步(bu)驟1.排(pai)毒(du)和清毒(du)

痤瘡是由過度刺激和已經被感染的油腺引起的。 什么會造成過度刺激油腺？ 為什么他們會被感染？ 激素，腎上腺功能，肝臟和消化功能以及飲食都會導致皮膚的油脂分泌過多。 皮膚只會使用你在飲食中攝入的油脂。 重要的是，你只能吃較輕的植物油，這樣它們可以通過油腺自由流動，并減輕阻塞它們的作用。

痤瘡不宜食用以下食物(wu)：

• 動物脂肪（特別是(shi)紅肉和豬肉）

• 乳(ru)制(zhi)品（奶酪，酸(suan)奶，黃油）

• 巧(qiao)克力

• 商(shang)業糖果(guo)（任何烘焙，購買，精制糖，白面粉和(he)隱藏(zang)脂肪）

當刺(ci)激腎上腺時，它會在體內(nei)產生應(ying)激反應(ying)。 這會導致油腺過度(du)流動(dong)并使體溫升高，刺(ci)激敏感皮膚。 發紅(hong)，斑點或痘(dou)痘(dou)顆粒表(biao)明你是敏感的皮膚類型，以及中醫所說的“內(nei)熱”狀況。

刺激(ji)皮膚的食(shi)物和物質：

• 辣椒，咖喱(li)，辛(xin)辣食物

• 咖啡(fei)因(yin)

• 尼古丁

• 橘子和草莓

想要(yao)你(ni)的(de)痘痘情況減輕，你(ni)需(xu)要(yao)遠(yuan)離這些(xie)食(shi)物和物質。 這個(ge)過(guo)程很漫長，而且您不會立即看到結果，但如果您有耐心(xin)，您的(de)皮膚會變得更光滑(hua)嫩白。

步(bu)驟2.重建皮膚細胞

包括皮膚愈合食品(pin)和(he)補品(pin)，從你(ni)的(de)飲(yin)食中消(xiao)除令人(ren)吃驚和刺激的(de)食物和物質，可以為你(ni)的(de)系統(tong)排毒。 它會(hui)形(xing)成更好的(de)消(xiao)化，消(xiao)除，皮(pi)膚將變得更清爽(shuang)。 現在我們需(xu)要包含有(you)助(zhu)于治(zhi)愈皮(pi)膚的(de)食物和補品。

皮膚愈(yu)合(he)食品：

您(nin)需要包括每日沙(sha)拉(la)，新鮮的嬰(ying)兒蔬(shu)菜和任何蔬(shu)菜組合，您(nin)喜歡(huan)的素食蛋(dan)白質(zhi)來(lai)源和皮膚(fu)愈合沙(sha)拉(la)醬。 我們每天(tian)需要一(yi)份生沙(sha)拉(la)來(lai)產生酶，以改善消化，養分吸收和消除。 最好的素食蛋(dan)白來(lai)源是有機(ji)散養雞蛋(dan)，豆腐，藜麥(mai)，莧菜，正大種子或扁(bian)豆。

每天必(bi)(bi)(bi)須包含必(bi)(bi)(bi)需脂肪(fang)酸(suan)(suan); 用(yong)于皮(pi)(pi)膚(fu)愈(yu)合(he)的(de)最佳(jia)方法是用(yong)沙(sha)拉醬制作(zuo)的(de)冷榨葵(kui)花(hua)籽油。 向日葵(kui)油是皮(pi)(pi)膚(fu)的(de)較輕油，可以促進(jin)更順暢(chang)的(de)流動。 必(bi)(bi)(bi)需脂肪(fang)酸(suan)(suan)將從內到外滋潤肌膚(fu)。 這一步是必(bi)(bi)(bi)須的(de)。 不(bu)要將葵(kui)花(hua)籽油換成橄(gan)欖油，魚油或大麻(ma)籽油。 其他理想的(de)皮(pi)(pi)膚(fu)愈(yu)合(he)必(bi)(bi)(bi)需脂肪(fang)酸(suan)(suan)來源是; 生杏仁，核桃，鱷梨，葵(kui)花(hua)籽，芝麻(ma)籽和芝麻(ma)醬。 此外，盡可能使用(yong)有(you)機(ji)物。

皮膚愈合沙拉醬

• 1湯匙葵花籽油(you)

• 1湯匙蘋果醋

• 少許鹽(yan)，胡椒，混合(he)草(cao)藥（可選）

• 1茶匙(chi)生蜂蜜（可(ke)選(xuan)）

水

身體(ti)需要(yao)(yao)充(chong)足的(de)水(shui)來補(bu)充(chong)和(he)支持(chi)身體(ti)機能和(he)新陳代(dai)謝。 但是(shi)，要(yao)(yao)清除皮膚(fu)痤(cuo)瘡，平均每天只需要(yao)(yao)6到8杯。 當消(xiao)耗(hao)過多的(de)水(shui)時，它會給腎臟帶來負擔，并(bing)沖掉急需的(de)水(shui)溶性(xing)維(wei)生素(su)，即(ji)B組(zu)和(he)維(wei)生素(su)C.

皮膚排毒計劃的一個重要步驟是每天早上(shang)首先包(bao)括檸檬(meng)水，以刺(ci)激肝功能和(he)保濕身體。

有用的補充劑

鋅 - 荷(he)爾蒙健康，皮膚修復(fu)，免疫(yi)力

維生(sheng)素(su)B - 神經系統(tong)，消化系統(tong)，皮膚和新陳(chen)代謝

草藥肝臟補(bu)品 - 改善消(xiao)化和消(xiao)除(chu)脂肪

示(shi)例：皮膚清(qing)除(chu)的每日菜單(dan)

• 將(jiang)?檸檬擠在水里

早餐

• 牛奶什(shen)錦早餐與水果混合(he)

• 雞蛋和(he)(he)黑麥面包配(pei)番茄和(he)(he)鱷(e)梨(li)

• 綠色素食蛋白粉

小吃(chi)

• 新鮮水(shui)果和/或(huo)堅果和種子

午餐

• 沙(sha)拉配上(shang)你喜歡的(de)(de)素食(shi)蛋(dan)白(bai)和糙(cao)米的(de)(de)皮(pi)膚愈合敷料

• 沙拉(la)和(he)雞蛋全麥三(san)明治(zhi)或包裹與(yu)敷料

小吃(chi)

• 新鮮(xian)水(shui)果和/或堅果和種(zhong)子

• 低脂酸奶加(jia)蜂(feng)蜜

• 素食棒(bang)和牛油果和/或鷹嘴(zui)豆泥

晚餐

• 糙米，扁豆，藜麥，您可以選擇含有沙拉(la)和/或蒸蔬菜的蛋(dan)白質

• 蔬菜湯

• 用大量綠色蔬(shu)菜(cai)和(he)蜂蜜醬油，糙米，米粉炒

• 拼寫意大利面和扁豆配番茄(qie)醬（每(mei)周一次(ci)或兩(liang)次(ci)）

甜(tian)點（可選）甜(tian)點

• 新鮮水果，低脂酸奶加蜂蜜

第(di)3步(bu) 外(wai)部治療(liao)

使用(yong)正確的(de)護膚品(pin)

小心對(dui)待您(nin)的皮膚，避免(mian)使用(yong)所有刺激性的肥皂，泡沫潔(jie)面(mian)乳，去角質和磨(mo)砂膏。選擇天然，輕盈，pH均衡(heng)的護(hu)膚系列，避免(mian)夜間保濕。 只需讓您(nin)的皮膚呼吸(xi)并穩定其自身的水(shui)分分泌物，避免(mian)過度日曬和在氯化水(shui)中(zhong)游(you)泳(yong)。

請記住，雖然飲食和生(sheng)活方(fang)式，皮(pi)膚(fu)(fu)需要一致的(de)護理(li)。 讓(rang)自己像這樣的(de)皮(pi)膚(fu)(fu)清(qing)理(li)方(fang)案至少(shao)12周，你(ni)會(hui)發現痤瘡清(qing)除和粉刺膿包軟化，露出更干(gan)凈清(qing)爽(shuang)，更健康的(de)膚(fu)(fu)色。

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