很多時(shi)候的身(shen)體肥胖是(shi)由于(yu)體內毒素堆積導致的，所以肥胖，絕(jue)不只是(shi)個(ge)身(shen)材問題，關系到你的健(jian)康。

2、飲水(shui)(shui)排(pai)毒(du)(du)：腸(chang)道，特別是(shi)(shi)結腸(chang)和直(zhi)腸(chang)是(shi)(shi)糞便形(xing)成、積存、排(pai)泄的(de)(de)(de)地方，而(er)糞便在體內所形(xing)成的(de)(de)(de)毒(du)(du)素(su)最(zui)多，是(shi)(shi)腸(chang)源性毒(du)(du)素(su)。清(qing)(qing)掃毒(du)(du)素(su)的(de)(de)(de)辦法(fa)就是(shi)(shi)每天定時排(pai)便，保持大便通暢，盡量縮短糞便在腸(chang)道內的(de)(de)(de)停留(liu)時間，減(jian)少毒(du)(du)源。定時飲水(shui)(shui)沖洗是(shi)(shi)最(zui)佳(jia)的(de)(de)(de)有(you)(you)效措(cuo)施(shi)，每天早上(shang)起床后(hou)空腹喝一杯溫開水(shui)(shui)，有(you)(you)利于將腸(chang)道中的(de)(de)(de)毒(du)(du)素(su)盡快隨糞便排(pai)出體外，清(qing)(qing)掃腸(chang)道。

3、食(shi)物排(pai)毒(du)：有些(xie)食(shi)物中(zhong)的營(ying)養成(cheng)分，對排(pai)除(chu)體(ti)內毒(du)素(su)和自(zi)由基(ji)起著(zhu)重要(yao)作用(yong)。要(yao)清除(chu)毒(du)素(su)，應多食(shi)膳(shan)食(shi)纖維食(shi)物。如韭菜、芹菜、菠菜、生(sheng)姜、海藻類、裙帶菜、南瓜、蔥、紅(hong)薯、核(he)桃、花生(sheng)、番茄、胡蘿(luo)卜、小青菜、大(da)豆、杏仁、大(da)蒜、海帶、香菇、黑木耳、木瓜、腰(yao)果、松子(zi)、開心果、綠豆、動物血、綠茶等(deng)。經常食(shi)用(yong)這些(xie)食(shi)物，可加速(su)體(ti)內毒(du)素(su)和垃圾的排(pai)出，清除(chu)重金(jin)(jin)屬汞、放(fang)射線物質(zhi)(zhi)、粉塵、棉麻毛(mao)纖物質(zhi)(zhi)、金(jin)(jin)屬微(wei)粒等(deng)有害物質(zhi)(zhi)，凈(jing)化體(ti)內環(huan)境(jing)。

4、發汗(han)(han)(han)排(pai)毒(du)(du)皮(pi)膚(fu)是排(pai)除毒(du)(du)素的重要途徑，主要是以(yi)出汗(han)(han)(han)的方(fang)式(shi)，讓毒(du)(du)素隨汗(han)(han)(han)液(ye)排(pai)出體外(wai)(wai)。發汗(han)(han)(han)有(you)(you)兩(liang)種形式(shi)，一是多(duo)喝水、多(duo)運動(dong)增(zeng)加運動(dong)量(liang)，增(zeng)加汗(han)(han)(han)量(liang)；二是多(duo)洗澡(zao)、桑拿，使(shi)毛孔舒張。發汗(han)(han)(han)有(you)(you)利于(yu)毒(du)(du)素排(pai)出，清潔皮(pi)膚(fu)，效果(guo)俱佳，但(dan)在生育期的男人(ren)不宜洗桑拿，因(yin)溫度過高(gao)，會抑(yi)制精子生成(cheng)，影響性(xing)功能。另(ling)外(wai)(wai)，汗(han)(han)(han)水還有(you)(you)特殊功效。因(yin)汗(han)(han)(han)液(ye)中含有(you)(you)乳酸、免疫性(xing)球(qiu)蛋白等，具有(you)(you)抵擋陽光有(you)(you)害射線護膚(fu)，使(shi)皮(pi)膚(fu)光滑，抵抗細菌、病毒(du)(du)對皮(pi)膚(fu)侵(qin)害的功效。

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