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新吳區睡眠時長也需要合理把控!,新吳區專業祛疤

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睡眠時長也需要合理把控!

澤十字祛痘(dou)2019-08-16 16:19:5326080次
標簽：新吳區睡眠時長(chang)也需(xu)要合理把控!,新吳區專業祛疤(ba)

睡眠時長的把控到底有多重要？據研究表示，平均每晚睡眠時長7至8小時的人，壽命較長。而平均每晚睡眠時長5小時(shi)以(yi)下的人，壽命較(jiao)短占比75%或以(yi)上。

 

那么每天保持睡眠8小時真的是最健康的嗎？實則不然。在不同年齡階段所需睡眠時長也是不一樣的。

對于3歲及以(yi)下的(de)幼兒來說每(mei)日睡眠時(shi)長應(ying)保持在12小時(shi)。

12歲及以下的兒童每日睡眠時(shi)長保持在10至12小時(shi)為宜。

而(er)小于28歲以下的青年(nian)睡(shui)眠(mian)時(shi)(shi)長(chang)則為(wei)8小時(shi)(shi)左右。

年齡再往(wang)上60歲以下的中(zhong)成年人每(mei)日睡眠時長為7小時左右。

60歲以上的老年人睡眠時長則通常(chang)較短，即5至(zhi)7小時為(wei)宜。

 

那么對此有人會說(shuo)，那我每天(tian)多睡幾(ji)個(ge)小時是不是就更好了？答案卻(que)并不是，反而會加重身(shen)體(ti)負擔。

有(you)沒有(you)經歷過，放假休息期間(jian)一覺睡到大中午的(de)感覺，醒來依然無(wu)精打采，甚至乏倦無(wu)力。當在過度睡眠下人體生物鐘受到影響，不僅會(hui)出(chu)現內分泌(mi)紊(wen)亂(luan)，而(er)且增加了(le)肥胖癥、心臟(zang)病的(de)患病風(feng)險，并且也讓你錯過了(le)一天中最美妙(miao)的(de)早餐(can)時(shi)間(jian)。

 

而睡眠時(shi)間不足(zu)，也更會影響(xiang)到我們(men)的皮(pi)膚，長時(shi)間熬夜，會造成皮(pi)膚黯淡，出現皺紋，還會帶來(lai)黑眼圈，皮(pi)膚也會衰(shuai)老的更快。

正確把(ba)控自身睡(shui)眠時間十分重要(yao)，人的一生1/3的時間都在(zai)睡(shui)眠中度過(guo)，我們是(shi)不是(shi)更應(ying)該愛(ai)惜自己，合(he)理控制睡(shui)眠，不要(yao)再讓這些(xie)時間也變(bian)成虛(xu)無(wu)。

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