又色又爽又黄的美女裸体网站_久久精品aⅴ无码中文字字幕不卡_亚洲AV无码久久寂寞少妇_h精品无码动漫在线观看

靖江市睡眠時長也需要合理把控!,靖江市專業祛疤

400-859-9131

睡眠時長也需要合理把控!

澤十字祛(qu)痘(dou)2019-08-16 16:19:5326095次
標簽：靖江(jiang)市睡眠時(shi)長(chang)也(ye)需要合理(li)把控!,靖江(jiang)市專業祛疤

睡眠時長的把控到底有多重要？據研究表示，平均每晚睡眠時長7至8小時的人，壽命較長。而平均每晚睡眠時長5小(xiao)時以下的人，壽(shou)命較短占比75%或以上(shang)。

 

那么每天保持睡眠8小時真的是最健康的嗎？實則不然。在不同年齡階段所需睡眠時長也是不一樣的。

對于3歲及以下的幼兒(er)來說每日睡(shui)眠時長應保持在12小時。

12歲及(ji)以下的(de)兒童(tong)每日睡(shui)眠時(shi)長保持在10至12小時(shi)為宜(yi)。

而(er)小(xiao)于28歲以下的青年睡眠(mian)時(shi)長則為8小(xiao)時(shi)左右。

年齡再往上60歲以(yi)下的(de)中(zhong)成(cheng)年人每日睡眠時(shi)長為7小時(shi)左右。

60歲以上的老(lao)年(nian)人睡眠時長則通(tong)常較短，即5至(zhi)7小(xiao)時為宜。

 

那么對此(ci)有人會說，那我(wo)每(mei)天多睡幾個(ge)小(xiao)時是不(bu)是就更好(hao)了？答(da)案卻(que)并不(bu)是，反而會加重(zhong)身體負擔。

有沒有經(jing)歷過(guo)，放假休(xiu)息(xi)期間(jian)一覺睡到大(da)中(zhong)午的感(gan)覺，醒來依(yi)然(ran)無精(jing)打采，甚至乏倦無力。當在過(guo)度睡眠下人體生物鐘受到影響，不(bu)僅會出現內分(fen)泌紊亂，而且增加了肥(fei)胖癥、心臟病的患(huan)病風險(xian)，并且也(ye)讓你(ni)錯(cuo)過(guo)了一天中(zhong)最美妙的早餐(can)時間(jian)。

 

而(er)睡(shui)眠(mian)時間(jian)不足，也更會影(ying)響(xiang)到我們的皮(pi)膚(fu)，長(chang)時間(jian)熬夜，會造(zao)成皮(pi)膚(fu)黯淡，出現皺(zhou)紋，還會帶來黑眼圈，皮(pi)膚(fu)也會衰老(lao)的更快。

正(zheng)確把控(kong)自身睡眠(mian)時間十分重要，人(ren)的一生1/3的時間都在睡眠(mian)中度(du)過，我(wo)們是不是更應(ying)該(gai)愛惜自己，合理控(kong)制睡眠(mian)，不要再讓這(zhe)些時間也變(bian)成虛無(wu)。

t01b7afab6a13861f21.jpg

聲(sheng)明(ming)：文章"睡(shui)眠(mian)時長也(ye)需要合理把控!"為本(ben)站原創文章，轉載請(qing)注(zhu)明(ming)出處，版權(quan)相關問(wen)題請(qing)聯系頁面(mian)客服，謝謝合作!

澤十字官網
留言/評論
  • 暫時還沒有評論，快來搶沙發~