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肝火旺長痘平時應該注意一些什么？

澤十字(zi)祛痘2018-12-04 10:44:5827614次
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如何調節肝脾


大多數(shu)肝臟旺是由于心(xin)情過于浮躁、動氣等(deng)因(yin)心(xin)理(li)活動異常變化引起的壓力(li)，所以如(ru)何調節肝火，心(xin)態非常重(zhong)要(yao)(yao)，要(yao)(yao)保(bao)證自己的心(xin)態好，積極調整一種穩定(ding)開朗的態度(du)，這對肝火的調理(li)非常重(zhong)要(yao)(yao)。


一(yi)般情(qing)況下(xia)，除(chu)了引(yin)起長痘，肝火旺(wang)的癥狀也會引(yin)起身(shen)體(ti)(ti)上(shang)半部的熱量，或(huo)上(shang)半身(shen)的特征(zheng)，表現為頭(tou)暈、臉泛紅色、紅潮很難退縮、容易(yi)憤怒(nu)、口干、口苦、口臭、頭(tou)痛、頭(tou)暈、眼睛干澀、睡眠(mian)不穩(wen)定、身(shen)體(ti)(ti)悶(men)熱、舌苔增(zeng)厚。更糟(zao)糕的是，它會暈倒、嘔血等(deng)等(deng)。


肝(gan)火(huo)(huo)(huo)是(shi)由外(wai)界刺激引起的(de)，所以(yi)調整情(qing)緒(xu)是(shi)非常重要的(de)。焦慮的(de)情(qing)緒(xu)會(hui)加(jia)重火(huo)(huo)(huo)氣(qi)，保(bao)持良好的(de)情(qing)緒(xu)有助于(yu)調節身體(ti)的(de)火(huo)(huo)(huo)氣(qi)。睡(shui)眠(mian)不(bu)足(zu)或睡(shui)眠(mian)質量差也(ye)會(hui)導致肝(gan)火(huo)(huo)(huo)上(shang)升。經常熬夜會(hui)破壞人體(ti)的(de)正常工作時間表。肝(gan)臟不(bu)能如(ru)期休息(xi)和排毒。因此，有必(bi)要加(jia)班以(yi)去除體(ti)內積聚的(de)雜(za)質和毒素(su)，這(zhe)無疑(yi)增加(jia)了(le)肝(gan)臟本身的(de)負擔。


在(zai)日常生(sheng)活(huo)中，你應該做：


1、確保充(chong)足的(de)睡眠，不要熬夜，不要過度勞累(lei)。


2、絕對禁酒，不吸煙，長期吸煙和飲酒也會引起肝火。


3、適當的戶外運動(dong)，增強體質，增強抵(di)抗力。


4、還要(yao)保持心情愉快，不要(yao)暴力，學會(hui)控制自(zi)己的情緒，怒火傷肝。


在飲食上，注意(yi)禁食辛(xin)辣(la)、刺激性食物(wu);你可以(yi)吃更多清爽的(de)(de)水(shui)(shui)果，如：草莓(mei)，蘋果等(deng);綠(lv)豆(dou)湯(tang)是減火(huo)的(de)(de)好選擇;苦(ku)瓜(gua)也(ye)不錯，拌勻吃、炒就(jiu)可以(yi)吃。肝(gan)臟可搭配胡蘿卜、馬蹄（荸薺）、竹(zhu)藤和(he)雪梨(li)水(shui)(shui)喝，還可以(yi)吃菊花粥、芹菜(cai)粥、豆(dou)豆(dou)和(he)茶葉、豬膽綠(lv)豆(dou)粉等(deng)調理，這些(xie)都可以(yi)減弱(ruo)肝(gan)火(huo)旺(wang)的(de)(de)癥(zheng)狀。


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