“你是什么時候感受到衰老的?”

　　最近我(wo)常(chang)(chang)常(chang)(chang)問自(zi)己這(zhe)個問題，是(shi)(shi)發現自(zi)己看不懂社交網站上的(de)(de)縮寫流行語？是(shi)(shi)熬過(guo)一次夜需要長達(da)幾周(zhou)的(de)(de)時(shi)間來調(diao)整身體(ti)狀態(tai)？是(shi)(shi)對(dui)新(xin)鮮事物(wu)漸(jian)(jian)漸(jian)(jian)失(shi)去(qu)興趣(qu)？是(shi)(shi)日益稀少的(de)(de)頭發、眼角的(de)(de)細(xi)紋、越發頻繁的(de)(de)小病小痛？還是(shi)(shi)保溫杯(bei)里的(de)(de)枸杞(qi)、對(dui)健(jian)康話題愈加熱切的(de)(de)關注?

　　似(si)乎衰老已(yi)經成為了一個關乎全民的(de)話題，而(er)它(ta)的(de)決(jue)定性(xing)因素也絕不止是年(nian)齡而(er)已(yi)。

　　比起《二(er)十不(bu)惑》《三(san)十而已》《四十正好(hao)》，在(zai)我看來，人們對(dui)于(yu)(yu)衰老的感受不(bu)止困囿于(yu)(yu)數字的增長——它可(ke)能(neng)是外(wai)表(biao)的細微變(bian)化(hua)，可(ke)能(neng)是心態的悄然轉換，總有(you)那么一瞬間，我們會覺得生活在(zai)某(mou)些(xie)方面(mian)變(bian)得不(bu)一樣(yang)了。

　　前(qian)幾(ji)天讀到(dao)畢淑敏對于衰老(lao)的看法

　　她的狀(zhuang)態似(si)乎與我有幾分相似(si)。

　　“我(wo)是(shi)從哪一(yi)天開始老的?不知道。”畢淑敏說，“當別(bie)人(ren)(ren)問我(wo)年(nian)齡(ling)的時候，我(wo)支支吾吾地反問一(yi)句(ju)：‘您看我(wo)有多大(da)了?’佯裝的鎮(zhen)定(ding)當中，希望(wang)別(bie)人(ren)(ren)說出的數字要較我(wo)實際年(nian)齡(ling)稍小一(yi)些。倘(tang)若人(ren)(ren)家說的過小了，又(you)暗(an)暗(an)懷疑那(nei)人(ren)(ren)是(shi)否在成心奚落(luo)。”

　　而不光是我(wo)，在和身(shen)邊的(de)朋友們聊的(de)時候，我(wo)才了(le)解(jie)到他們也有對衰(shuai)老共同的(de)感受。

　　衰老雖然是隨(sui)著年齡(ling)的(de)增長，受先天因(yin)素的(de)影響(xiang)，但(dan)衰老是緩慢出現的(de)過程，大多由長期各種不良習慣造(zao)成的(de)。

　　加速衰老的因素有哪些???

　　壹、不良飲食習慣

　　無節制(zhi)飲食、常吃油(you)炸(zha)食品或(huo)食而(er)(er)不動，容易(yi)引(yin)發各(ge)種疾病，使身體器(qi)官(guan)老化，進而(er)(er)促進衰老。

　　加工(gong)食品(pin)、速(su)凍(dong)食品(pin)可能添(tian)加防腐劑、人(ren)工(gong)色素、漂白劑等(deng)有害健康的(de)物質，經常食用者容易在體內(nei)產生自由(you)基(ji)，破(po)壞細胞，即(ji)使只有少量，長(chang)久累積仍有不良影(ying)響。

　　貳、吸煙和酗酒

　　尼古丁對皮(pi)膚血管有收縮作用，所(suo)以吸(xi)煙(yan)(yan)者皮(pi)膚出現皺紋要比(bi)不吸(xi)煙(yan)(yan)者早(zao)，使(shi)其(qi)看(kan)上去比(bi)同齡人老;而喝酒(jiu)會減(jian)少皮(pi)膚中的(de)油脂量，促(cu)使(shi)皮(pi)膚脫水，間(jian)接影響皮(pi)膚的(de)正常(chang)功能，促(cu)進衰老。

　　叁、疑病及濫用多種藥物

　　隨著(zhu)年齡的增加，人體的主要臟器，特別是肝、腎功(gong)能(neng)明顯減退，容(rong)易蓄積有毒物質。

　　老年(nian)人常(chang)患多種疾病，需要(yao)接受多種藥(yao)物治療(liao)，故產生不良反應的概率增大，因此，用(yong)藥(yao)應以少而精(jing)為原則。如果(guo)經常(chang)自作主張(zhang)地用(yong)藥(yao)，包(bao)括各種保健品，反而可能導致體質日衰。

　　人(ren)(ren)(ren)人(ren)(ren)(ren)都希望自(zi)(zi)己(ji)能年輕健康、美麗凍齡(ling)，但衰老是自(zi)(zi)然而然發生(sheng)的(de)(de)，沒有人(ren)(ren)(ren)能夠真(zhen)正(zheng)抵抗時(shi)間的(de)(de)流逝(shi)，保(bao)持不老的(de)(de)容顏和身(shen)體狀態(tai)，但是我們可以通過調(diao)整日常生(sheng)活(huo)中的(de)(de)一(yi)些小習慣來延(yan)緩(huan)衰老。

　　合理的飲食習慣(guan)

　　吃(chi)什(shen)么(me)不(bu)吃(chi)什(shen)么(me)其實大家心里(li)都(dou)有(you)數，只是(shi)有(you)時候確(que)實控制不(bu)住，但有(you)些食(shi)物咱們(men)真(zhen)的(de)需要悠著點碰。

　　比如甜食就要盡量少吃(chi)，多(duo)吃(chi)甜食就會(hui)更多(duo)地進行「糖化」反應，它會(hui)讓皮膚老(lao)化、產生皺紋、痘(dou)痘(dou)粉刺、暗沉浮腫……

　　總之，偶爾吃(chi)點(dian)讓自己開心(xin)下可以，可別吃(chi)太多啊(a)，真沒啥好處。

　　比較(jiao)推(tui)薦的是(shi)綠色(se)和(he)橙(cheng)色(se)的菜(cai)，粗糧(liang)和(he)堅果、豆制品、紅肉和(he)魚肉以(yi)及各種微量元素。

　　哦，對了，可千萬不(bu)(bu)(bu)能一點兒脂肪(fang)都不(bu)(bu)(bu)吃(chi)啊!脂肪(fang)是雌激素(su)的「倉庫」，身體沒(mei)有了「倉庫」，雌激素(su)留不(bu)(bu)(bu)住(zhu)……衰老程度(du)會開啟加速模式。

　　規律的(de)作息習(xi)慣

　　相信不用我(wo)說(shuo)，你們也早就(jiu)知道熬(ao)夜對身(shen)體的傷(shang)害到底(di)有(you)多大——免疫(yi)力(li)下(xia)降、內分泌紊(wen)亂、精神難以集中(zhong)、記憶(yi)力(li)下(xia)降、皮膚暗黃或長(chang)痘等，更可(ke)怕的是熬(ao)夜還會讓你變笨……而且長(chang)期熬(ao)夜的人(ren)身(shen)體里傾向(xiang)于產生更多脂肪，分解更多肌肉......

　　熬夜(ye)會不會獲得自由我不知道，但(dan)長期(qi)堅持下去，它絕對會讓你(ni)比同齡人看上去更老、更憔(qiao)悴、更疲憊。

　　適當的(de)體育鍛煉

　　如(ru)果有(you)(you)條件(jian)的(de)話(hua)可以去健(jian)身(shen)房進行(xing)規范、定期的(de)訓練，沒有(you)(you)條件(jian)也沒關系，每天鍛煉(lian)身(shen)體(ti)的(de)習慣一(yi)定要有(you)(you)，比如(ru)利用下班時間(jian)快走(zou)、慢跑或者(zhe)做一(yi)些如(ru)跳繩、健(jian)美(mei)操等(deng)簡單運(yun)動。

　　至少保證每天(tian)能有(you)一個小時左(zuo)右的運動(dong)。注意(yi)，可不是那種對著(zhu)鏡子自拍幾張(zhang)的運動(dong)，而是要保證心(xin)率能到(dao)120次/分鐘(zhong)~130次/分鐘(zhong)左(zuo)右的運動(dong)哦~

　　保持(chi)鍛煉有(you)助身(shen)心(xin)健(jian)康(kang)。另外，保持(chi)良好(hao)的(de)(de)身(shen)體外形(xing)，除(chu)了可以減少(shao)因缺乏鍛煉帶來的(de)(de)各種疾病外，更能使心(xin)情愉悅，提升(sheng)自信心(xin)。

　　避免(mian)久(jiu)坐(zuo)

　　這事兒不多說了，一定(ding)要(yao)每(mei)隔一個小時(shi)站起來活動個5分(fen)鐘~10分(fen)鐘，接杯水，聊個天，上個廁所，站在窗邊(bian)遠眺(tiao)……當(dang)然(ran)，這也是對你的(de)肩頸部以及腰背(bei)部的(de)放(fang)松，長時(shi)間保持一個姿勢也會(hui)讓自己的(de)關節和肌(ji)肉勞損。

　　小(xiao)澤(ze)最近就發現了一款非常有(you)感的(de)貝拉塑顏逆齡套組——作為品牌的(de)明星套盒，相信很多(duo)澤(ze)粉都不陌(mo)生吧。

　　逆齡套主要(yao)成(cheng)分

　　◇ 細胞生長(chang)因子通(tong)常是(shi)指人體自然存(cun)在(zai)的一種活性物質,是(shi)具有刺激細胞生長(chang)的細胞因子。

　　◇ 當人體組織由于受傷、疾病或衰老的原因而受損害(hai)時, 人類生(sheng)長素即刺激生(sheng)長因子產生(sheng)這(zhe)些生(sheng)長因子即像消(xiao)防員(yuan)一樣趕去(qu)“ 救(jiu)火 ”。

　　◇ 人體各種各樣的(de)生(sheng)長因(yin)子(zi)能夠促(cu)進細胞的(de)生(sheng)長、修復并補充營養。

　　多肽全方位細胞生長因子+寡肽-1+端粒酶,從(cong)三個層(ceng)面：

　　真皮層(ceng)細(xi)(xi)胞(bao)、中胚層(ceng)細(xi)(xi)胞(bao)、表皮細(xi)(xi)胞(bao)更(geng)深層(ceng)更(geng)全面(mian)(mian)的刺(ci)激(ji)細(xi)(xi)胞(bao)新生，由里到外全面(mian)(mian)更(geng)新皮膚(fu)，重建肌(ji)膚(fu)三維結構(gou)，重塑皮膚(fu)立(li)體架構(gou)，清(qing)除(chu)老化的細(xi)(xi)胞(bao),活化新生細(xi)(xi)胞(bao)，促使肌(ji)膚(fu)細(xi)(xi)胞(bao)恢復健康活躍態(tai)，保持肌(ji)膚(fu)細(xi)(xi)胞(bao)間質(zhi)液的充盈，使皮膚(fu)飽滿富有彈性，從而全面(mian)(mian)對抗肌(ji)膚(fu)的老化。

　　我慢(man)慢(man)接受了自(zi)(zi)己與年輕(qing)時(shi)不同的樣貌，也開始(shi)不再害怕。但與此(ci)同時(shi)，我并沒有放(fang)棄抵抗，我依(yi)然在(zai)尋找能(neng)讓(rang)自(zi)(zi)己保持(chi)年輕(qing)和(he)健康的方式，從心態開始(shi)，我希望自(zi)(zi)己還能(neng)年輕(qing)得更久一(yi)點。

　　我(wo)開始努力維持規律的作息，在飲食方面(mian)也有所(suo)注意，也開始重新拾起了洗(xi)手(shou)臺(tai)上的瓶瓶罐(guan)罐(guan)，希望以后能更認真(zhen)地生(sheng)活(huo)。

　　而這種衰老，何嘗不是一種成熟呢?

　　關于(yu)“你是什么時候(hou)感受到衰(shuai)老的?”這個(ge)問題，歡迎你在(zai)留言(yan)區寫下自己的答案——當然，也可以(yi)談談自己是如何抵抗衰(shuai)老的。

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