自由基是皮(pi)膚老(lao)化的(de)罪(zui)魁禍(huo)首，但(dan)這些代謝產物(wu)也(ye)是生命中不可(ke)或缺的(de)一部分。年齡漸(jian)(jian)漸(jian)(jian)增長，抗氧化能力(li)下降，體內(nei)的(de)骨膠(jiao)源逐(zhu)漸(jian)(jian)減少。

此時就會有人(ren)想到到底該如何應對這一(yi)現象呢？所以市(shi)面上(shang)就出現了各色含抗(kang)氧化的護膚品及(ji)內服物品，難道我除了使用這些(xie)物品就別無他法了嗎(ma)？

因此研(yan)究人(ren)員通過(guo)研(yan)究發現(xian)，諸如跑步、游泳、越(yue)野(ye)滑雪和騎自行車等耐(nai)力鍛煉可(ke)以幫助機(ji)體抵御(yu)衰老。也就是意味著(zhu)我們可(ke)以通過(guo)運(yun)動來提高自身抗氧(yang)化(hua)能力以及(ji)減少自由基的產生。

運動可(ke)以促進身體(ti)細(xi)胞(bao)(bao)的新(xin)陳代謝(xie)。當新(xin)的細(xi)胞(bao)(bao)生長初期，皮膚會呈現出光滑、細(xi)膩(ni)的狀態，老舊細(xi)胞(bao)(bao)也將隨之(zhi)代謝(xie)出皮膚表面。

而且當運動過程中，身(shen)體(ti)的(de)血液循環(huan)能(neng)力也會(hui)隨之(zhi)受(shou)到提(ti)升(sheng)，屆時(shi)也會(hui)將更多(duo)的(de)營養成分輸送(song)至(zhi)身(shen)體(ti)各個環(huan)節，至(zhi)使(shi)皮膚呈現(xian)光澤紅潤。而運動對(dui)身(shen)體(ti)的(de)幫助遠不止這些(xie)美膚美肌更只是(shi)其中之(zhi)一的(de)好處。

睡(shui)眠時(shi)(shi)長(chang)的把控到底有多重要？據(ju)研究表示，平均每晚(wan)睡(shui)眠時(shi)(shi)長(chang)7至8小(xiao)時(shi)(shi)的人(ren)，壽命較長(chang)。而平均每晚(wan)睡(shui)眠時(shi)(shi)長(chang)5小(xiao)時(shi)(shi)以下的人(ren)，壽命較短(duan)占比75%或(huo)以上。

那么每天保持(chi)睡(shui)眠(mian)8小時(shi)真的(de)是最健康的(de)嗎？實則不然。在不同年齡階段所需睡(shui)眠(mian)時(shi)長也是不一(yi)樣的(de)。

對于3歲及以下的幼兒(er)來(lai)說(shuo)每日(ri)睡眠(mian)時長應保持在12小時。

12歲及以下(xia)的兒童(tong)每日睡眠時長保持在10至12小時為宜。

而小于28歲以下的青(qing)年睡眠時長則為(wei)8小時左右。

年齡(ling)再往上60歲以下(xia)的中成年人每(mei)日睡眠時(shi)長為7小時(shi)左右。

60歲以上的老年人睡眠(mian)時(shi)長則(ze)通常較短，即5至7小時(shi)為宜。

那(nei)么對此有人會說，那(nei)我每天多(duo)睡幾個小時是(shi)不是(shi)就更好(hao)了？答案卻并(bing)不是(shi)，反而會加重身體(ti)負擔。

有沒有經(jing)歷(li)過(guo)，放(fang)假休(xiu)息期間(jian)一覺(jue)(jue)睡到大中(zhong)午的感覺(jue)(jue)，醒來依然(ran)無(wu)(wu)精打采(cai)，甚至(zhi)乏倦無(wu)(wu)力。當(dang)在過(guo)度睡眠下人(ren)體(ti)生物鐘受到影(ying)響，不僅會出現內分泌紊亂，而且(qie)增(zeng)加(jia)了肥胖癥、心(xin)臟(zang)病的患病風險，并且(qie)也讓你錯(cuo)過(guo)了一天中(zhong)最美妙的早餐時間(jian)。

而睡眠時(shi)(shi)間不足，也更會(hui)影響到我們的(de)(de)皮(pi)膚(fu)，長時(shi)(shi)間熬夜，會(hui)造(zao)成皮(pi)膚(fu)黯淡，出(chu)現皺紋，還會(hui)帶來黑眼圈，皮(pi)膚(fu)也會(hui)衰老的(de)(de)更快。

正確(que)把控自(zi)身睡眠(mian)時(shi)間(jian)十分重要，人的一生1/3的時(shi)間(jian)都在睡眠(mian)中(zhong)度過，我們是不(bu)是更應該愛惜自(zi)己，合(he)理控制睡眠(mian)，不(bu)要再讓(rang)這(zhe)些(xie)時(shi)間(jian)也變成虛(xu)無。

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