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維生素c美白攝入多少合適

澤十字祛痘(dou)2019-07-25 16:50:5924441次(ci)
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維生素C的美白功效(xiao)想必大家都(dou)是(shi)(shi)知(zhi)道(dao)的，并且現在(zai)很多美白產品，尤其(qi)是(shi)(shi)服用的產品，一般都(dou)會有維生素c為主導(dao)成(cheng)分。

 

根據中國營養學會和日本厚生勞動省等權威機構的推薦，為了讓人不因為缺乏維生素C而患(huan)病，建議每(mei)人每(mei)天攝入100mg的維生素C，這個劑量一般日常多吃新鮮的水果和蔬菜就可以(yi)補(bu)充。

 

如果想要達到美(mei)(mei)白、抗(kang)氧化、促進膠原(yuan)蛋(dan)白合(he)成等(deng)效(xiao)果的話，有科學研究表示，每(mei)天(tian)(tian)至少(shao)需要攝入維生素(su)C1000mg以上，并稱(cheng)每(mei)天(tian)(tian)攝入1000-2000mg維生素(su)C不但對(dui)于美(mei)(mei)容有良好作用(yong)，也不會對(dui)身體(ti)造成負(fu)面(mian)反應(ying)。

 

但是，中國營養學會對于維生素C的推薦可耐受最高(gao)攝入量(liang)為(wei)1000mg/日。適量(liang)地補充(chong)維生素C，可以(yi)起到皮膚緊致，骨骼牙齒堅(jian)固、增強免(mian)疫(yi)功能、促進礦物質吸收、減少(shao)動脈硬化、抗腫瘤和(he)抗氧化等作用(yong)。

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