我想大家 都知道天上不會掉餡餅，一點錢不花是不可不能的，我也知道有些長痘的朋友想治療，但是產品價錢貴自己也是抱著試試的心態，家里又不給錢所以只能自己掏腰包，其實有些痘痘是不必要話太多錢的，但是有些痘痘不花錢是好不了的，我先來說說不花錢祛痘方法吧，主要是要控制住自己，養成良好的習慣。不花錢方法適合食療。下面我給大家說一下，多吃和少吃的食物。

  多(duo)吃富含(han)維生素(su)A的(de)食物如(ru)桔子、胡(hu)蘿卜(bu)和西紅柿這些黃色(se)蔬菜水果富含(han)胡(hu)蘿卜(bu)素(su)，在體內可以轉化為維生素(su)A，有助維持皮膚(fu)角質(zhi)細胞正常代謝(xie)，減少(shao)皮脂分泌。

  多吃(chi)富含(han)維(wei)生(sheng)素B2的(de)食(shi)物維(wei)生(sheng)素B2具有(you)保護皮(pi)膚毛(mao)囊粘膜及皮(pi)脂腺的(de)功能，促進角質代謝的(de)作用。含(han)維(wei)生(sheng)素B2豐(feng)富的(de)食(shi)物有(you)發酵食(shi)品、動(dong)物肝腎、鱔魚(yu)、蛋黃(huang)、黃(huang)豆(dou)、香(xiang)菇、紫菜(cai)、生(sheng)菜(cai)等。成人(ren)(ren)(ren)每日吃(chi)1兩(liang)動(dong)物肝可(ke)滿(man)足需(xu)(xu)要；成人(ren)(ren)(ren)每日吃(chi)約(yue)2兩(liang)黃(huang)豆(dou)可(ke)滿(man)足需(xu)(xu)要；成人(ren)(ren)(ren)每日吃(chi)3棵(ke)生(sheng)菜(cai)可(ke)滿(man)足需(xu)(xu)要；成人(ren)(ren)(ren)每日吃(chi)3~4只(zhi)香(xiang)菇可(ke)滿(man)足需(xu)(xu)要。

  多吃富含(han)維(wei)生(sheng)素(su)B6的食物(wu)維(wei)生(sheng)素(su)B6有抑制皮脂腺分(fen)泌，緩(huan)解面部皮膚油(you)膩(ni)的作用。含(han)維(wei)生(sheng)素(su)B6豐富的食物(wu)有金槍魚、瘦牛(niu)排、雞胸肉、香蕉、花生(sheng)、牛(niu)肉等。

  少吃高(gao)糖(tang)(tang)高(gao)脂食(shi)(shi)物(wu)高(gao)糖(tang)(tang)食(shi)(shi)物(wu)：特別是高(gao)升糖(tang)(tang)指數(shu)（高(gao)GI）食(shi)(shi)物(wu)，如糖(tang)(tang)果、巧克力、曲(qu)奇、甜面包(bao)、蛋(dan)糕、果脯(fu)蜜餞等，高(gao)糖(tang)(tang)食(shi)(shi)物(wu)可以通過降(jiang)低胰(yi)島素敏感性(xing)，導致血(xue)液(ye)中游(you)離雄激素的(de)(de)含促進痘痘形成(cheng)的(de)(de)重(zhong)要原因(yin)。

  高脂食量增(zeng)高。雄(xiong)激素(su)是(shi)物(wu)：如肥肉(rou)、動(dong)物(wu)油(you)脂、動(dong)物(wu)內臟、油(you)炸食品、方便(bian)食品等富含飽和脂肪酸，飽和脂肪酸容易促(cu)使(shi)皮脂腺分泌增(zeng)多(duo)，從而加重(zhong)炎癥反(fan)應。

  少(shao)飲(yin)酒、咖(ka)啡、濃茶等(deng)，咖(ka)啡、濃茶能使(shi)交(jiao)感(gan)神經(jing)興奮，可以通過(guo)神經(jing)調控的方式促進皮(pi)脂分泌。喝酒由于常(chang)常(chang)需要一些(xie)肥甘厚味的下酒菜(cai)相伴，容(rong)易誘(you)發或(huo)加劇痤瘡。

  少吃辛(xin)辣刺激性(xing)食物(wu)，如蔥、姜、蒜、花椒等，這類食物(wu)容易刺激皮脂(zhi)分泌，加重青春痘。

  以上就是不花錢祛痘方法，而且還可以節約錢，飲料的錢，小吃的錢，也可以換成水果吃，更加健康。

  痘痘嚴重的朋友別以為以上的方法就對你沒有用的，照以上方法不能說祛痘吧，至少可以抑制痘痘的生長，除此之外還有什么不花錢祛痘方法呢？

   除了吃的以(yi)外(wai)就是作息規律(lv)了，早睡吧，十(shi)一點前睡覺，最(zui)少睡足八(ba)個小時。早晚可(ke)以(yi)喝一杯蜂蜜水哦。

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