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泰興市睡眠時長也需要合理把控!,泰興市專業祛疤

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睡眠時長也需要合理把控!

澤十字祛痘(dou)2019-08-16 16:19:5326099次(ci)
標簽：泰興市(shi)睡眠時長也需要合(he)理把(ba)控!,泰興市(shi)專業祛疤

睡眠時長的把控到底有多重要？據研究表示，平均每晚睡眠時長7至8小時的人，壽命較長。而平均每晚睡眠時長5小時以下的(de)人，壽命較短占(zhan)比75%或(huo)以上。

 

那么每天保持睡眠8小時真的是最健康的嗎？實則不然。在不同年齡階段所需睡眠時長也是不一樣的。

對于3歲及以下(xia)的幼兒來說每日(ri)睡眠時(shi)長應保持在12小時(shi)。

12歲及以下的兒童(tong)每日睡眠時長保持在10至12小(xiao)時為宜。

而小(xiao)于28歲以下的青年(nian)睡眠時(shi)長則(ze)為8小(xiao)時(shi)左右。

年(nian)齡再往上(shang)60歲(sui)以下的(de)中成年(nian)人每日(ri)睡眠時長為7小時左(zuo)右。

60歲以上的老(lao)年人睡眠時長則通常較短，即5至7小時為(wei)宜。

 

那么對(dui)此有人(ren)會(hui)說，那我每天多睡幾個小時是不是就(jiu)更好了？答案卻并不是，反而會(hui)加重身體(ti)負擔(dan)。

有(you)沒(mei)有(you)經歷過，放(fang)假休(xiu)息期間一覺睡到(dao)大中午的感覺，醒來依然(ran)無(wu)精打(da)采(cai)，甚至乏倦無(wu)力。當在(zai)過度睡眠下(xia)人體生(sheng)物鐘受到(dao)影響(xiang)，不僅會出現內分泌紊(wen)亂，而且增加(jia)了肥胖癥、心臟病的患病風險，并且也讓你錯過了一天中最美(mei)妙的早餐時間。

 

而睡(shui)眠時(shi)間不足，也更會影(ying)響到我們的(de)皮(pi)膚，長時(shi)間熬夜，會造成皮(pi)膚黯淡(dan)，出現皺紋(wen)，還會帶(dai)來黑眼圈，皮(pi)膚也會衰(shuai)老(lao)的(de)更快(kuai)。

正確把控自身睡(shui)眠時(shi)間十分(fen)重要，人的一生(sheng)1/3的時(shi)間都在睡(shui)眠中度過，我們是不(bu)是更(geng)應該愛惜自己，合理(li)控制睡(shui)眠，不(bu)要再(zai)讓這些時(shi)間也變(bian)成虛無(wu)。

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