自由基(ji)是皮膚老(lao)化的(de)罪(zui)魁禍首，但(dan)這些(xie)代謝產(chan)物也是生命中不可或缺的(de)一部分。年(nian)齡漸(jian)漸(jian)增長(chang)，抗(kang)氧化能力下(xia)降，體內的(de)骨膠(jiao)源逐漸(jian)減(jian)少。

此時就(jiu)會有人想到(dao)到(dao)底(di)該如何(he)應對這(zhe)一現(xian)象呢？所以市面上就(jiu)出現(xian)了各色含(han)抗氧化的護膚(fu)品及內服物品，難道我除了使(shi)用這(zhe)些(xie)物品就(jiu)別(bie)無(wu)他法了嗎？

因(yin)此研究(jiu)人(ren)員(yuan)通過(guo)研究(jiu)發現，諸如跑步、游泳、越野滑雪(xue)和騎自(zi)(zi)行車等(deng)耐(nai)力(li)鍛煉可(ke)(ke)以幫助機(ji)體(ti)抵御衰老。也就是意味著我(wo)們可(ke)(ke)以通過(guo)運動來提(ti)高自(zi)(zi)身(shen)抗(kang)氧化(hua)能(neng)力(li)以及減少自(zi)(zi)由(you)基(ji)的產生。

運動(dong)可(ke)以(yi)促進(jin)身(shen)體(ti)細胞(bao)的(de)新陳代謝。當(dang)新的(de)細胞(bao)生(sheng)長初(chu)期(qi)，皮(pi)膚會呈現(xian)出(chu)光滑、細膩的(de)狀態，老舊細胞(bao)也將隨之代謝出(chu)皮(pi)膚表面。

而且當運動過程(cheng)中(zhong)，身(shen)體(ti)的(de)(de)血液循環能力(li)也會(hui)隨之受(shou)到提升，屆(jie)時也會(hui)將(jiang)更多的(de)(de)營養成(cheng)分輸送至身(shen)體(ti)各個環節，至使(shi)皮膚呈(cheng)現光澤紅潤。而運動對(dui)身(shen)體(ti)的(de)(de)幫助遠(yuan)不止(zhi)這(zhe)些美膚美肌更只是其中(zhong)之一的(de)(de)好處。

睡眠(mian)時長的(de)把控到底有多重要？據研究(jiu)表示，平均(jun)每晚睡眠(mian)時長7至8小(xiao)時的(de)人，壽命較長。而平均(jun)每晚睡眠(mian)時長5小(xiao)時以下的(de)人，壽命較短占(zhan)比(bi)75%或(huo)以上。

那么每(mei)天保(bao)持睡(shui)(shui)眠(mian)8小時真的是(shi)最健康(kang)的嗎？實(shi)則不然。在不同(tong)年齡階段所需睡(shui)(shui)眠(mian)時長也(ye)是(shi)不一(yi)樣的。

對于3歲及以下的幼兒來說(shuo)每日睡眠時長應保持在12小時。

12歲(sui)及以下的兒(er)童每(mei)日睡(shui)眠時長保(bao)持在10至12小時為宜(yi)。

而(er)小(xiao)于28歲以下的青(qing)年睡眠(mian)時長則為8小(xiao)時左右。

年齡再往上60歲以下的(de)中成年人每日睡眠(mian)時(shi)長為7小時(shi)左右。

60歲以上的老(lao)年(nian)人睡眠(mian)時(shi)(shi)長則(ze)通常(chang)較短(duan)，即5至7小時(shi)(shi)為宜。

那(nei)(nei)么對此有人會說(shuo)，那(nei)(nei)我每(mei)天(tian)多睡(shui)幾個小時是(shi)不是(shi)就更好了？答案卻并不是(shi)，反(fan)而(er)會加重(zhong)身體(ti)負(fu)擔(dan)。

有沒(mei)有經歷過，放假休(xiu)息期(qi)間(jian)(jian)一覺睡到(dao)大中(zhong)午的(de)感(gan)覺，醒來依然(ran)無(wu)精打(da)采，甚至乏(fa)倦無(wu)力。當在過度(du)睡眠下(xia)人體生物鐘受到(dao)影響，不僅會出現內分泌紊亂，而且增加了(le)肥胖癥、心臟(zang)病(bing)的(de)患病(bing)風險(xian)，并且也(ye)讓你錯過了(le)一天中(zhong)最美(mei)妙的(de)早餐(can)時間(jian)(jian)。

而睡(shui)眠時(shi)間不足，也更會(hui)影響到(dao)我們的皮膚，長時(shi)間熬夜，會(hui)造成(cheng)皮膚黯淡，出現皺紋，還會(hui)帶(dai)來黑眼圈，皮膚也會(hui)衰老的更快。

正(zheng)確把控(kong)(kong)自身睡(shui)眠(mian)時間(jian)十(shi)分重要，人的(de)(de)一生(sheng)1/3的(de)(de)時間(jian)都在(zai)睡(shui)眠(mian)中度過，我們是不是更應該愛惜自己，合(he)理(li)控(kong)(kong)制睡(shui)眠(mian)，不要再讓這些時間(jian)也變成虛(xu)無。

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