de)一些(xie)小(xiao)習慣來延緩衰老。

　　合理(li)的飲食習慣

　　吃什(shen)么(me)不吃什(shen)么(me)其實(shi)大家(jia)心里都有數(shu)，只是(shi)有時候確(que)實(shi)控(kong)制不住(zhu)，但有些食(shi)物咱們真的需要悠著點碰。

　　比(bi)如(ru)甜食就要(yao)盡量少吃，多吃甜食就會更多地進行「糖(tang)化」反應，它會讓皮膚老化、產生皺紋、痘痘粉(fen)刺(ci)、暗沉浮腫……

　　總之，偶爾(er)吃(chi)點讓自己開心下可以，可別(bie)吃(chi)太多啊，真沒啥好處。

　　比較推薦的是綠(lv)色和橙(cheng)色的菜(cai)，粗糧和堅(jian)果(guo)、豆制(zhi)品(pin)、紅肉和魚肉以及各(ge)種微量元素。

　　哦，對(dui)了，可(ke)千萬不能一點兒脂肪(fang)(fang)都不吃啊(a)!脂肪(fang)(fang)是雌(ci)激素的「倉庫」，身體沒有了「倉庫」，雌(ci)激素留(liu)不住(zhu)……衰老(lao)程度(du)會開啟(qi)加速模式。

　　規律的作息習慣

　　相(xiang)信(xin)不用(yong)我說，你們也早就知道熬(ao)夜對身(shen)體的傷害到底有多(duo)大——免(mian)疫力下(xia)(xia)降、內分泌紊亂、精(jing)神難以集中、記憶力下(xia)(xia)降、皮膚暗(an)黃或(huo)長(chang)痘(dou)等，更(geng)可怕的是熬(ao)夜還會(hui)讓你變(bian)笨……而且長(chang)期熬(ao)夜的人身(shen)體里(li)傾向于(yu)產生更(geng)多(duo)脂(zhi)肪，分解更(geng)多(duo)肌肉......

　　熬夜會(hui)不會(hui)獲得(de)自由(you)我不知道，但長期堅持下(xia)去(qu)，它絕對會(hui)讓(rang)你比同(tong)齡人看(kan)上去(qu)更老、更憔悴、更疲憊。

　　適當的體育鍛煉

　　如果有條件的(de)話(hua)可以去健身房(fang)進(jin)行(xing)規范、定(ding)期的(de)訓練，沒有條件也沒關系，每(mei)天(tian)鍛煉身體的(de)習慣一定(ding)要(yao)有，比如利用(yong)下班時間快走、慢跑或者(zhe)做一些如跳繩、健美操等簡單運動。

　　至(zhi)少保證(zheng)每(mei)天能有一(yi)個小(xiao)時(shi)左(zuo)右(you)的運(yun)動。注意，可不是(shi)那種(zhong)對著鏡子自拍(pai)幾張的運(yun)動，而(er)是(shi)要(yao)保證(zheng)心(xin)率能到120次/分(fen)鐘(zhong)~130次/分(fen)鐘(zhong)左(zuo)右(you)的運(yun)動哦(e)~

　　保(bao)持鍛煉有助身心健(jian)康。另外(wai)，保(bao)持良好(hao)的(de)身體外(wai)形，除了(le)可以減少因缺乏鍛煉帶來的(de)各(ge)種疾病外(wai)，更能使(shi)心情愉悅，提升自信心。

　　避免久坐

　　這事兒不多說了，一定要每隔一個(ge)小時(shi)(shi)站起來活動個(ge)5分(fen)(fen)鐘~10分(fen)(fen)鐘，接杯水，聊個(ge)天，上個(ge)廁所，站在窗(chuang)邊遠眺……當(dang)然，這也(ye)(ye)是(shi)對你的(de)肩(jian)頸部以及腰背部的(de)放松(song)，長時(shi)(shi)間保持一個(ge)姿勢(shi)也(ye)(ye)會(hui)讓自(zi)己(ji)的(de)關節和肌肉勞損。

　　小澤最(zui)近(jin)就發現了一款非(fei)常有感的貝(bei)拉塑顏逆齡套(tao)組(zu)——作為品(pin)牌的明星套(tao)盒，相信很多澤粉(fen)都不陌生吧。

　　逆齡套主(zhu)要成分

　　◇ 細胞生長因子(zi)(zi)通常是指(zhi)人體自然存在的(de)一種活性物質,是具有刺激細胞生長的(de)細胞因子(zi)(zi)。

　　◇ 當(dang)人(ren)體組織由(you)于受傷、疾病或(huo)衰老的(de)原因而(er)受損害時, 人(ren)類生(sheng)長素即刺激生(sheng)長因子產生(sheng)這些生(sheng)長因子即像消防員一樣趕去“ 救火 ”。

　　◇ 人體各種各樣的生(sheng)長因(yin)子(zi)能(neng)夠促進(jin)細胞的生(sheng)長、修(xiu)復(fu)并補充營養。

　　多肽全(quan)方位(wei)細胞生長(chang)因(yin)子+寡肽-1+端粒酶,從三個層面：

　　真皮層(ceng)細(xi)胞(bao)(bao)(bao)、中胚層(ceng)細(xi)胞(bao)(bao)(bao)、表皮細(xi)胞(bao)(bao)(bao)更深層(ceng)更全(quan)面(mian)的刺(ci)激(ji)細(xi)胞(bao)(bao)(bao)新(xin)生，由里到(dao)外(wai)全(quan)面(mian)更新(xin)皮膚，重建肌(ji)(ji)膚三維結構，重塑皮膚立體架構，清除老化(hua)(hua)的細(xi)胞(bao)(bao)(bao),活化(hua)(hua)新(xin)生細(xi)胞(bao)(bao)(bao)，促使肌(ji)(ji)膚細(xi)胞(bao)(bao)(bao)恢復健(jian)康活躍態(tai)，保持肌(ji)(ji)膚細(xi)胞(bao)(bao)(bao)間質液(ye)的充盈，使皮膚飽滿富有(you)彈性，從(cong)而全(quan)面(mian)對(dui)抗肌(ji)(ji)膚的老化(hua)(hua)。

　　我慢慢接受(shou)了(le)自己(ji)與年輕(qing)時不同(tong)的(de)樣(yang)貌，也開始(shi)不再害(hai)怕。但與此同(tong)時，我并沒有(you)放棄抵(di)抗，我依(yi)然在尋找能讓自己(ji)保(bao)持年輕(qing)和健康的(de)方式，從心態開始(shi)，我希望(wang)自己(ji)還(huan)能年輕(qing)得更久(jiu)一點。

　　我開始(shi)(shi)努力維持(chi)規(gui)律的作息，在飲食方(fang)面也有(you)所注意，也開始(shi)(shi)重新拾起了洗手臺(tai)上的瓶瓶罐(guan)(guan)罐(guan)(guan)，希(xi)望以(yi)后能更認真地生活。

　　而這種衰老，何嘗不是一種成熟呢?

　　關于“你(ni)是什么時候感受到(dao)衰老的?”這(zhe)個問題，歡迎(ying)你(ni)在留言(yan)區(qu)寫下(xia)自(zi)(zi)己的答案——當然(ran)，也可以談談自(zi)(zi)己是如(ru)何抵抗衰老的。

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