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肝火旺長痘平時應該注意一些什么？

澤(ze)十字祛痘2018-12-04 10:44:5827722次
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如何調節肝脾


大多數肝臟旺(wang)是由于心情過于浮躁、動(dong)(dong)氣(qi)等因心理活動(dong)(dong)異(yi)常變(bian)化引(yin)起(qi)的壓力(li)，所以如何調節肝火(huo)，心態非(fei)常重要，要保證自(zi)己的心態好，積(ji)極調整一種(zhong)穩定開朗的態度，這對肝火(huo)的調理非(fei)常重要。


一般情況(kuang)下，除了引(yin)起長痘，肝火旺的(de)(de)癥狀也會引(yin)起身(shen)體上半(ban)部的(de)(de)熱(re)量(liang)，或上半(ban)身(shen)的(de)(de)特征，表現為頭暈、臉泛紅色、紅潮(chao)很(hen)難退縮(suo)、容(rong)易憤怒、口(kou)干(gan)、口(kou)苦、口(kou)臭、頭痛、頭暈、眼睛干(gan)澀、睡眠不穩定、身(shen)體悶熱(re)、舌苔增厚。更糟(zao)糕的(de)(de)是，它會暈倒、嘔血等等。


肝火(huo)是由外界刺激引起的，所以調(diao)整(zheng)情緒是非(fei)常(chang)重要(yao)的。焦慮(lv)的情緒會(hui)加重火(huo)氣，保持良(liang)好的情緒有助于(yu)調(diao)節身體的火(huo)氣。睡眠不(bu)足或睡眠質量差也會(hui)導致肝火(huo)上升(sheng)。經常(chang)熬(ao)夜(ye)會(hui)破壞人(ren)體的正常(chang)工(gong)作時間表。肝臟不(bu)能如期休息和排毒(du)。因此，有必(bi)要(yao)加班(ban)以去除體內積聚的雜質和毒(du)素，這無疑增加了(le)肝臟本身的負擔。


在日常生活中，你應(ying)該(gai)做：


1、確保(bao)充足的睡眠，不要(yao)(yao)熬夜，不要(yao)(yao)過度(du)勞累。


2、絕(jue)對禁酒(jiu)，不(bu)吸煙，長期吸煙和(he)飲酒(jiu)也會引起肝火。


3、適當的(de)戶(hu)外運動，增(zeng)強體(ti)質，增(zeng)強抵抗力。


4、還要保(bao)持心情愉快，不要暴(bao)力，學(xue)會控(kong)制自己的(de)情緒，怒(nu)火傷肝。


在飲食(shi)上，注意(yi)禁食(shi)辛辣(la)、刺激性食(shi)物;你可(ke)以(yi)吃(chi)更多清爽的(de)水果(guo)(guo)，如：草莓，蘋(pin)果(guo)(guo)等;綠豆(dou)湯(tang)是減火的(de)好選擇(ze);苦瓜也(ye)不(bu)錯，拌勻吃(chi)、炒就可(ke)以(yi)吃(chi)。肝臟可(ke)搭配(pei)胡蘿卜(bu)、馬蹄（荸薺）、竹藤和(he)雪梨水喝，還(huan)可(ke)以(yi)吃(chi)菊花粥、芹菜粥、豆(dou)豆(dou)和(he)茶葉、豬膽綠豆(dou)粉等調理，這(zhe)些(xie)都(dou)可(ke)以(yi)減弱肝火旺的(de)癥(zheng)狀。


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