“你是什么時候感受到衰老的?”

　　最近我常常問(wen)(wen)自(zi)己這個問(wen)(wen)題(ti)，是(shi)發現自(zi)己看(kan)不懂社交網(wang)站(zhan)上的(de)(de)縮(suo)寫流行語(yu)？是(shi)熬過(guo)一次夜需要長達(da)幾(ji)周的(de)(de)時間來(lai)調整身體狀態？是(shi)對新鮮事物漸(jian)漸(jian)失去興趣？是(shi)日益稀少的(de)(de)頭(tou)發、眼角的(de)(de)細紋、越(yue)發頻繁的(de)(de)小病(bing)小痛(tong)？還是(shi)保溫杯里(li)的(de)(de)枸杞、對健康話(hua)題(ti)愈加熱(re)切的(de)(de)關注?

　　似(si)乎衰老已(yi)經成為了一個關乎全民的話題，而它的決定性因素(su)也(ye)絕不止是年齡而已(yi)。

　　比起(qi)《二十(shi)不惑》《三十(shi)而已》《四(si)十(shi)正好》，在我看來(lai)，人們(men)對于衰老的感(gan)受不止困囿于數字的增長——它可(ke)能是外表的細(xi)微變化(hua)，可(ke)能是心態的悄(qiao)然(ran)轉換，總有那么一瞬間，我們(men)會覺得生活在某些(xie)方面(mian)變得不一樣了。

　　前幾天讀(du)到畢淑(shu)敏(min)對于衰老(lao)的(de)看法(fa)

　　她的狀態似(si)乎與我(wo)有幾(ji)分(fen)相似(si)。

　　“我是從哪一(yi)天(tian)開(kai)始老的?不知道。”畢淑敏說，“當別人問(wen)我年齡的時候，我支(zhi)支(zhi)吾(wu)吾(wu)地(di)反(fan)問(wen)一(yi)句：‘您看我有多(duo)大了(le)?’佯裝(zhuang)的鎮定當中，希望別人說出的數字要較我實際(ji)年齡稍小一(yi)些。倘若人家說的過小了(le)，又暗暗懷疑那人是否在(zai)成心奚(xi)落。”

　　而不光是我，在和身邊(bian)的朋(peng)友們聊的時候，我才了(le)解(jie)到(dao)他(ta)們也有對衰老共(gong)同的感受。

　　衰(shuai)(shuai)老雖然是隨(sui)著年(nian)齡的增長(chang)，受先天因素的影響，但衰(shuai)(shuai)老是緩慢(man)出現(xian)的過程，大多由(you)長(chang)期各種不(bu)良(liang)習慣造(zao)成的。

　　加速衰老的因素有哪些???

　　壹、不良飲食習慣

　　無節(jie)制飲食(shi)、常吃油炸食(shi)品或食(shi)而不動，容易(yi)引發各種疾(ji)病(bing)，使(shi)身體器(qi)官老(lao)化，進而促進衰(shuai)老(lao)。

　　加(jia)工食(shi)(shi)品、速凍食(shi)(shi)品可能添加(jia)防腐劑、人工色素、漂白劑等有(you)害健(jian)康的物質，經常食(shi)(shi)用者容(rong)易在體內產生自由基，破壞細胞，即使只有(you)少量，長久累積仍有(you)不良影響。

　　貳、吸煙和酗酒

　　尼古丁對皮(pi)膚(fu)血(xue)管有(you)收縮作用，所以(yi)吸(xi)煙者皮(pi)膚(fu)出現皺紋要比不吸(xi)煙者早，使其看上(shang)去(qu)比同齡(ling)人老;而喝酒(jiu)會(hui)減少皮(pi)膚(fu)中的油(you)脂量(liang)，促(cu)使皮(pi)膚(fu)脫水，間接影響皮(pi)膚(fu)的正常(chang)功能，促(cu)進衰老。

　　叁、疑病及濫用多種藥物

　　隨著年齡的增加，人體(ti)的主要臟(zang)器，特(te)別是肝、腎功能明顯減退，容易蓄積有毒物質。

　　老年人(ren)常患多(duo)種(zhong)(zhong)疾(ji)病，需(xu)要接(jie)受多(duo)種(zhong)(zhong)藥(yao)物治療(liao)，故產生不(bu)良反(fan)應的概率(lv)增大，因此，用(yong)(yong)藥(yao)應以(yi)少而精為原則。如果經常自作主張地用(yong)(yong)藥(yao)，包括各種(zhong)(zhong)保健品(pin)，反(fan)而可能導致體質日衰。

　　人人都希望自己能(neng)年輕健康、美麗凍(dong)齡，但(dan)衰老(lao)(lao)是自然(ran)而然(ran)發生(sheng)的，沒有人能(neng)夠真(zhen)正抵抗時間的流(liu)逝，保持不老(lao)(lao)的容顏(yan)和身體狀態(tai)，但(dan)是我們可(ke)以通(tong)過調(diao)整日常生(sheng)活(huo)中的一(yi)些小習(xi)慣來(lai)延緩(huan)衰老(lao)(lao)。

　　合理的飲食習慣

　　吃什么不吃什么其實大家心里(li)都有數，只(zhi)是有時候確(que)實控制不住，但有些食物(wu)咱們真的需要悠著點(dian)碰(peng)。

　　比如(ru)甜食就(jiu)要盡量少吃，多(duo)(duo)吃甜食就(jiu)會(hui)更多(duo)(duo)地進行「糖(tang)化」反(fan)應，它會(hui)讓(rang)皮(pi)膚老化、產(chan)生皺(zhou)紋(wen)、痘痘粉(fen)刺、暗沉浮腫……

　　總之，偶爾吃點讓自己開心(xin)下可(ke)以，可(ke)別吃太多啊(a)，真沒(mei)啥好處。

　　比較推薦的(de)是綠色(se)和橙色(se)的(de)菜(cai)，粗糧和堅果、豆制品(pin)、紅肉和魚肉以及各種微(wei)量元素。

　　哦，對了(le)，可千萬(wan)不(bu)(bu)能(neng)一點(dian)兒(er)脂肪都不(bu)(bu)吃啊!脂肪是雌激素的「倉庫」，身體沒有了(le)「倉庫」，雌激素留(liu)不(bu)(bu)住……衰老程度會開啟加速(su)模式。

　　規律的作息習慣(guan)

　　相信不用(yong)我說(shuo)，你們(men)也早就知道熬(ao)夜對身體(ti)(ti)的傷害到(dao)底有多(duo)大——免疫力下(xia)降、內分(fen)(fen)泌紊亂、精神難(nan)以集中、記憶力下(xia)降、皮膚暗黃或長痘等，更可怕的是(shi)熬(ao)夜還會(hui)讓你變笨……而且長期熬(ao)夜的人身體(ti)(ti)里傾向于產生更多(duo)脂肪，分(fen)(fen)解更多(duo)肌肉......

　　熬夜會(hui)不會(hui)獲得(de)自由我不知(zhi)道，但長期堅(jian)持下去，它絕(jue)對會(hui)讓你(ni)比同齡人看上去更老、更憔悴、更疲(pi)憊。

　　適(shi)當的(de)體育鍛煉

　　如果有條件的(de)話可以去健身(shen)房(fang)進行規范、定期(qi)的(de)訓練，沒(mei)有條件也沒(mei)關系，每天鍛煉身(shen)體(ti)的(de)習慣一(yi)(yi)定要有，比如利用下班時間快走(zou)、慢跑或者(zhe)做(zuo)一(yi)(yi)些如跳繩、健美操(cao)等簡單運動。

　　至少保證每(mei)天能有一個小時左右(you)的運(yun)(yun)動。注意(yi)，可不是(shi)那種(zhong)對著鏡子自拍幾張的運(yun)(yun)動，而是(shi)要保證心率(lv)能到120次/分鐘~130次/分鐘左右(you)的運(yun)(yun)動哦~

　　保(bao)持鍛煉(lian)有助(zhu)身(shen)心健康。另外，保(bao)持良好的身(shen)體外形(xing)，除了(le)可(ke)以(yi)減少(shao)因缺乏鍛煉(lian)帶來的各種疾(ji)病外，更能使心情愉悅，提升自信心。

　　避免久坐

　　這事兒不多說了，一(yi)定(ding)要(yao)每隔一(yi)個(ge)小時站起(qi)來(lai)活動個(ge)5分鐘~10分鐘，接杯水，聊個(ge)天，上個(ge)廁所，站在窗(chuang)邊遠眺……當然，這也是對(dui)你的(de)肩(jian)頸部以(yi)及腰背部的(de)放松(song)，長(chang)時間保持一(yi)個(ge)姿勢也會(hui)讓自己(ji)的(de)關節和肌肉勞損。

　　小澤最(zui)近就(jiu)發(fa)現了一款非常有感(gan)的貝拉(la)塑(su)顏逆齡套(tao)組——作為品牌(pai)的明星套(tao)盒，相信(xin)很多澤粉都(dou)不陌生吧。

　　逆(ni)齡(ling)套主要成分

　　◇ 細胞生(sheng)長因子通常是(shi)指人體(ti)自然(ran)存在的一種活性(xing)物質,是(shi)具有刺激細胞生(sheng)長的細胞因子。

　　◇ 當人體組織由于受(shou)傷(shang)、疾病或(huo)衰老(lao)的原因而受(shou)損害時, 人類生長素即刺激生長因子產生這些生長因子即像消(xiao)防員一樣趕去“ 救火 ”。

　　◇ 人(ren)體各種各樣的生長(chang)因子能(neng)夠促進細胞的生長(chang)、修復并(bing)補充營(ying)養。

　　多肽全方位(wei)細胞生長因(yin)子+寡肽-1+端粒(li)酶(mei),從(cong)三個(ge)層面：

　　真(zhen)皮(pi)(pi)(pi)層細(xi)(xi)胞(bao)(bao)、中(zhong)胚層細(xi)(xi)胞(bao)(bao)、表皮(pi)(pi)(pi)細(xi)(xi)胞(bao)(bao)更(geng)(geng)深層更(geng)(geng)全(quan)面的刺(ci)激細(xi)(xi)胞(bao)(bao)新(xin)生，由里到外全(quan)面更(geng)(geng)新(xin)皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)，重建肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)三維結(jie)構(gou)，重塑皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)立體架構(gou)，清除(chu)老化(hua)的細(xi)(xi)胞(bao)(bao),活(huo)化(hua)新(xin)生細(xi)(xi)胞(bao)(bao)，促(cu)使(shi)肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)細(xi)(xi)胞(bao)(bao)恢復健康活(huo)躍(yue)態，保持肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)細(xi)(xi)胞(bao)(bao)間(jian)質液的充盈，使(shi)皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)飽滿富有彈(dan)性，從而全(quan)面對抗肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)的老化(hua)。

　　我(wo)慢慢接受了自(zi)己(ji)與(yu)年(nian)輕時不(bu)同的樣貌，也開(kai)始(shi)不(bu)再害怕(pa)。但與(yu)此同時，我(wo)并沒(mei)有放棄抵抗，我(wo)依然在尋找能讓自(zi)己(ji)保(bao)持年(nian)輕和健康的方(fang)式，從心態(tai)開(kai)始(shi)，我(wo)希望自(zi)己(ji)還能年(nian)輕得(de)更久一點。

　　我開始努力維持規律(lv)的(de)作(zuo)息(xi)，在飲食方面也有(you)所注意(yi)，也開始重新(xin)拾(shi)起了洗手臺(tai)上的(de)瓶瓶罐(guan)罐(guan)，希(xi)望以(yi)后能更認真地生活。

　　而這種衰老，何嘗不是一種成熟呢?

　　關于“你(ni)是什(shen)么時候感受到衰(shuai)老(lao)的(de)?”這個問題，歡迎(ying)你(ni)在留言區寫下自(zi)己的(de)答案——當然，也可以談談自(zi)己是如何抵抗衰(shuai)老(lao)的(de)。

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