自由基是皮膚老(lao)化的罪魁禍首，但(dan)這(zhe)些代謝產物也是生(sheng)命中(zhong)不可或缺的一部分(fen)。年齡漸漸增長，抗氧化能力下降，體內的骨膠源逐漸減少。

此時就(jiu)會有人想(xiang)到到底(di)該如何應對這一現象呢？所(suo)以市面上就(jiu)出現了各色(se)含抗氧化的護膚(fu)品(pin)(pin)及內(nei)服物品(pin)(pin)，難(nan)道我除(chu)了使(shi)用這些物品(pin)(pin)就(jiu)別無(wu)他法了嗎？

因此研究人員(yuan)通過研究發現，諸如跑步、游(you)泳、越(yue)野(ye)滑雪(xue)和(he)騎自(zi)行車等(deng)耐力(li)(li)鍛煉可(ke)以幫助機體(ti)抵御衰老。也就是意(yi)味著我們可(ke)以通過運動來提高自(zi)身抗氧化(hua)能力(li)(li)以及減(jian)少自(zi)由基(ji)的產(chan)生(sheng)。

運動(dong)可以促(cu)進身體細胞(bao)的新陳代謝。當(dang)新的細胞(bao)生長初期，皮(pi)膚會呈現(xian)出光滑(hua)、細膩的狀(zhuang)態，老舊細胞(bao)也(ye)將隨(sui)之代謝出皮(pi)膚表面。

而且當運(yun)動過程中，身(shen)體的(de)血(xue)液循環(huan)(huan)能(neng)力也會隨(sui)之受到(dao)提升，屆時(shi)也會將(jiang)更(geng)多的(de)營養成分輸送至(zhi)身(shen)體各個環(huan)(huan)節，至(zhi)使皮膚呈(cheng)現光澤紅潤。而運(yun)動對身(shen)體的(de)幫助遠不止(zhi)這(zhe)些美(mei)膚美(mei)肌更(geng)只(zhi)是其中之一的(de)好處。

睡(shui)(shui)眠(mian)時(shi)(shi)長的(de)把控到底有多重(zhong)要？據研究(jiu)表(biao)示，平(ping)均每(mei)晚睡(shui)(shui)眠(mian)時(shi)(shi)長7至8小時(shi)(shi)的(de)人(ren)，壽(shou)命較(jiao)長。而平(ping)均每(mei)晚睡(shui)(shui)眠(mian)時(shi)(shi)長5小時(shi)(shi)以(yi)下(xia)的(de)人(ren)，壽(shou)命較(jiao)短占比75%或以(yi)上。

那么(me)每天(tian)保(bao)持睡眠8小時真的是(shi)最健康的嗎？實則不(bu)(bu)然(ran)。在不(bu)(bu)同年齡階段所需睡眠時長(chang)也是(shi)不(bu)(bu)一(yi)樣的。

對于3歲及(ji)以下的幼兒來說每日睡(shui)眠時長應保持在12小時。

12歲及以下的兒童每日睡眠時長保持在10至12小時為(wei)宜。

而小于28歲以下(xia)的青年睡眠時長則為8小時左右。

年齡再往上60歲以下(xia)的(de)中成年人(ren)每日睡眠時(shi)長為7小時(shi)左(zuo)右(you)。

60歲(sui)以上的老年(nian)人(ren)睡眠時(shi)長則通(tong)常較短，即5至(zhi)7小時(shi)為宜。

那(nei)么對此有人會說，那(nei)我每天多睡幾個小時是不(bu)是就更好了？答(da)案卻并(bing)不(bu)是，反而會加(jia)重身體負(fu)擔。

有沒有經歷過，放假休息期間一覺(jue)睡到大中午的(de)(de)感覺(jue)，醒來依然無精(jing)打采，甚至(zhi)乏倦無力。當(dang)在過度睡眠下人(ren)體(ti)生物鐘受到影響，不僅會(hui)出(chu)現內分泌紊亂，而(er)且增加了肥胖(pang)癥、心臟病(bing)的(de)(de)患病(bing)風險，并(bing)且也讓你錯過了一天中最美妙的(de)(de)早餐時間。

而(er)睡眠時間(jian)不足(zu)，也更(geng)會(hui)影響到我們的皮膚(fu)，長時間(jian)熬夜，會(hui)造成皮膚(fu)黯(an)淡，出(chu)現皺紋，還會(hui)帶來黑眼圈(quan)，皮膚(fu)也會(hui)衰老的更(geng)快。

正確把控(kong)自(zi)身睡(shui)(shui)眠時(shi)間(jian)十分重要，人的一生1/3的時(shi)間(jian)都在睡(shui)(shui)眠中度過(guo)，我們是不(bu)是更應(ying)該愛(ai)惜(xi)自(zi)己，合理(li)控(kong)制睡(shui)(shui)眠，不(bu)要再讓(rang)這些(xie)時(shi)間(jian)也變成虛(xu)無。

聲明(ming)：文(wen)章(zhang)"運(yun)動和(he)睡眠對皮膚(fu)的好(hao)處(chu)"為(wei)本站原創文(wen)章(zhang)，轉載請注明(ming)出處(chu)，版(ban)權相關(guan)問(wen)題(ti)請聯(lian)系頁面客(ke)服，謝謝合作!