除(chu)了(le)歲月無情，其實生活中(zhong)還有(you)一(yi)些(xie)壞習慣加速你(ni)的衰老(lao)，讓你(ni)看(kan)起來比同齡人更老(lao)！

 酷愛吃(chi)甜食(shi) 

如果你是一(yi)個(ge)愛(ai)吃(chi)甜食的(de)人，那么(me)除(chu)了(le)在體重(zhong)上得(de)到了(le)體現，也(ye)許你的(de)身體和容顏(yan)也(ye)會在甜食的(de)“滋膩(ni)”下過早地衰老。

在(zai)我(wo)們(men)人體細胞中，糖類會與蛋(dan)白(bai)質結合，附加(jia)在(zai)蛋(dan)白(bai)質上面，這種名為“糖基(ji)化”的過程會導致細胞衰老。

最明顯的(de)后(hou)果就(jiu)是導致面(mian)(mian)容失去光澤、產生黑黢(qu)黢(qu)的(de)眼袋、肌肉松(song)弛、皺紋增多、毛孔粗大(da)以及面(mian)(mian)部輪廓變(bian)形等。

 不(bu)愛用防曬霜(shuang) 

造成人體面部皮膚過早衰(shuai)老的(de)首要原因(yin)，就是紫外線(xian)照射。

即(ji)使在(zai)陰(yin)雨天，紫外線(xian)照射也依舊存在(zai)。

不防曬，是你(ni)看起來比同齡人更(geng)老的一個重要原因(yin)。

建議(yi)大(da)家在出門前，最好涂抹一(yi)些防曬霜。

如果(guo)在炎熱的(de)夏天，還要(yao)打(da)個傘(san)或(huo)者(zhe)帶個遮陽帽。

 睡眠時(shi)間(jian)不足 

熬夜之后(hou)身體非常累，是(shi)加速身體衰(shuai)老(lao)的表現。

經常(chang)熬夜，不光(guang)讓(rang)你身體(ti)加速衰老，還會(hui)使你長出(chu)大(da)大(da)的眼(yan)袋、皮膚松(song)弛變差，看(kan)起來更老。

夜間最(zui)少要保證7小(xiao)時的睡眠時間，這是對(dui)防止衰老(lao)最(zui)簡單的辦法。

 完全不吃一點兒肥肉(rou) 

很(hen)多女生(sheng)怕胖，不(bu)愛吃肥(fei)肉(rou)，只吃瘦肉(rou)、紅肉(rou)，碰見丁點兒肥(fei)肉(rou)都挑出去(qu)不(bu)吃。

而這個“挑肥揀瘦”的壞習慣，也會讓你(ni)看(kan)起來比(bi)同齡(ling)人更老一些。

事實上，攝入(ru)一定的脂肪(fang)（肥(fei)肉）有(you)助于保持(chi)年輕的容顏，使皮膚(fu)變得柔軟(ruan)而豐盈(ying)，具有(you)抗皺紋的功效。

這(zhe)個就(jiu)是為什么我們見到一些胖阿(a)姨紅光滿面，而瘦阿(a)姨卻是皺紋橫出，反而更(geng)加顯(xian)老。

脂肪(fang)并不(bu)是洪水猛獸，適量的(de)攝入脂肪(fang)也(ye)更有助于(yu)保持大腦(nao)和心(xin)臟的(de)健康，脂肪(fang)的(de)作用還在于(yu)可(ke)以參與代謝、參與激素分泌，防止身體的(de)衰老。

 愛化(hua)濃(nong)妝 

過(guo)濃(nong)的妝容，例如使用金屬質感的眼影(ying)等，都會(hui)在潛移默化中使你的皮膚逐漸衰(shuai)老(lao)。

使用過多(duo)的化妝(zhuang)品(pin)會(hui)堵塞毛孔(kong)，嚴(yan)重的情況下更(geng)會(hui)引起炎(yan)癥。

使用(yong)太香(xiang)的、含有刺激性化(hua)學品(pin)以(yi)及含有酒精成分(fen)(fen)的化(hua)妝品(pin)等，都會使皮(pi)膚分(fen)(fen)泌的天然油脂成分(fen)(fen)丟(diu)失，而導致皮(pi)膚干燥，過早(zao)地出現細(xi)紋與皺紋。

 給自己太(tai)大(da)壓力 

研究表明，給自(zi)己壓(ya)力過大會觸發自(zi)由基釋放，導致負責(ze)控制老化(hua)的細胞遭到破壞(huai)，從而加速衰(shuai)老。

壓力大還會導致思慮(lv)過多，出(chu)現(xian)(xian)焦慮(lv)、抑(yi)郁(yu)等(deng)負面情(qing)緒(xu)，導致睡眠質量差，從(cong)而(er)出(chu)現(xian)(xian)脫發(fa)、白發(fa)、皮膚彈(dan)性(xing)差、皺紋早生等(deng)早衰表現(xian)(xian)。

 久坐不動 

久坐不僅會(hui)(hui)引(yin)起頸椎酸疼、肥胖、肩周炎、頭疼，與每天(tian)(tian)坐的(de)(de)時(shi)(shi)(shi)間少于4小(xiao)時(shi)(shi)(shi)的(de)(de)職(zhi)場人士相比，每天(tian)(tian)坐的(de)(de)時(shi)(shi)(shi)間超(chao)過(guo)11個(ge)小(xiao)時(shi)(shi)(shi)的(de)(de)人，衰(shuai)老的(de)(de)會(hui)(hui)更快一些。

不(bu)僅如此，久坐還會(hui)導致血液循環不(bu)暢通，損傷(shang)皮膚(fu)彈(dan)性，更易出現“小肚腩”、“水桶腰”，這些(xie)顯老的特征。

建議長(chang)期坐在電腦、課桌前的人，每40分(fen)鐘起來(lai)活(huo)動一(yi)下。

除了(le)改變以(yi)上這些(xie)壞習慣，生活中還可以(yi)主(zhu)動出擊，做一(yi)些(xie)抗衰(shuai)老的(de)事(shi)情：

 吃點(dian)菠菜拌芝麻 

菠(bo)菜(cai)中(zhong)含有(you)豐富的抗氧化劑，對延緩衰老有(you)很大作(zuo)用。

涼拌加點(dian)芝麻，還能健腦(nao)。

此外，菠菜中大量的(de)鐵，對于手腳容易(yi)冰冷的(de)人來(lai)(lai)說，可以(yi)起到補充氣(qi)血的(de)作用(yong)，讓(rang)你看起來(lai)(lai)氣(qi)色會更(geng)紅(hong)潤，顯得更(geng)年輕。

 敲打大腸經和(he)胃(wei)經 

面部的(de)(de)(de)供血主要靠胃經，所以顏面的(de)(de)(de)光澤、皮膚的(de)(de)(de)彈性都由胃經供血是否(fou)充足所決定。

有(you)人脖子上(shang)的皮膚松(song)皺了(le)，影(ying)響(xiang)美(mei)觀，其實這不過是胃經的氣血虧虛(xu)造成的。

只要堅持敲打大(da)腸經和胃經，可以(yi)改(gai)善(shan)皮膚狀態(tai)，延緩皮膚衰老。

 多吃紫(zi)色水果 

吃(chi)紫色水果，能減緩身體(ti)衰老的速度，起到防止老年癡(chi)呆癥、心(xin)臟(zang)病和癌癥的作用。

比如藍莓、黑(hei)(hei)莓、黑(hei)(hei)醋栗（即黑(hei)(hei)加侖(lun)）或(huo)李(li)子(zi)等水果(guo)還可以防止多發性(xing)硬化癥(zheng)和(he)帕金森(sen)氏癥(zheng)。

專家建議(yi)的每天5種果蔬中，紫(zi)色水果應該占1、2種。

 溫肚臍防衰老(lao) 

肚臍(qi)在中醫(yi)中又(you)稱為神闕，經常對肚臍(qi)進行溫敷，有助于(yu)養脾胃，防(fang)衰老。

特(te)別是有些女(nv)性不(bu)(bu)注意腹(fu)部(bu)保暖，導致受(shou)風、受(shou)寒或進食生冷食物后出現腹(fu)痛、腹(fu)瀉、大便稀溏等，可以及時(shi)溫敷肚臍，緩解不(bu)(bu)適。

 常(chang)吃藕抗(kang)衰老 

藕(ou)是(shi)常(chang)見蔬菜中抗氧化(hua)能很強的(de)，經常(chang)適量吃點，有延緩衰老(lao)的(de)神奇作用。

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