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江陰市睡眠時長也需要合理把控!,江陰市專業祛疤

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睡眠時長也需要合理把控!

澤十(shi)字祛痘2019-08-16 16:19:5326082次
標簽：江(jiang)陰市睡眠時(shi)長也(ye)需(xu)要合理把控!,江(jiang)陰市專業祛疤

睡眠時長的把控到底有多重要？據研究表示，平均每晚睡眠時長7至8小時的人，壽命較長。而平均每晚睡眠時長5小(xiao)時以(yi)下的人，壽(shou)命較短占比75%或以(yi)上。

 

那么每天保持睡眠8小時真的是最健康的嗎？實則不然。在不同年齡階段所需睡眠時長也是不一樣的。

對于3歲(sui)及以下(xia)的幼兒來說每日(ri)睡(shui)眠時(shi)長(chang)應保持在12小時(shi)。

12歲(sui)及以下(xia)的兒(er)童每(mei)日睡眠時(shi)長保持在10至(zhi)12小時(shi)為(wei)宜。

而小于28歲(sui)以下(xia)的青年睡眠(mian)時長(chang)則為8小時左(zuo)右。

年齡再往(wang)上60歲以下(xia)的(de)中成年人每日(ri)睡(shui)眠時(shi)長(chang)為(wei)7小時(shi)左右。

60歲(sui)以(yi)上的老(lao)年人(ren)睡眠時(shi)長則通常較短，即5至7小(xiao)時(shi)為宜。

 

那么對此有人會說，那我每天多睡幾個小時是不是就(jiu)更好了？答案(an)卻并不是，反(fan)而會加(jia)重身體負擔。

有沒有經歷過，放(fang)假休息(xi)期間一覺睡(shui)到(dao)大中午的感(gan)覺，醒來依然無(wu)精(jing)打采(cai)，甚(shen)至乏倦(juan)無(wu)力(li)。當(dang)在過度睡(shui)眠下人(ren)體(ti)生物鐘受(shou)到(dao)影響，不(bu)僅會出現(xian)內(nei)分泌紊亂，而且(qie)增加了(le)肥胖(pang)癥(zheng)、心臟(zang)病的患病風險，并(bing)且(qie)也(ye)讓你錯過了(le)一天中最美妙的早餐時間。

 

而睡眠(mian)時間不(bu)足，也更(geng)會影響到我們(men)的皮膚，長時間熬(ao)夜(ye)，會造成皮膚黯淡，出(chu)現皺(zhou)紋，還(huan)會帶來黑眼圈，皮膚也會衰老(lao)的更(geng)快。

正確把控自身(shen)睡(shui)眠時(shi)間(jian)十(shi)分(fen)重(zhong)要，人的一生(sheng)1/3的時(shi)間(jian)都在睡(shui)眠中度(du)過，我(wo)們是不是更應該(gai)愛(ai)惜自己(ji)，合理控制(zhi)睡(shui)眠，不要再讓這些時(shi)間(jian)也變(bian)成虛無(wu)。

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