很多(duo)時候(hou)的(de)身(shen)體肥(fei)胖是由(you)于體內(nei)毒素堆(dui)積導致的(de)，所(suo)以(yi)肥(fei)胖，絕不只(zhi)是個身(shen)材(cai)問(wen)題，關系(xi)到你的(de)健(jian)康(kang)。

2、飲水排毒(du)：腸(chang)(chang)(chang)道(dao)，特別是(shi)(shi)結(jie)腸(chang)(chang)(chang)和(he)直腸(chang)(chang)(chang)是(shi)(shi)糞便(bian)(bian)(bian)形成、積存、排泄(xie)的(de)(de)(de)地(di)方，而糞便(bian)(bian)(bian)在體內所(suo)形成的(de)(de)(de)毒(du)素(su)最(zui)多，是(shi)(shi)腸(chang)(chang)(chang)源性毒(du)素(su)。清掃(sao)毒(du)素(su)的(de)(de)(de)辦法(fa)就(jiu)是(shi)(shi)每天定時排便(bian)(bian)(bian)，保持大便(bian)(bian)(bian)通暢，盡(jin)量縮(suo)短(duan)糞便(bian)(bian)(bian)在腸(chang)(chang)(chang)道(dao)內的(de)(de)(de)停留時間，減少(shao)毒(du)源。定時飲水沖洗是(shi)(shi)最(zui)佳(jia)的(de)(de)(de)有(you)效措施，每天早上起床后空(kong)腹喝一杯(bei)溫(wen)開水，有(you)利于將腸(chang)(chang)(chang)道(dao)中的(de)(de)(de)毒(du)素(su)盡(jin)快(kuai)隨糞便(bian)(bian)(bian)排出體外，清掃(sao)腸(chang)(chang)(chang)道(dao)。

3、食物(wu)排(pai)毒：有些食物(wu)中的營養成分，對排(pai)除(chu)體內(nei)毒素和自(zi)由基起著重(zhong)(zhong)要作用。要清除(chu)毒素，應多食膳食纖維食物(wu)。如韭菜(cai)(cai)、芹(qin)菜(cai)(cai)、菠菜(cai)(cai)、生(sheng)姜、海藻類、裙(qun)帶(dai)菜(cai)(cai)、南瓜、蔥、紅薯、核桃、花生(sheng)、番茄、胡蘿卜、小青菜(cai)(cai)、大(da)豆、杏仁、大(da)蒜、海帶(dai)、香菇、黑木(mu)耳、木(mu)瓜、腰果(guo)、松子(zi)、開心果(guo)、綠(lv)豆、動物(wu)血、綠(lv)茶等。經常(chang)食用這些食物(wu)，可加速體內(nei)毒素和垃(la)圾的排(pai)出，清除(chu)重(zhong)(zhong)金屬汞、放射線(xian)物(wu)質(zhi)、粉塵、棉麻毛纖物(wu)質(zhi)、金屬微粒等有害(hai)物(wu)質(zhi)，凈化體內(nei)環境。

4、發(fa)汗(han)(han)(han)排毒(du)皮膚(fu)是(shi)排除毒(du)素的(de)重要途徑，主要是(shi)以出(chu)(chu)汗(han)(han)(han)的(de)方(fang)式(shi)，讓毒(du)素隨(sui)汗(han)(han)(han)液排出(chu)(chu)體外。發(fa)汗(han)(han)(han)有(you)兩種形(xing)式(shi)，一是(shi)多(duo)喝水、多(duo)運動增加(jia)運動量，增加(jia)汗(han)(han)(han)量；二是(shi)多(duo)洗澡、桑拿，使(shi)毛孔舒張。發(fa)汗(han)(han)(han)有(you)利于毒(du)素排出(chu)(chu)，清潔皮膚(fu)，效(xiao)(xiao)果俱佳，但在生育(yu)期(qi)的(de)男人不宜洗桑拿，因(yin)溫度過高，會抑制精子生成(cheng)，影響性(xing)功能。另外，汗(han)(han)(han)水還有(you)特殊功效(xiao)(xiao)。因(yin)汗(han)(han)(han)液中(zhong)含(han)有(you)乳酸、免疫性(xing)球蛋白等，具有(you)抵擋陽光(guang)有(you)害射線護(hu)膚(fu)，使(shi)皮膚(fu)光(guang)滑，抵抗細(xi)菌、病毒(du)對皮膚(fu)侵(qin)害的(de)功效(xiao)(xiao)。

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