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邗江區睡眠時長也需要合理把控!,邗江區專業祛疤

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睡眠時長也需要合理把控!

澤十字祛痘(dou)2019-08-16 16:19:5326138次
標簽(qian)：邗(han)江區睡眠(mian)時長也(ye)需要合(he)理(li)把控!,邗(han)江區專業祛疤

睡眠時長的把控到底有多重要？據研究表示，平均每晚睡眠時長7至8小時的人，壽命較長。而平均每晚睡眠時長5小時(shi)以下(xia)的人(ren)，壽命較短占比75%或以上。

 

那么每天保持睡眠8小時真的是最健康的嗎？實則不然。在不同年齡階段所需睡眠時長也是不一樣的。

對于(yu)3歲及以下的幼(you)兒來說每(mei)日睡(shui)眠時長應保持在(zai)12小(xiao)時。

12歲及(ji)以下的兒童每日睡眠時(shi)長保持在10至12小時(shi)為(wei)宜。

而小于(yu)28歲以下(xia)的青年睡眠(mian)時長(chang)則為8小時左右。

年(nian)齡再往上(shang)60歲以下的中成年(nian)人(ren)每日睡眠(mian)時長為7小(xiao)時左(zuo)右。

60歲以上的老年人(ren)睡眠時長(chang)則(ze)通常較短，即5至7小時為宜。

 

那么(me)對此有(you)人會(hui)說，那我每天(tian)多睡幾個小時是不是就更(geng)好了？答案卻(que)并不是，反而(er)會(hui)加重身體負擔。

有沒有經(jing)歷過，放假休(xiu)息(xi)期間一(yi)(yi)覺睡到大中午(wu)的(de)(de)感覺，醒來(lai)依然無(wu)精打采，甚至乏倦無(wu)力。當在(zai)過度睡眠(mian)下人體生物鐘(zhong)受(shou)到影響，不(bu)僅會出現內分(fen)泌紊(wen)亂，而且增加了(le)肥胖癥、心臟病的(de)(de)患病風險，并且也讓你(ni)錯過了(le)一(yi)(yi)天中最美妙的(de)(de)早餐時間。

 

而(er)睡眠時間不足，也更(geng)會影響到我們的(de)皮(pi)(pi)膚，長時間熬夜，會造成皮(pi)(pi)膚黯淡，出現皺紋，還會帶來黑眼圈，皮(pi)(pi)膚也會衰老的(de)更(geng)快(kuai)。

正確(que)把控自身(shen)睡(shui)眠(mian)時(shi)間十(shi)分重(zhong)要，人(ren)的一生(sheng)1/3的時(shi)間都(dou)在睡(shui)眠(mian)中度過(guo)，我們是不(bu)(bu)是更應該愛惜(xi)自己，合理控制睡(shui)眠(mian)，不(bu)(bu)要再讓這些時(shi)間也(ye)變成虛無。

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