我想大家 都知道天上不會掉餡餅，一點錢不花是不可不能的，我也知道有些長痘的朋友想治療，但是產品價錢貴自己也是抱著試試的心態，家里又不給錢所以只能自己掏腰包，其實有些痘痘是不必要話太多錢的，但是有些痘痘不花錢是好不了的，我先來說說不花錢祛痘方法吧，主要是要控制住自己，養成良好的習慣。不花錢方法適合食療。下面我給大家說一下，多吃和少吃的食物。

  多吃富(fu)含維(wei)生素(su)A的食(shi)物(wu)如桔子、胡蘿卜和西紅柿這些黃色蔬菜(cai)水果富(fu)含胡蘿卜素(su)，在體內可以轉(zhuan)化(hua)為(wei)維(wei)生素(su)A，有助(zhu)維(wei)持皮膚角質細胞正常代謝，減少皮脂分泌。

  多吃(chi)富含(han)維生素(su)B2的(de)食(shi)物(wu)(wu)(wu)維生素(su)B2具有保護皮(pi)(pi)膚毛囊粘膜及(ji)皮(pi)(pi)脂腺的(de)功能，促進角質代(dai)謝的(de)作用。含(han)維生素(su)B2豐富的(de)食(shi)物(wu)(wu)(wu)有發(fa)酵食(shi)品、動(dong)物(wu)(wu)(wu)肝腎(shen)、鱔魚、蛋黃、黃豆、香(xiang)菇、紫菜、生菜等。成(cheng)人(ren)(ren)每(mei)日(ri)(ri)吃(chi)1兩(liang)動(dong)物(wu)(wu)(wu)肝可(ke)(ke)滿(man)足需(xu)要(yao)；成(cheng)人(ren)(ren)每(mei)日(ri)(ri)吃(chi)約2兩(liang)黃豆可(ke)(ke)滿(man)足需(xu)要(yao)；成(cheng)人(ren)(ren)每(mei)日(ri)(ri)吃(chi)3棵生菜可(ke)(ke)滿(man)足需(xu)要(yao)；成(cheng)人(ren)(ren)每(mei)日(ri)(ri)吃(chi)3~4只香(xiang)菇可(ke)(ke)滿(man)足需(xu)要(yao)。

  多吃富含維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B6的食(shi)物維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B6有(you)抑(yi)制皮脂腺分(fen)泌，緩(huan)解面部皮膚油膩的作(zuo)用。含維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B6豐富的食(shi)物有(you)金(jin)槍魚、瘦牛排、雞胸肉(rou)、香蕉、花生(sheng)(sheng)、牛肉(rou)等。

  少吃高糖(tang)(tang)高脂食(shi)(shi)物(wu)高糖(tang)(tang)食(shi)(shi)物(wu)：特別是高升糖(tang)(tang)指數（高GI）食(shi)(shi)物(wu)，如糖(tang)(tang)果、巧克力、曲奇、甜(tian)面包、蛋糕、果脯蜜餞(jian)等，高糖(tang)(tang)食(shi)(shi)物(wu)可以通(tong)過降低胰島素敏感性，導致(zhi)血液中游離雄(xiong)激素的含(han)促進痘(dou)痘(dou)形(xing)成的重要(yao)原因。

  高脂(zhi)食量增高。雄激(ji)素是物：如(ru)肥肉、動(dong)(dong)物油(you)脂(zhi)、動(dong)(dong)物內臟、油(you)炸食品(pin)、方便食品(pin)等(deng)富含飽(bao)和(he)脂(zhi)肪(fang)(fang)酸，飽(bao)和(he)脂(zhi)肪(fang)(fang)酸容易促使皮脂(zhi)腺(xian)分泌增多，從(cong)而(er)加重(zhong)炎癥反應。

  少(shao)飲酒(jiu)、咖啡、濃(nong)(nong)茶等，咖啡、濃(nong)(nong)茶能使交感神經興(xing)奮，可以通過神經調(diao)控的方式(shi)促進(jin)皮脂(zhi)分泌。喝(he)酒(jiu)由(you)于常常需要一些(xie)肥(fei)甘厚味的下酒(jiu)菜(cai)相伴，容易誘發(fa)或加劇痤瘡。

  少吃(chi)辛(xin)辣刺激(ji)(ji)性(xing)食物，如蔥、姜、蒜、花椒(jiao)等，這類(lei)食物容易(yi)刺激(ji)(ji)皮脂分(fen)泌(mi)，加重(zhong)青春(chun)痘。

  以上就是不花錢祛痘方法，而且還可以節約錢，飲料的錢，小吃的錢，也可以換成水果吃，更加健康。

  痘痘嚴重的朋友別以為以上的方法就對你沒有用的，照以上方法不能說祛痘吧，至少可以抑制痘痘的生長，除此之外還有什么不花錢祛痘方法呢？

   除了吃的以外就是作息規律了，早睡(shui)(shui)吧，十(shi)一點前睡(shui)(shui)覺，最(zui)少(shao)睡(shui)(shui)足八個(ge)小時。早晚可以喝一杯蜂蜜(mi)水哦。

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