我想大家 都知道天上不會掉餡餅，一點錢不花是不可不能的，我也知道有些長痘的朋友想治療，但是產品價錢貴自己也是抱著試試的心態，家里又不給錢所以只能自己掏腰包，其實有些痘痘是不必要話太多錢的，但是有些痘痘不花錢是好不了的，我先來說說不花錢祛痘方法吧，主要是要控制住自己，養成良好的習慣。不花錢方法適合食療。下面我給大家說一下，多吃和少吃的食物。

  多吃富含維(wei)(wei)生素A的(de)食物如桔子、胡(hu)(hu)蘿卜和西紅柿(shi)這些黃色蔬菜水(shui)果富含胡(hu)(hu)蘿卜素，在體內可以轉化為維(wei)(wei)生素A，有助(zhu)維(wei)(wei)持皮(pi)膚角質(zhi)細胞正常代謝，減少皮(pi)脂分泌。

  多吃富含(han)維生(sheng)(sheng)(sheng)素B2的(de)(de)(de)食物維生(sheng)(sheng)(sheng)素B2具有(you)保護皮(pi)膚毛囊粘(zhan)膜及皮(pi)脂(zhi)腺的(de)(de)(de)功能(neng)，促進角質代謝的(de)(de)(de)作用。含(han)維生(sheng)(sheng)(sheng)素B2豐富的(de)(de)(de)食物有(you)發酵食品、動(dong)物肝(gan)腎(shen)、鱔魚、蛋黃、黃豆(dou)、香菇、紫菜(cai)、生(sheng)(sheng)(sheng)菜(cai)等。成(cheng)人每日(ri)(ri)吃1兩(liang)動(dong)物肝(gan)可(ke)滿足需要(yao)；成(cheng)人每日(ri)(ri)吃約2兩(liang)黃豆(dou)可(ke)滿足需要(yao)；成(cheng)人每日(ri)(ri)吃3棵生(sheng)(sheng)(sheng)菜(cai)可(ke)滿足需要(yao)；成(cheng)人每日(ri)(ri)吃3~4只香菇可(ke)滿足需要(yao)。

  多(duo)吃富含(han)維(wei)(wei)生素(su)(su)B6的(de)食物維(wei)(wei)生素(su)(su)B6有抑制皮(pi)脂腺分泌，緩解(jie)面部皮(pi)膚油膩的(de)作用。含(han)維(wei)(wei)生素(su)(su)B6豐(feng)富的(de)食物有金槍(qiang)魚、瘦(shou)牛排、雞(ji)胸肉(rou)、香(xiang)蕉、花生、牛肉(rou)等。

  少吃高糖高脂食(shi)物(wu)高糖食(shi)物(wu)：特別是高升糖指數（高GI）食(shi)物(wu)，如糖果(guo)、巧克(ke)力、曲奇、甜(tian)面包(bao)、蛋糕(gao)、果(guo)脯蜜(mi)餞等(deng)，高糖食(shi)物(wu)可(ke)以通過降低胰島素敏感性，導致血液(ye)中游離雄激素的(de)含促(cu)進痘(dou)痘(dou)形成(cheng)的(de)重要原因。

  高脂(zhi)(zhi)食量增高。雄(xiong)激素是物：如肥肉、動物油脂(zhi)(zhi)、動物內臟、油炸食品(pin)、方便食品(pin)等富含飽和(he)脂(zhi)(zhi)肪酸，飽和(he)脂(zhi)(zhi)肪酸容易促使皮脂(zhi)(zhi)腺分(fen)泌增多，從而加重炎癥反應(ying)。

  少飲酒(jiu)、咖(ka)啡、濃茶(cha)等，咖(ka)啡、濃茶(cha)能(neng)使(shi)交(jiao)感(gan)神經興(xing)奮(fen)，可以通過神經調控的方式促進皮脂分泌。喝酒(jiu)由于常(chang)常(chang)需要(yao)一些肥甘厚味的下酒(jiu)菜相(xiang)伴，容易誘發或加劇痤瘡。

  少吃辛辣刺(ci)(ci)激性食(shi)物(wu)，如蔥、姜(jiang)、蒜、花椒等，這類食(shi)物(wu)容易刺(ci)(ci)激皮脂分(fen)泌，加重青(qing)春痘。

  以上就是不花錢祛痘方法，而且還可以節約錢，飲料的錢，小吃的錢，也可以換成水果吃，更加健康。

  痘痘嚴重的朋友別以為以上的方法就對你沒有用的，照以上方法不能說祛痘吧，至少可以抑制痘痘的生長，除此之外還有什么不花錢祛痘方法呢？

   除了(le)吃(chi)的以(yi)外就是(shi)作息規律了(le)，早(zao)睡吧，十一(yi)點前睡覺，最少睡足八個小時。早(zao)晚可(ke)以(yi)喝(he)一(yi)杯蜂蜜水(shui)哦。

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