“你是什么時候感受到衰老的?”

　　最近我(wo)常常問自己這(zhe)個問題，是(shi)(shi)(shi)(shi)發(fa)現自己看不懂社交網(wang)站上的(de)(de)縮(suo)寫流行語？是(shi)(shi)(shi)(shi)熬(ao)過一(yi)次夜(ye)需要長達(da)幾周的(de)(de)時間來調(diao)整身體狀態？是(shi)(shi)(shi)(shi)對新鮮事(shi)物漸漸失去興趣？是(shi)(shi)(shi)(shi)日益稀少的(de)(de)頭發(fa)、眼角(jiao)的(de)(de)細紋(wen)、越發(fa)頻繁的(de)(de)小病(bing)小痛？還是(shi)(shi)(shi)(shi)保溫杯里的(de)(de)枸杞、對健康話題愈(yu)加熱切的(de)(de)關注?

　　似(si)乎衰老(lao)已(yi)經成(cheng)為了一個關乎全民的話(hua)題，而它的決定性因素也絕不止(zhi)是年齡而已(yi)。

　　比起《二十不(bu)惑》《三十而已》《四十正好(hao)》，在我看來，人們對于(yu)衰老的感受不(bu)止困囿于(yu)數字(zi)的增(zeng)長——它可(ke)(ke)能(neng)(neng)是外(wai)表的細微變(bian)化，可(ke)(ke)能(neng)(neng)是心(xin)態的悄然轉(zhuan)換(huan)，總(zong)有那(nei)么(me)一瞬間，我們會覺(jue)得(de)生活在某些方(fang)面變(bian)得(de)不(bu)一樣了(le)。

　　前幾(ji)天讀(du)到畢(bi)淑(shu)敏對于衰老的看法

　　她的(de)狀態似乎與我有幾分相似。

　　“我(wo)是從哪一天(tian)開始老的(de)?不(bu)知道。”畢淑敏說(shuo)，“當(dang)(dang)別人(ren)(ren)(ren)問我(wo)年(nian)齡的(de)時候，我(wo)支支吾吾地反問一句：‘您看我(wo)有(you)多大了(le)?’佯(yang)裝(zhuang)的(de)鎮定當(dang)(dang)中，希(xi)望別人(ren)(ren)(ren)說(shuo)出的(de)數(shu)字要較(jiao)我(wo)實(shi)際年(nian)齡稍小一些。倘若人(ren)(ren)(ren)家說(shuo)的(de)過小了(le)，又暗暗懷疑那人(ren)(ren)(ren)是否在(zai)成(cheng)心奚落。”

　　而(er)不光是(shi)我(wo)，在和身(shen)邊(bian)的朋友們聊的時(shi)候(hou)，我(wo)才了解(jie)到(dao)他(ta)們也有對衰老(lao)共(gong)同的感受。

　　衰老雖然是隨著年齡的(de)增長，受先天因(yin)素的(de)影響(xiang)，但(dan)衰老是緩慢出(chu)現的(de)過程，大多由長期(qi)各種不良(liang)習慣造成(cheng)的(de)。

　　加速衰老的因素有哪些???

　　壹、不良飲食習慣

　　無節制飲食(shi)、常(chang)吃(chi)油炸食(shi)品或食(shi)而不動，容易(yi)引發各種疾病，使身體器官老(lao)化，進而促進衰老(lao)。

　　加(jia)工食品、速凍食品可能添加(jia)防腐劑(ji)、人工色素(su)、漂白劑(ji)等有害健康的物質，經(jing)常食用者(zhe)容易在體內產生(sheng)自由基(ji)，破(po)壞細胞，即使(shi)只有少量，長久累積(ji)仍有不良影(ying)響。

　　貳、吸煙和酗酒

　　尼古丁對皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)血管有收(shou)縮作用，所以吸煙者皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)出現皺紋要比不吸煙者早，使其看上(shang)去(qu)比同齡(ling)人老;而喝酒會減少皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)中(zhong)的(de)油脂量，促使皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)脫水(shui)，間接影響皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)的(de)正常功能(neng)，促進衰老。

　　叁、疑病及濫用多種藥物

　　隨著(zhu)年(nian)齡的(de)增加，人體的(de)主要臟器(qi)，特(te)別是肝、腎功能明顯減退，容易(yi)蓄積有毒物質。

　　老年人(ren)常患(huan)多種疾病，需(xu)要接受(shou)多種藥物治療，故產生不良(liang)反(fan)(fan)應的(de)概(gai)率增大，因此，用藥應以(yi)少而精為原則。如果經常自作(zuo)主張地用藥，包括各(ge)種保健品，反(fan)(fan)而可能導致體質(zhi)日衰。

　　人(ren)人(ren)都(dou)希望自己能年輕健康、美麗凍齡，但衰老(lao)是(shi)自然(ran)而然(ran)發(fa)生的(de)，沒有人(ren)能夠真(zhen)正抵抗(kang)時(shi)間的(de)流逝，保持不老(lao)的(de)容顏(yan)和身體(ti)狀態，但是(shi)我們可(ke)以(yi)通過調整日(ri)常生活(huo)中的(de)一些小習(xi)慣來延緩衰老(lao)。

　　合理的飲食(shi)習慣

　　吃(chi)什么不吃(chi)什么其(qi)實(shi)大家心(xin)里都有數，只是有時候(hou)確(que)實(shi)控(kong)制不住，但有些(xie)食物咱們真的需(xu)要(yao)悠著點碰。

　　比如甜食就要盡量少(shao)吃，多(duo)吃甜食就會更多(duo)地進行「糖化(hua)」反應(ying)，它會讓皮膚(fu)老(lao)化(hua)、產生皺紋、痘痘粉(fen)刺、暗沉浮腫……

　　總之，偶爾(er)吃(chi)點讓自己開心下可以，可別吃(chi)太多啊，真沒啥好(hao)處(chu)。

　　比較推薦(jian)的(de)是綠色和橙色的(de)菜，粗糧和堅果(guo)、豆制(zhi)品、紅肉和魚肉以及各種微量元素。

　　哦，對(dui)了(le)，可千(qian)萬不能一點兒(er)脂肪(fang)都不吃啊!脂肪(fang)是雌(ci)激(ji)素的「倉(cang)庫(ku)(ku)」，身體(ti)沒有了(le)「倉(cang)庫(ku)(ku)」，雌(ci)激(ji)素留不住……衰老程度會開啟加速(su)模式(shi)。

　　規律的作息習慣

　　相信不(bu)用我說，你(ni)們也早就(jiu)知道熬(ao)夜對身體(ti)的傷害到底有多(duo)大——免疫力(li)下(xia)降、內分泌(mi)紊亂、精(jing)神難以集中、記憶(yi)力(li)下(xia)降、皮膚暗黃或長(chang)痘等，更可怕的是熬(ao)夜還(huan)會讓你(ni)變笨(ben)……而且長(chang)期熬(ao)夜的人身體(ti)里(li)傾向于產(chan)生更多(duo)脂肪(fang)，分解(jie)更多(duo)肌(ji)肉......

　　熬夜會(hui)不會(hui)獲得自由我不知道，但(dan)長期堅持下去(qu)，它絕對會(hui)讓(rang)你比(bi)同齡(ling)人看上去(qu)更(geng)老(lao)、更(geng)憔悴、更(geng)疲(pi)憊(bei)。

　　適當(dang)的(de)體育鍛煉

　　如果有(you)條件的(de)話可以去健身房(fang)進行規范、定期(qi)的(de)訓練，沒有(you)條件也沒關系，每天鍛煉身體(ti)的(de)習慣一(yi)定要有(you)，比如利用下班(ban)時間(jian)快(kuai)走(zou)、慢跑或者做一(yi)些如跳繩、健美(mei)操等簡單運動(dong)。

　　至少保(bao)證(zheng)每天(tian)能有一(yi)個小時左右的(de)運(yun)動(dong)。注意，可不是(shi)那種對(dui)著鏡子自拍幾(ji)張的(de)運(yun)動(dong)，而是(shi)要保(bao)證(zheng)心率能到120次/分(fen)鐘(zhong)~130次/分(fen)鐘(zhong)左右的(de)運(yun)動(dong)哦~

　　保(bao)持鍛煉(lian)(lian)有(you)助身(shen)心(xin)(xin)健康。另外(wai)，保(bao)持良(liang)好的身(shen)體外(wai)形，除了可以減(jian)少因缺乏鍛煉(lian)(lian)帶(dai)來(lai)的各(ge)種疾(ji)病外(wai)，更能使心(xin)(xin)情愉悅(yue)，提(ti)升自信(xin)心(xin)(xin)。

　　避免(mian)久坐

　　這事(shi)兒不多說(shuo)了(le)，一定要每隔一個(ge)小時站(zhan)起來活(huo)動(dong)個(ge)5分鐘~10分鐘，接杯水(shui)，聊個(ge)天，上個(ge)廁(ce)所，站(zhan)在窗邊遠眺……當然，這也是對你(ni)的(de)肩頸部(bu)(bu)以及腰背部(bu)(bu)的(de)放(fang)松，長(chang)時間保持一個(ge)姿(zi)勢也會(hui)讓自己的(de)關節和肌肉勞損。

　　小澤(ze)最(zui)近就發現(xian)了一款非(fei)常有感(gan)的(de)貝拉(la)塑顏逆齡套組——作為(wei)品牌的(de)明星套盒，相信很多(duo)澤(ze)粉都不(bu)陌生吧。

　　逆齡套主要成分

　　◇ 細(xi)胞(bao)生長因子通常是指人(ren)體(ti)自然存(cun)在(zai)的一種(zhong)活性(xing)物質(zhi),是具有刺激細(xi)胞(bao)生長的細(xi)胞(bao)因子。

　　◇ 當人體組(zu)織由于(yu)受傷、疾(ji)病或衰老的(de)原因而受損害時, 人類生長素即刺激生長因子(zi)產(chan)生這(zhe)些生長因子(zi)即像消防員一(yi)樣(yang)趕去(qu)“ 救火(huo) ”。

　　◇ 人體各種各樣的(de)(de)生長(chang)因子能(neng)夠(gou)促進細胞的(de)(de)生長(chang)、修復并補充營養。

　　多肽全方位細胞生(sheng)長因子(zi)+寡肽-1+端粒酶(mei),從三個層面(mian)：

　　真皮層細(xi)胞、中(zhong)胚(pei)層細(xi)胞、表皮細(xi)胞更深層更全(quan)面的(de)刺激(ji)細(xi)胞新生，由里到外(wai)全(quan)面更新皮膚(fu)(fu)，重建(jian)肌膚(fu)(fu)三維結構，重塑皮膚(fu)(fu)立(li)體架構，清除老(lao)化(hua)的(de)細(xi)胞,活化(hua)新生細(xi)胞，促(cu)使(shi)肌膚(fu)(fu)細(xi)胞恢復(fu)健康(kang)活躍態(tai)，保持肌膚(fu)(fu)細(xi)胞間(jian)質液的(de)充盈，使(shi)皮膚(fu)(fu)飽滿富有彈性(xing)，從而(er)全(quan)面對抗肌膚(fu)(fu)的(de)老(lao)化(hua)。

　　我(wo)(wo)慢(man)(man)慢(man)(man)接受了自(zi)己與年(nian)輕時不同(tong)的(de)(de)樣貌，也開始(shi)不再(zai)害(hai)怕(pa)。但(dan)與此同(tong)時，我(wo)(wo)并沒有放棄抵(di)抗，我(wo)(wo)依然在尋找能讓自(zi)己保持年(nian)輕和(he)健康的(de)(de)方(fang)式(shi)，從(cong)心態開始(shi)，我(wo)(wo)希(xi)望自(zi)己還能年(nian)輕得(de)更久一點。

　　我開始努力維持規律的作息，在飲(yin)食方面也有所注(zhu)意，也開始重新拾起了洗手(shou)臺上的瓶瓶罐罐，希望以后能更認真地生(sheng)活。

　　而這種衰老，何嘗不是一種成熟呢?

　　關(guan)于(yu)“你是什么(me)時候感受到(dao)衰(shuai)老(lao)的?”這個問題，歡迎你在留言區寫下(xia)自(zi)己的答案——當然，也可以(yi)談談自(zi)己是如何抵(di)抗衰(shuai)老(lao)的。

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