我想大家 都知道天上不會掉餡餅，一點錢不花是不可不能的，我也知道有些長痘的朋友想治療，但是產品價錢貴自己也是抱著試試的心態，家里又不給錢所以只能自己掏腰包，其實有些痘痘是不必要話太多錢的，但是有些痘痘不花錢是好不了的，我先來說說不花錢祛痘方法吧，主要是要控制住自己，養成良好的習慣。不花錢方法適合食療。下面我給大家說一下，多吃和少吃的食物。

  多吃富(fu)(fu)含維(wei)生(sheng)素(su)A的食物(wu)如(ru)桔子、胡蘿(luo)(luo)卜和西(xi)紅柿這些黃色蔬菜水果富(fu)(fu)含胡蘿(luo)(luo)卜素(su)，在體(ti)內可以轉(zhuan)化為維(wei)生(sheng)素(su)A，有(you)助維(wei)持皮膚(fu)角質細胞正(zheng)常代謝，減少皮脂分(fen)泌。

  多(duo)吃(chi)富含(han)(han)維(wei)生(sheng)素B2的食(shi)物維(wei)生(sheng)素B2具有(you)保護皮膚毛囊粘膜及(ji)皮脂腺的功(gong)能，促進角質代謝的作(zuo)用。含(han)(han)維(wei)生(sheng)素B2豐富的食(shi)物有(you)發酵食(shi)品、動物肝腎(shen)、鱔魚、蛋黃(huang)、黃(huang)豆(dou)、香菇(gu)、紫菜(cai)、生(sheng)菜(cai)等。成(cheng)人每(mei)(mei)日吃(chi)1兩動物肝可(ke)滿(man)足(zu)(zu)需(xu)要(yao)；成(cheng)人每(mei)(mei)日吃(chi)約(yue)2兩黃(huang)豆(dou)可(ke)滿(man)足(zu)(zu)需(xu)要(yao)；成(cheng)人每(mei)(mei)日吃(chi)3棵生(sheng)菜(cai)可(ke)滿(man)足(zu)(zu)需(xu)要(yao)；成(cheng)人每(mei)(mei)日吃(chi)3~4只香菇(gu)可(ke)滿(man)足(zu)(zu)需(xu)要(yao)。

  多(duo)吃富含(han)維(wei)生素(su)B6的食(shi)物維(wei)生素(su)B6有(you)抑(yi)制(zhi)皮脂腺(xian)分泌，緩(huan)解面部皮膚油膩的作用。含(han)維(wei)生素(su)B6豐富的食(shi)物有(you)金(jin)槍魚(yu)、瘦(shou)牛排(pai)、雞(ji)胸肉、香蕉(jiao)、花生、牛肉等。

  少吃(chi)高(gao)糖高(gao)脂(zhi)食(shi)物(wu)高(gao)糖食(shi)物(wu)：特別是高(gao)升糖指(zhi)數(shu)（高(gao)GI）食(shi)物(wu)，如糖果(guo)、巧克力、曲(qu)奇、甜面包、蛋糕、果(guo)脯蜜餞等(deng)，高(gao)糖食(shi)物(wu)可以通過(guo)降低胰島素敏感性，導致血液中游離雄激素的含促進痘(dou)痘(dou)形(xing)成(cheng)的重要原(yuan)因。

  高脂食(shi)量增高。雄激素(su)是物(wu)：如(ru)肥肉、動物(wu)油脂、動物(wu)內臟、油炸食(shi)品(pin)、方便食(shi)品(pin)等富含飽和脂肪(fang)酸，飽和脂肪(fang)酸容易促使皮脂腺(xian)分泌增多，從而(er)加重炎(yan)癥反應(ying)。

  少飲酒(jiu)(jiu)、咖啡(fei)、濃(nong)茶等，咖啡(fei)、濃(nong)茶能使交感(gan)神經興(xing)奮(fen)，可(ke)以通(tong)過神經調(diao)控的方(fang)式促(cu)進皮脂分(fen)泌。喝酒(jiu)(jiu)由于常(chang)常(chang)需要一些(xie)肥甘厚味的下酒(jiu)(jiu)菜相伴，容(rong)易誘(you)發或加(jia)劇痤(cuo)瘡。

  少吃辛(xin)辣刺激性食物，如蔥、姜、蒜、花椒(jiao)等(deng)，這類食物容易刺激皮脂分泌，加重青春痘。

  以上就是不花錢祛痘方法，而且還可以節約錢，飲料的錢，小吃的錢，也可以換成水果吃，更加健康。

  痘痘嚴重的朋友別以為以上的方法就對你沒有用的，照以上方法不能說祛痘吧，至少可以抑制痘痘的生長，除此之外還有什么不花錢祛痘方法呢？

   除了(le)吃的以外就是作息規律(lv)了(le)，早(zao)睡吧，十一點前睡覺(jue)，最少(shao)睡足八(ba)個(ge)小(xiao)時。早(zao)晚可(ke)以喝一杯蜂蜜水哦。

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