自由基是皮(pi)膚老化的罪魁(kui)禍首(shou)，但這些代謝產物(wu)也是生命中(zhong)不(bu)可或缺的一部分(fen)。年齡漸漸增長，抗氧化能力下降，體內的骨膠源逐漸減少。

此(ci)時(shi)就會有人想到到底(di)該如何應(ying)對這一(yi)現象呢？所以市面(mian)上(shang)就出現了各色含抗氧化的(de)護膚品(pin)及內(nei)服物品(pin)，難道(dao)我(wo)除了使用這些物品(pin)就別無他法了嗎？

因此研(yan)究人員通過研(yan)究發(fa)現，諸如跑步、游泳、越(yue)野(ye)滑雪和(he)騎自行車等耐力鍛煉可(ke)以幫(bang)助機體抵御衰老。也(ye)就是意味(wei)著我(wo)們可(ke)以通過運動來提高自身抗氧化能力以及減少(shao)自由基的產(chan)生。

運動可以促進身體(ti)細胞的(de)新陳(chen)代謝(xie)。當新的(de)細胞生(sheng)長初期，皮膚(fu)會呈現(xian)出光(guang)滑、細膩的(de)狀態(tai)，老舊細胞也將隨之代謝(xie)出皮膚(fu)表面。

而且當運動(dong)過(guo)程中，身(shen)體的(de)血(xue)液循環(huan)能力(li)也(ye)會(hui)隨之受到提升(sheng)，屆時也(ye)會(hui)將更多的(de)營養(yang)成分輸送至身(shen)體各個環(huan)節，至使皮膚呈現光(guang)澤紅潤。而運動(dong)對身(shen)體的(de)幫助(zhu)遠不止這(zhe)些美(mei)膚美(mei)肌更只是其(qi)中之一的(de)好(hao)處。

睡眠(mian)(mian)時長(chang)的(de)(de)把控到底有多重要？據研究表(biao)示(shi)，平均每晚睡眠(mian)(mian)時長(chang)7至8小時的(de)(de)人(ren)，壽(shou)命較長(chang)。而平均每晚睡眠(mian)(mian)時長(chang)5小時以下的(de)(de)人(ren)，壽(shou)命較短占(zhan)比(bi)75%或以上。

那么每天保持睡(shui)(shui)眠8小時真(zhen)的是最健康的嗎？實則不然。在不同年(nian)齡(ling)階段所需睡(shui)(shui)眠時長也(ye)是不一樣的。

對于(yu)3歲及(ji)以下的幼兒(er)來說每日睡眠(mian)時長(chang)應保(bao)持(chi)在(zai)12小時。

12歲及以下的兒童每日睡眠時長保持在10至12小時為宜。

而小于28歲以下(xia)的青(qing)年睡眠時長則為8小時左(zuo)右。

年齡再往上60歲以下的中(zhong)成年人(ren)每日睡眠時(shi)長為(wei)7小時(shi)左(zuo)右。

60歲以上的老年(nian)人睡(shui)眠時(shi)長(chang)則通(tong)常較短，即(ji)5至7小時(shi)為宜。

那么對此有人會說(shuo)，那我每天多睡(shui)幾個(ge)小時是不(bu)是就更好了？答案卻并不(bu)是，反而會加重身體負擔。

有(you)沒有(you)經歷過(guo)，放假(jia)休息期(qi)間一(yi)覺睡(shui)到大中午的感覺，醒來依然(ran)無精(jing)打采(cai)，甚至乏倦無力。當在過(guo)度睡(shui)眠下人體生物鐘受到影響，不僅會出(chu)現內分泌(mi)紊(wen)亂，而且增加了(le)肥胖(pang)癥、心(xin)臟(zang)病(bing)的患病(bing)風(feng)險，并且也讓你(ni)錯過(guo)了(le)一(yi)天中最美妙(miao)的早餐時間。

而睡眠時(shi)間不足(zu)，也更(geng)會(hui)(hui)影響(xiang)到我們的皮膚，長時(shi)間熬夜，會(hui)(hui)造成皮膚黯淡，出(chu)現皺紋，還會(hui)(hui)帶來黑眼圈，皮膚也會(hui)(hui)衰老(lao)的更(geng)快(kuai)。

正確把控自身睡(shui)眠時間(jian)十分重要(yao)，人的一生(sheng)1/3的時間(jian)都在睡(shui)眠中度過，我們是不(bu)(bu)是更應該愛惜(xi)自己(ji)，合理控制睡(shui)眠，不(bu)(bu)要(yao)再讓這些時間(jian)也變(bian)成虛無。

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