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寶應縣睡眠時長也需要合理把控!,寶應縣專業祛疤

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睡眠時長也需要合理把控!

澤(ze)十(shi)字祛(qu)痘2019-08-16 16:19:5326037次
標(biao)簽：寶(bao)應縣睡眠時長也(ye)需要(yao)合理把控(kong)!,寶(bao)應縣專業祛疤

睡眠時長的把控到底有多重要？據研究表示，平均每晚睡眠時長7至8小時的人，壽命較長。而平均每晚睡眠時長5小時以(yi)下(xia)的人，壽命較短占比(bi)75%或以(yi)上。

 

那么每天保持睡眠8小時真的是最健康的嗎？實則不然。在不同年齡階段所需睡眠時長也是不一樣的。

對于3歲及以(yi)下的幼(you)兒(er)來說每(mei)日睡眠(mian)時長應保持在12小時。

12歲及以下(xia)的兒童每日睡眠時(shi)長保持在(zai)10至12小時(shi)為宜。

而小于28歲以(yi)下的青年睡眠時(shi)(shi)長則為(wei)8小時(shi)(shi)左右。

年齡(ling)再往上(shang)60歲以(yi)下的中(zhong)成年人每日睡眠時長為7小時左(zuo)右。

60歲以上的老年人睡眠時長則通常較短，即5至7小(xiao)時為宜。

 

那么(me)對此有人(ren)會說，那我(wo)每天多睡(shui)幾個小時是不(bu)是就更(geng)好了？答案卻并不(bu)是，反而會加重身體負(fu)擔(dan)。

有沒有經歷過(guo)，放(fang)假(jia)休息(xi)期間(jian)一(yi)覺睡到(dao)(dao)大中午的感覺，醒來依然(ran)無精打采，甚(shen)至乏倦無力。當在過(guo)度睡眠下人體(ti)生物鐘受到(dao)(dao)影響，不僅會出現內分泌紊亂，而且增加了肥胖癥(zheng)、心臟病(bing)的患(huan)病(bing)風(feng)險(xian)，并且也讓(rang)你錯過(guo)了一(yi)天中最美妙的早餐時間(jian)。

 

而睡眠時(shi)間(jian)不(bu)足(zu)，也更(geng)會(hui)(hui)影響到我們的(de)皮膚，長時(shi)間(jian)熬(ao)夜，會(hui)(hui)造成(cheng)皮膚黯淡，出(chu)現皺紋(wen)，還會(hui)(hui)帶來黑(hei)眼圈，皮膚也會(hui)(hui)衰老的(de)更(geng)快。

正確(que)把(ba)控自身睡眠(mian)(mian)時(shi)間十分重要，人的一生1/3的時(shi)間都在睡眠(mian)(mian)中度過，我們是不是更應該愛惜自己(ji)，合理控制睡眠(mian)(mian)，不要再讓(rang)這些時(shi)間也變成虛無。

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