如何調節肝脾

大多數(shu)肝(gan)臟旺(wang)是(shi)由于心(xin)(xin)(xin)(xin)情(qing)過于浮躁(zao)、動(dong)氣等因(yin)心(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)活動(dong)異(yi)常(chang)變化引起的壓(ya)力，所(suo)以如何調(diao)節肝(gan)火，心(xin)(xin)(xin)(xin)態非常(chang)重(zhong)要(yao)(yao)，要(yao)(yao)保證自己(ji)的心(xin)(xin)(xin)(xin)態好，積(ji)極調(diao)整一種穩定開朗(lang)的態度，這(zhe)對(dui)肝(gan)火的調(diao)理(li)非常(chang)重(zhong)要(yao)(yao)。

一般(ban)情況下，除了引(yin)起(qi)長痘，肝火旺的(de)癥狀也會引(yin)起(qi)身(shen)(shen)體(ti)(ti)上半(ban)部的(de)熱量，或上半(ban)身(shen)(shen)的(de)特(te)征，表(biao)現為頭(tou)暈(yun)、臉泛(fan)紅色、紅潮很難退縮、容易憤怒(nu)、口干(gan)、口苦、口臭、頭(tou)痛、頭(tou)暈(yun)、眼睛干(gan)澀、睡眠不穩定(ding)、身(shen)(shen)體(ti)(ti)悶熱、舌苔增(zeng)厚(hou)。更糟(zao)糕的(de)是(shi)，它會暈(yun)倒、嘔血等等。

肝(gan)火(huo)是由(you)外(wai)界刺激引起的(de)，所以(yi)調整情(qing)(qing)緒(xu)是非常(chang)重(zhong)要的(de)。焦慮的(de)情(qing)(qing)緒(xu)會加重(zhong)火(huo)氣，保(bao)持良(liang)好的(de)情(qing)(qing)緒(xu)有(you)助(zhu)于調節身體的(de)火(huo)氣。睡(shui)眠不足或睡(shui)眠質(zhi)量差(cha)也(ye)會導致肝(gan)火(huo)上升(sheng)。經常(chang)熬夜(ye)會破壞(huai)人體的(de)正常(chang)工作(zuo)時間表。肝(gan)臟不能如期休息和排毒(du)。因此，有(you)必要加班以(yi)去除體內積聚的(de)雜質(zhi)和毒(du)素，這無疑增加了肝(gan)臟本身的(de)負擔(dan)。

在日常(chang)生活中，你(ni)應該做：

1、確(que)保充足的睡(shui)眠，不要熬夜，不要過(guo)度勞累。

2、絕對禁酒，不吸(xi)煙，長期吸(xi)煙和飲酒也會引起肝(gan)火(huo)。

3、適當的戶(hu)外(wai)運動，增強體質，增強抵抗力。

4、還要保持心情愉(yu)快，不要暴(bao)力，學會控制自(zi)己的情緒，怒(nu)火傷肝。

在飲食(shi)上(shang)，注意禁(jin)食(shi)辛辣、刺(ci)激性食(shi)物;你(ni)可(ke)以吃更(geng)多(duo)清爽的水果，如：草莓(mei)，蘋果等;綠豆湯(tang)是減火的好選擇;苦瓜也不錯(cuo)，拌勻吃、炒(chao)就(jiu)可(ke)以吃。肝臟可(ke)搭(da)配(pei)胡蘿卜、馬(ma)蹄（荸(bi)薺）、竹藤和(he)雪梨水喝，還可(ke)以吃菊(ju)花粥(zhou)、芹(qin)菜(cai)粥(zhou)、豆豆和(he)茶葉、豬(zhu)膽綠豆粉(fen)等調理，這些(xie)都可(ke)以減弱肝火旺的癥狀。

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