又色又爽又黄的美女裸体网站_久久精品aⅴ无码中文字字幕不卡_亚洲AV无码久久寂寞少妇_h精品无码动漫在线观看

惠山區睡眠時長也需要合理把控!,惠山區專業祛疤

400-859-9131

睡眠時長也需要合理把控!

澤十字祛痘2019-08-16 16:19:5326028次
標簽(qian)：惠山(shan)(shan)區睡眠時長(chang)也(ye)需要合(he)理(li)把控!,惠山(shan)(shan)區專業(ye)祛(qu)疤

睡眠時長的把控到底有多重要？據研究表示，平均每晚睡眠時長7至8小時的人，壽命較長。而平均每晚睡眠時長5小時以下的人，壽命較短占(zhan)比(bi)75%或以上。

 

那么每天保持睡眠8小時真的是最健康的嗎？實則不然。在不同年齡階段所需睡眠時長也是不一樣的。

對于3歲及以下的幼兒來說每日睡(shui)眠(mian)時長應保持在12小時。

12歲及(ji)以下的(de)兒童(tong)每日睡眠時(shi)長保(bao)持在(zai)10至12小時(shi)為(wei)宜。

而小于28歲以下的青年睡(shui)眠(mian)時長則為(wei)8小時左右。

年齡再往(wang)上(shang)60歲(sui)以(yi)下的中成(cheng)年人每日睡(shui)眠時長為7小(xiao)時左右。

60歲以上(shang)的老年人(ren)睡眠時(shi)(shi)長則通常較短，即5至7小時(shi)(shi)為宜。

 

那么對此(ci)有(you)人會(hui)說，那我(wo)每天(tian)多睡幾個小時(shi)是(shi)不(bu)是(shi)就更(geng)好了(le)？答案卻并(bing)不(bu)是(shi)，反(fan)而會(hui)加重身體負擔。

有沒(mei)有經(jing)歷過(guo)(guo)，放假(jia)休(xiu)息期間一(yi)覺睡到(dao)大中午的(de)感覺，醒來(lai)依然無(wu)(wu)精打(da)采，甚至乏倦無(wu)(wu)力。當(dang)在過(guo)(guo)度睡眠下人(ren)體生(sheng)物鐘受到(dao)影響，不(bu)僅會(hui)出現內分泌紊亂，而且增(zeng)加(jia)了肥胖癥、心臟病(bing)的(de)患病(bing)風(feng)險(xian)，并(bing)且也讓你錯過(guo)(guo)了一(yi)天中最(zui)美(mei)妙的(de)早餐時(shi)間。

 

而睡(shui)眠時(shi)(shi)間(jian)不(bu)足，也更會影響到我們的皮膚，長時(shi)(shi)間(jian)熬夜(ye)，會造成(cheng)皮膚黯淡(dan)，出現皺(zhou)紋(wen)，還會帶來黑(hei)眼圈，皮膚也會衰(shuai)老的更快。

正(zheng)確把控自(zi)身(shen)睡眠時(shi)間(jian)十分(fen)重(zhong)要(yao)，人的一生1/3的時(shi)間(jian)都在睡眠中(zhong)度(du)過，我們是(shi)(shi)不是(shi)(shi)更應該愛(ai)惜自(zi)己，合理控制睡眠，不要(yao)再讓這些時(shi)間(jian)也變成虛無。

t01b7afab6a13861f21.jpg

聲明：文章"睡眠時長也(ye)需要合(he)理把(ba)控!"為本(ben)站原創(chuang)文章，轉載請注明出(chu)處(chu)，版權相關問題請聯系(xi)頁(ye)面客服，謝謝合(he)作!

澤十字官網
留言/評論
  • 暫時還沒有評論，快來搶沙發~