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睡眠時長也需要合理把控!

澤十字祛痘2019-08-16 16:19:5326032次
標(biao)簽：開發(fa)區睡眠時長也需要合(he)理把控!,開發(fa)區專(zhuan)業祛(qu)疤(ba)

睡眠時長的把控到底有多重要？據研究表示，平均每晚睡眠時長7至8小時的人，壽命較長。而平均每晚睡眠時長5小時以下的人，壽命較短占比75%或以上。

 

那么每天保持睡眠8小時真的是最健康的嗎？實則不然。在不同年齡階段所需睡眠時長也是不一樣的。

對于3歲及以下的(de)幼兒來說每日睡眠時長應保持在12小時。

12歲及以下(xia)的兒童每日睡眠時長保(bao)持在10至12小時為宜。

而小(xiao)于(yu)28歲以下的青(qing)年睡眠時(shi)長則(ze)為(wei)8小(xiao)時(shi)左(zuo)右(you)。

年(nian)齡再往(wang)上60歲(sui)以下的中成年(nian)人每(mei)日睡(shui)眠(mian)時長(chang)為7小時左(zuo)右。

60歲(sui)以上的老年人睡眠時長則通(tong)常較短(duan)，即5至7小時為(wei)宜。

 

那么(me)對此有人會說(shuo)，那我每天多睡幾個小(xiao)時是(shi)(shi)不(bu)是(shi)(shi)就更好了？答案卻(que)并不(bu)是(shi)(shi)，反而會加重身體負擔。

有(you)沒(mei)有(you)經歷過，放假(jia)休(xiu)息(xi)期(qi)間一(yi)覺(jue)睡到大中午的(de)感(gan)覺(jue)，醒來依然無精打采，甚至乏倦無力(li)。當在過度睡眠(mian)下(xia)人體生物鐘(zhong)受到影(ying)響，不僅會出現內分(fen)泌紊(wen)亂，而且增加了肥(fei)胖癥、心臟(zang)病(bing)的(de)患病(bing)風險，并且也讓你錯(cuo)過了一(yi)天中最美(mei)妙的(de)早餐時間。

 

而睡眠時(shi)間(jian)不(bu)足，也更會(hui)(hui)影響到(dao)我們的皮膚(fu)，長時(shi)間(jian)熬(ao)夜，會(hui)(hui)造成皮膚(fu)黯(an)淡，出現皺紋，還會(hui)(hui)帶來(lai)黑眼圈，皮膚(fu)也會(hui)(hui)衰老的更快(kuai)。

正確把控自(zi)身睡(shui)(shui)眠(mian)時間十分重要，人的(de)一生1/3的(de)時間都在睡(shui)(shui)眠(mian)中度過，我們是(shi)不(bu)(bu)是(shi)更應(ying)該愛惜自(zi)己(ji)，合理控制(zhi)睡(shui)(shui)眠(mian)，不(bu)(bu)要再讓這些(xie)時間也變成(cheng)虛無。

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